รูปแบบการยึดติด: Fearful

รูปแบบการยึดติดแบบหวาดกลัว หรือที่รู้จักกันในชื่อ disorganized attachment เป็นหนึ่งในสี่รูปแบบการยึดติดหลักและมีลักษณะคือการผสมผสานระหว่างความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะใกล้ชิดกับความกลัวอย่างรุนแรงเท่าเทียมกันต่อการถูกปฏิเสธหรือถูกทอดทิ้ง ผู้ที่มีรูปแบบการยึดติดแบบหวาดกลัวมักประสบกับความขัดแย้งภายในเมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ พวกเขาปรารถนาความใกล้ชิดแต่กลับหวาดกลัวการถูกทำร้ายหรือถูกปฏิเสธ ซึ่งทำให้พวกเขาทั้งไล่ตามและหลีกเลี่ยงความใกล้ชิดทางอารมณ์ กลไกแบบผลักแล้วดึงนี้สามารถสร้างประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ปั่นป่วน ทิ้งให้บุคคลรู้สึกติดอยู่ในวงจรของความต้องการและความกลัว

ในบทความนี้ เราจะสำรวจรูปแบบการยึดติดแบบหวาดกลัวอย่างละเอียด โดยพิจารณาว่ามันพัฒนาขึ้นอย่างไร ปรากฏออกมาในความสัมพันธ์ของผู้ใหญ่อย่างไร และสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อก้าวไปสู่รูปแบบการยึดติดที่มั่นคงมากขึ้น ด้วยการเข้าใจรูปแบบการยึดติดแบบหวาดกลัว บุคคลสามารถเริ่มต้นทำลายวงจรของความสับสนทางอารมณ์และสร้างความสัมพันธ์ที่ healthier และมั่นคงมากขึ้น

รูปแบบการยึดติดแบบหวาดกลัวคืออะไร?

รูปแบบการยึดติดแบบหวาดกลัวหมายถึงรูปแบบการยึดติดที่บุคคลมีความขัดแย้งทางอารมณ์ ด้านหนึ่ง พวกเขาปรารถนาความใกล้ชิด ความเสน่หา และความเชื่อมโยงทางอารมณ์ อีกด้านหนึ่ง พวกเขาหวาดกลัวการเข้าใกล้ผู้อื่นมากเกินไปเนื่องจากกลัวว่าจะถูกปฏิเสธ ถูกทอดทิ้ง หรือถูกทำร้ายทางอารมณ์ รูปแบบการยึดติดนี้มีลักษณะคือความวิตกกังวลอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับความสัมพันธ์ ซึ่งส่งผลให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่สม่ำเสมอต่อผู้อื่น โดยเฉพาะในบริบทโรแมนติก

รูปแบบการยึดติดแบบหวาดกลัวมักถูกพิจารณาว่าซับซ้อนที่สุดในสี่รูปแบบการยึดติด เนื่องจากมันผสมผสานทั้งแนวโน้มแบบวิตกกังวลและแบบหลีกเลี่ยง บุคคลนั้นอาจแสวงหาความมั่นใจและความใกล้ชิดแต่จะถอยห่างออกไปในเวลาเดียวกันเมื่อความใกล้ชิดนั้นเกิดขึ้นจริง พฤติกรรมที่ขัดแย้งกันนี้สามารถนำไปสู่ความสับสน ความหงุดหงิด และความเจ็บปวดทางอารมณ์ทั้งสำหรับบุคคลนั้นเองและสำหรับผู้ที่อยู่ในความสัมพันธ์กับพวกเขา

การพัฒนาของรูปแบบการยึดติดแบบหวาดกลัว

รูปแบบการยึดติดแบบหวาดกลัวโดยทั่วไปพัฒนาขึ้นในวัยเด็กตอนต้นเมื่อเด็กประสบกับการดูแลที่ไม่สม่ำเสมอหรือน่ากลัว สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อผู้ดูแลมีความพร้อมทางอารมณ์ที่คาดเดาไม่ได้หรือให้การดูแลในลักษณะที่ทั้งเอาใจใส่และละเลย เช่น เด็กอาจมีผู้ดูแลที่บางครั้งรักและเอาใจใส่แต่บางครั้งน่ากลัว โหดร้าย หรือห่างเหินทางอารมณ์ สิ่งนี้สร้างความสับสนให้กับเด็ก เนื่องจากพวกเขาไม่สามารถคาดเดาได้ว่าเมื่อใดความต้องการทางอารมณ์ของพวกเขาจะได้รับการตอบสนอง และไม่สามารถเชื่อถือผู้ดูแลที่จะให้สภาพแวดล้อมที่สม่ำเสมอและปลอดภัย

ในสถานการณ์ที่เด็กประสบกับบาดแผล การถูกทำร้าย หรือการละเลย ประสบการณ์เหล่านี้สามารถทำให้กระบวนการยึดติดซับซ้อนยิ่งขึ้น เด็กเรียนรู้ที่จะทั้งปรารถนาความใกล้ชิดและกลัวมันในเวลาเดียวกัน เนื่องจากพวกเขาสัมพันธ์ความใกล้ชิดกับความเปราะบาง ความเจ็บปวด และการถูกทอดทิ้งที่อาจเกิดขึ้น ผลที่ตามมา เด็กเติบโตขึ้นพร้อมกับความรู้สึกขัดแย้งอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับความสัมพันธ์ โดยนำความเชื่อที่ว่าผู้คนเป็นทั้งแหล่งของความสบายใจและภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นไปด้วย

ในฐานะผู้ใหญ่ บุคคลที่มีรูปแบบการยึดติดแบบหวาดกลัวอาจพบว่าตัวเองติดอยู่ในวงจรต่อเนื่องของความตึงเครียดทางอารมณ์ พวกเขาปรารถนาความรักและการยอมรับแต่ในเวลาเดียวกันก็คาดหวังการทรยศหรือการถูกปฏิเสธ ทำให้ยากสำหรับพวกเขาที่จะเชื่อใจผู้อื่นหรือสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคง

ลักษณะของรูปแบบการยึดติดแบบหวาดกลัวในผู้ใหญ่

ผู้ใหญ่ที่มีรูปแบบการยึดติดแบบหวาดกลัวมักแสดงพฤติกรรมและรูปแบบทางอารมณ์ที่หลากหลายซึ่งสะท้อนถึงความขัดแย้งภายในระหว่างความต้องการเชื่อมโยงและความกลัวความเปราะบาง ลักษณะเหล่านี้สามารถปรากฏในความสัมพันธ์โรแมนติก มิตรภาพ และพลวัตของครอบครัว ลักษณะทั่วไปที่พบบ่อยที่สุดของการยึดติดแบบหวาดกลัว ได้แก่:

1. พฤติกรรมผลักแล้วดึง: บุคคลที่ยึดติดแบบหวาดกลัวมักมีส่วนร่วมในกลไกผลักแล้วดึงในความสัมพันธ์ พวกเขาอาจเริ่มต้นแสวงหาความใกล้ชิดทางอารมณ์และการเชื่อมโยงแต่แล้วก็ถอยห่างเมื่อรู้สึกเปราะบางหรือกลัวว่าจะถูกทำร้าย ความไม่สม่ำเสมอนี้สามารถก่อให้เกิดความหงุดหงิดสำหรับคู่ของพวกเขาและสร้างความปั่นป่วนทางอารมณ์สำหรับบุคคลที่มีการยึดติดแบบหวาดกลัว
2. ความกลัวการถูกทอดทิ้ง: ความกลัวหลักสำหรับบุคคลที่มีรูปแบบการยึดติดแบบหวาดกลัวคือการถูกทอดทิ้ง พวกเขามักกลัวอย่างลึกซึ้งว่าจะถูกปฏิเสธหรือถูกทิ้งไว้ข้างหลังโดยคู่ของตน ซึ่งสามารถก่อให้เกิดความวิตกกังวลและความไม่มั่นคง ความกลัวนี้สามารถปรากฏในรูปแบบของการกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับความสัมพันธ์หรือการวิเคราะห์มากเกินไปต่อสัญญาณใด ๆ ที่รับรู้ได้ว่ามีการห่างเหินหรือไม่สนใจจากคู่ของตน
3. ความยากลำบากในการเชื่อใจผู้อื่น: ผู้ที่มีการยึดติดแบบหวาดกลัวอาจมีปัญหากับความเชื่อใจ เนื่องจากประสบการณ์การดูแลในวัยเด็กสอนพวกเขาว่าผู้อื่นไม่น่าเชื่อถือหรือไม่ปลอดภัย พวกเขาอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเชื่อว่าคู่ของตนห่วงใยพวกเขาอย่างแท้จริงและอาจตั้งคำถามถึงเจตนาหรือความจงรักภักดีของผู้คนรอบตัวบ่อยครั้ง
4. ความผันผวนทางอารมณ์: การยึดติดแบบหวาดกลัวมักเกี่ยวข้องกับความไม่มั่นคงทางอารมณ์ บุคคลอาจประสบกับช่วงอารมณ์สูงและต่ำอย่างรุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตอบสนองต่อภัยคุกคามที่รับรู้ได้ต่อความสัมพันธ์ของตน ความขัดแย้งเล็กน้อยหรือช่วงเวลาของการห่างเหินทางอารมณ์สามารถกระตุ้นความรู้สึกวิตกกังวล ความอิจฉา หรือความโกรธ ในขณะที่ช่วงเวลาของความใกล้ชิดอาจรู้สึกอิ่มเอมแต่ก็ overwhelming ด้วย
5. ความยากลำบากกับความใกล้ชิด: แม้จะมีความปรารถนาอย่างลึกซึ้งต่อความใกล้ชิด แต่ผู้ที่มีการยึดติดแบบหวาดกลัวมักพบว่ามันยากที่จะเปิดใจทางอารมณ์ พวกเขาอาจรู้สึกเปราะบางหรือถูกเปิดโปงเมื่อลดการป้องกันลง ซึ่งทำให้พวกเขาถอยกลับเมื่อถึงความใกล้ชิด ความขัดแย้งระหว่างการต้องการความใกล้ชิดทางอารมณ์แต่กลัวมันนี้สามารถสร้างความตึงเครียดในความสัมพันธ์
6. การสื่อสารที่ไม่สม่ำเสมอ: บุคคลที่ยึดติดแบบหวาดกลัวอาจมีรูปแบบการสื่อสารที่ไม่สม่ำเสมอ พวกเขาอาจมีส่วนร่วมในการสื่อสารที่เปิดเผยและแสดงความเสน่หาในบางครั้ง แต่ในบางครั้งพวกเขาอาจถอนตัวหรือกลายเป็นห่างเหิน ความไม่สม่ำเสมอนี้สามารถทำให้ผู้อื่นรู้ไม่ได้ว่าพวกเขายืนอยู่ตรงไหนหรือจะตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของบุคคลนั้นอย่างไร
7. การคิดมากและความวิตกกังวล: ผู้ที่มีรูปแบบการยึดติดแบบหวาดกลัวมักคิดมากเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของตน พวกเขาอาจเล่นซ้ำการสนทนาหรือเหตุการณ์ในใจอย่างต่อเนื่อง กังวลอยู่เสมอว่าคู่ของตนกำลังสูญเสียความสนใจหรือไม่ ว่าพวกเขา “ดีพอ” หรือไม่ หรือความสัมพันธ์นั้นเสี่ยงหรือไม่ สภาพความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องนี้สามารถกัดกินทั้งบุคคลนั้นและคู่ของพวกเขา

ผลกระทบของรูปแบบการยึดติดแบบหวาดกลัวต่อความสัมพันธ์

รูปแบบการยึดติดแบบหวาดกลัวสามารถมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อความสัมพันธ์ของผู้ใหญ่ มักสร้างความสับสน ความหงุดหงิด และความทุกข์ทรมานทางอารมณ์ การผสมผสานระหว่างความปรารถนาที่จะเชื่อมโยงและความกลัวการถูกปฏิเสธทำให้ยากที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคงและ healthy ด้านล่างนี้คือวิธีบางประการที่รูปแบบการยึดติดแบบหวาดกลัวสามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์โรแมนติก มิตรภาพ และพลวัตของครอบครัว:

1. ความสัมพันธ์โรแมนติก: ในความสัมพันธ์โรแมนติก รูปแบบการยึดติดแบบหวาดกลัวสามารถนำไปสู่วงจรของพฤติกรรมผลักแล้วดึงทางอารมณ์ บุคคลที่ยึดติดแบบหวาดกลัวอาจปรารถนาความใกล้ชิดและความเสน่หา แต่เมื่อเข้าใกล้เกินไป พวกเขาอาจถูกครอบงำด้วยความกลัวการถูกทอดทิ้งหรือถูกปฏิเสธและถอยห่าง ความไม่สม่ำเสมอนี้สามารถนำไปสู่ความทุกข์ทรมานทางอารมณ์สำหรับทั้งสองฝ่าย ทิ้งให้พวกเขารู้สึกไม่แน่นอนเกี่ยวกับความสัมพันธ์ ความกลัวการถูกทอดทิ้งยังสามารถนำไปสู่พฤติกรรมเช่นความอิจฉา ความครอบครอง หรือความต้องการการมั่นใจมากเกินไป ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถทำให้ความสัมพันธ์ตึงเครียด
2. มิตรภาพ: ในมิตรภาพ ผู้ที่มีการยึดติดแบบหวาดกลัวอาจมีปัญหาในการรักษาความสัมพันธ์ที่มั่นคง พวกเขาอาจต้องการเปิดใจและแบ่งปันความรู้สึก แต่พวกเขากลัวว่าจะถูกตัดสินหรือถูกปฏิเสธ ผลที่ตามมา พวกเขาอาจรักษาระยะห่างหรือผลักคนอื่นออกไป แม้ว่าพวกเขาจะต้องการความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและให้การสนับสนุน สิ่งนี้สร้างกำแพงกั้นต่อความใกล้ชิดทางอารมณ์ที่แท้จริง และเพื่อนอาจพบว่ายากที่จะเข้าใจพฤติกรรมที่คาดเดาไม่ได้ของบุคคลนั้น
3. พลวัตของครอบครัว: รูปแบบการยึดติดแบบหวาดกลัวยังสามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ในครอบครัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงปฏิสัมพันธ์กับพ่อแม่หรือพี่น้อง บุคคลที่ยึดติดแบบหวาดกลัวอาจมีปัญหาในการเชื่อใจสมาชิกในครอบครัวหรือรู้สึก overwhelmed ทางอารมณ์ด้วยความใกล้ชิดของครอบครัว พวกเขาอาจมีประเด็นที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขจากวัยเด็กที่ส่งผลต่อความสามารถในการมีส่วนร่วมทางอารมณ์กับสมาชิกในครอบครัว ทำให้ยากที่จะสร้างพันธะที่แน่นแฟ้นและให้การสนับสนุน
4. รถไฟเหาะทางอารมณ์: เนื่องจากความผันผวนทางอารมณ์ที่เป็นลักษณะของการยึดติดแบบหวาดกลัว บุคคลอาจพบว่าตัวเองติดอยู่ในรถไฟเหาะทางอารมณ์อย่างต่อเนื่องในความสัมพันธ์ของตน ในหนึ่งขณะพวกเขารู้สึกอิ่มเอมและเชื่อมโยง ในขณะต่อมาพวกเขารู้สึกวิตกกังวล ไม่มั่นคง และถูกปฏิเสธ ความไม่มั่นคงทางอารมณ์นี้สามารถทำให้เหนื่อยล้าทั้งสำหรับบุคคลนั้นและคู่ของพวกเขา
5. ความยากลำบากกับขอบเขต: บุคคลที่ยึดติดแบบหวาดกลัวอาจมีปัญหาในการเคารพขอบเขตทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ พวกเขาอาจแกว่งไกวระหว่างการต้องการความใกล้ชิดและการต้องการรักษาระยะห่างทางอารมณ์ที่ปลอดภัย ทำให้ยากสำหรับผู้อื่นที่จะรู้ว่าจะมีส่วนร่วมกับพวกเขาอย่างไร สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความสับสนและความตึงเครียดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

การเยียวยาและการพัฒนารูปแบบการยึดติดที่มั่นคงมากขึ้น

การเยียวยาจากรูปแบบการยึดติดแบบหวาดกลัวและพัฒนารูปแบบการยึดติดที่มั่นคงมากขึ้นต้องจัดการกับความกลัวและความวิตกกังวลที่ฝังรากลึกซึ่งอยู่ภายใต้รูปแบบนี้ มันเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ที่จะจัดการกับพฤติกรรมผลักแล้วดึง การสร้างความเชื่อใจ และพัฒนาทักษะการควบคุมอารมณ์ นี่คือขั้นตอนบางประการที่สามารถช่วยให้บุคคลที่มีการยึดติดแบบหวาดกลัวก้าวไปสู่สุขภาพทางอารมณ์ที่ดียิ่งขึ้นและความเชื่อมโยงที่มั่นคง:

1. การรับรู้ถึงความกลัว: ขั้นตอนแรกในการเยียวยาจากการยึดติดแบบหวาดกลัวคือการรับรู้รูปแบบพฤติกรรมและเข้าใจความกลัวที่อยู่ภายใต้ การตระหนักถึงความกลัวการถูกปฏิเสธ การถูกทอดทิ้ง และความเปราะบางทางอารมณ์สามารถช่วยให้บุคคลเริ่มต้นทำงานผ่านสิ่งเหล่านั้น
2. การสร้างความเชื่อใจ: บุคคลที่ยึดติดแบบหวาดกลัวจำเป็นต้องทำงานเพื่อพัฒนาความเชื่อใจ ทั้งในตัวเองและในผู้อื่น สิ่งนี้สามารถเกี่ยวข้องกับการค่อย ๆ อนุญาตให้ตนเองพึ่งพาผู้อื่นเพื่อการสนับสนุนและการมั่นใจ ตลอดจนการเรียนรู้ที่จะเชื่อว่าความสัมพันธ์สามารถปลอดภัยและเติมเต็มได้
3. การเรียนรู้การสื่อสารที่ healthy: การสื่อสารเป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะการยึดติดแบบหวาดกลัว การฝึกฝนการสื่อสารที่เปิดเผยและซื่อสัตย์กับคู่ครอง เพื่อน และครอบครัวสามารถช่วยทำลายวงจรของการหลีกเลี่ยงทางอารมณ์ การเรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์ในลักษณะที่สร้างสรรค์และขอการมั่นใจเมื่อจำเป็นสามารถช่วยส่งเสริมความใกล้ชิดทางอารมณ์และการเชื่อมโยง
4. การบำบัด: การบำบัด โดยเฉพาะการบำบัดที่อิงกับ attachment หรือ emotionally focused therapy (EFT) สามารถช่วยเหลืออย่างมากสำหรับบุคคลที่มีการยึดติดแบบหวาดกลัว นักบำบัดสามารถช่วยให้บุคคลทำงานผ่านบาดแผลหรือรอยแผลทางอารมณ์ที่อาจก่อให้เกิดรูปแบบการยึดติดของพวกเขา ตลอดจนพัฒนาเครื่องมือสำหรับการควบคุมอารมณ์และรูปแบบความสัมพันธ์ที่ healthier
5. การมีความเมตตาต่อตนเอง: การฝึกฝนการมีความเมตตาต่อตนเองและการทำงานกับความนับถือตนเองก็สามารถสำคัญต่อการเยียวยาการยึดติดแบบหวาดกลัวได้ด้วย การเรียนรู้ที่จะยอมรับและรักตนเองสามารถลดความต้องการการยืนยันจากภายนอกและลดความกลัวการถูกปฏิเสธที่มักมาพร้อมกับรูปแบบการยึดติดนี้
6. ความเปราะบางทีละน้อย: การอนุญาตให้ตนเองค่อย ๆ ประสบกับความเปราะบางในความสัมพันธ์สามารถช่วยเปลี่ยนรูปแบบการยึดติดไปสู่ทิศทางที่มั่นคงมากขึ้น ขั้นตอนเล็ก ๆ เช่น การแบ่งปันความรู้สึกหรือความต้องการส่วนตัวกับบุคคลที่เชื่อถือได้ สามารถช่วยสร้างความยืดหยุ่นทางอารมณ์และส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ healthier และมั่นคงมากขึ้น

สรุป

รูปแบบการยึดติดแบบหวาดกลัวเป็นรูปแบบการยึดติดที่ซับซ้อนและท้าทายซึ่งผสมผสานทั้งแนวโน้มแบบวิตกกังวลและแบบหลีกเลี่ยง ผู้ที่มีการยึดติดแบบหวาดกลัวปรารถนาความเชื่อมโยงทางอารมณ์แต่ในเวลาเดียวกันก็หวาดกลัวการถูกปฏิเสธหรือถูกทอดทิ้ง กลไกผลักแล้วดึงนี้มักนำไปสู่ความไม่มั่นคงทางอารมณ์และความยากลำบากในการสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคงและยั่งยืน อย่างไรก็ตาม ผ่านการตระหนักรู้ในตนเอง การบำบัด และความพยายามโดยตั้งใจในการสร้างความเชื่อใจและความยืดหยุ่นทางอารมณ์ บุคคลที่มีการยึดติดแบบหวาดกลัวสามารถก้าวไปสู่รูปแบบการยึดติดที่มั่นคงมากขึ้น ซึ่งในที่สุดจะส่งเสริมความเชื่อมโยงที่ลึกซึ้งและ healthier กับผู้อื่น

เอกสารอ้างอิง

John Bowlby. (1969). Attachment and loss: Vol. 1. Attachment. Basic Books.

Mary Ainsworth, Blehar, M. C., Waters, E., & Wall, S. (1978). Patterns of attachment: A psychological study of the strange situation. Lawrence Erlbaum.

Cindy Hazan, & Phillip R. Shaver. (1987). Romantic love conceptualized as an attachment process. Journal of Personality and Social Psychology, 52(3), 511–524. APA PsycNet

Kim Bartholomew, & Leonard M. Horowitz. (1991). Attachment styles among young adults: A test of a four-category model. Journal of Personality and Social Psychology, 61(2), 226–244. APA PsycNet

Mario Mikulincer, & Phillip R. Shaver. (2007). Attachment in adulthood: Structure, dynamics, and change. Guilford Press.