أنماط التعلق: المتجاهل

يُعدّ التعلق المتجاهل أحد أنماط التعلق الأربعة الأساسية، ويتميز بالبُعد العاطفي والاكتفاء الذاتي والتردد العام في الاعتماد على الآخرين. يميل الأشخاص ذوو نمط التعلق المتجاهل إلى تقدير الاستقلال فوق كل شيء آخر، وغالباً ما يقمعون أو ينكرون عواطفهم. ينظرون عادة إلى العلاقات على أنها أمر ثانوي بالنسبة للأهداف الشخصية، ويترددون في طلب أو تقديم الدعم العاطفي. يمكن لهذا النمط من التعلق أن يخلق تحديات في تكوين روابط عميقة وحميمة، إذ قد يواجه الأشخاص ذوو التعلق المتجاهل صعوبة في الانفتاح أو الانخراط عاطفياً مع الآخرين.

في هذه المقالة، سنتعمق في خصائص التعلق المتجاهل، ونستكشف كيفية تطوره، ونفحص كيف يؤثر على العلاقات البالغين. بالإضافة إلى ذلك، سنناقش الطرق التي يمكن للأفراد ذوي نمط التعلق المتجاهل اتباعها للعمل نحو أنماط تعلق أكثر صحة، مما يعزز علاقات أكثر توافراً عاطفياً وأماناً.

ما هو التعلق المتجاهل؟

التعلق المتجاهل هو رابطة عاطفية تتميز بتجنب الحميمية، وعدم التعبير العاطفي، وموقف عام يعتمد على الذات. غالباً ما يقلل الأشخاص ذوو هذا النمط من التعلق من أهمية العلاقات الوثيقة، وقد ينكرون أو يقمعون احتياجاتهم العاطفية. بدلاً من طلب الراحة أو التواصل من الآخرين، يفضل الأفراد ذوو التعلق المتجاهل التعامل مع التحديات بأنفسهم، وغالباً ما يرون الضعف العاطفي علامة على الضعف.

في جوهره، يعكس التعلق المتجاهل اعتقاد الفرد بأنه لا يستطيع الاعتماد على الآخرين للحصول على الدعم، وغالباً ما يشعر بأنه يجب عليه الدفاع عن نفسه بنفسه. يصبح هذا الاكتفاء الذاتي آلية دفاعية تحميه من الألم العاطفي الناتج عن الرفض المحتمل أو الاعتماد على الآخرين. ونتيجة لذلك، قد يبدو الأفراد ذوو التعلق المتجاهل بعيدين عاطفياً أو منفصلين أو منعزلين، على الرغم من أنهم قد يرغبون في التواصل على مستوى ما.

تطور التعلق المتجاهل

يتطور التعلق المتجاهل عادة في الطفولة عندما يكون مقدم الرعاية غير متوفر عاطفياً أو مهمل. في هذه الحالات، يتعلم الطفل قمع احتياجاته العاطفية لأنها لا تُلبى باستمرار من قبل مقدم الرعاية. يمكن أن يحدث ذلك عندما يكون الوالد منشغلاً بمشكلاته الخاصة، أو بعيداً عاطفياً، أو غائباً جسدياً، مما يترك الطفل يشعر بعدم الدعم في لحظات الضيق.

بدلاً من طلب الراحة من مقدم رعاية غير مستجيب أو غير متسق، قد يتعلم الطفل الاعتماد على نفسه فقط، مما يطور اعتقاداً داخلياً بأنه لا يستطيع الاعتماد على الآخرين للحصول على الدعم العاطفي. مع مرور الوقت، يتجذر هذا الموقف الاعتمادي على الذات، ويصبح الطفل بعيداً عاطفياً، ويجد أنه من الأسهل إيقاف أو قمع المشاعر بدلاً من المخاطرة بالضعف أو الإحباط.

في مرحلة البلوغ، يستمر الأفراد ذوو نمط التعلق المتجاهل في حمل هذا الاعتقاد بأنهم أفضل حالاً في الاستقلال، ويرون العلاقات الوثيقة غير ضرورية أو مرهقة. على الرغم من أنهم قد يحافظون على علاقات، إلا أنهم غالباً ما يواجهون صعوبة في التواصل عاطفياً، ويميلون إلى إبقاء الآخرين على مسافة ذراع.

خصائص التعلق المتجاهل لدى البالغين

يظهر البالغون ذوو نمط التعلق المتجاهل مجموعة متنوعة من السلوكيات والاستجابات العاطفية التي تعكس ترددهم في الانخراط عاطفياً مع الآخرين. يمكن لهذه السمات أن تؤثر على العلاقات الرومانسية والصداقات وديناميكيات الأسرة. تشمل بعض الخصائص الشائعة للتعلق المتجاهل ما يلي:

1. البُعد العاطفي: يميل الأفراد ذوو التعلق المتجاهل إلى الحفاظ على مسافة عاطفية كبيرة عن الآخرين. قد يبدون غير مبالين باحتياجات شريكهم، أو يتجنبون النقاشات العاطفية، أو يقللون من مشاعرهم الخاصة. عند مواجهتهم للضعف أو القرب العاطفي، قد يغلقون أو ينسحبون.
2. الاكتفاء الذاتي: من أبرز سمات التعلق المتجاهل التأكيد القوي على الاستقلال. غالباً ما يفتخر الأشخاص ذوو هذا النمط من التعلق بكونهم مكتفين ذاتياً، وقد يقاومون الاعتماد على الآخرين للحصول على المساعدة أو الدعم. قد يرون طلب المساعدة ضعفاً ويفضلون التعامل مع المشكلات بأنفسهم، حتى لو كان ذلك على حساب رفاهيتهم العاطفية.
3. تجنب الحميمية: يميل الأفراد المتجاهلون إلى تجنب الحميمية العاطفية في العلاقات. قد يجدون صعوبة في التواصل مع الآخرين على مستوى عميق وعاطفي، وقد يبتعدون عن المواقف التي تتطلب الضعف. يمكن أن يؤدي ذلك إلى علاقات تفتقر إلى العمق العاطفي وقد يترك شركاءهم يشعرون بالإهمال أو عدم الرضا.
4. صعوبة التعبير عن العواطف: غالباً ما يواجه الأشخاص ذوو نمط التعلق المتجاهل صعوبة في التعبير عن عواطفهم، حتى أمام أنفسهم. قد لا يكونون على اتصال بمشاعرهم الخاصة أو يواجهون صعوبة في تحديد أو التعبير عن تجاربهم العاطفية. يمكن أن يؤدي هذا القمع العاطفي إلى مشاعر الانفصال والقطيعة.
5. التقليل من أهمية العلاقات: قد يقلل الأفراد ذوو التعلق المتجاهل من أهمية العلاقات في حياتهم، خاصة العلاقات الرومانسية. قد يرون الروابط العاطفية غير مهمة أو مرهقة، وقد يعطون الأولوية للعمل أو الإنجازات الشخصية أو الاستقلال على التواصل العاطفي.
6. الخوف من الاعتماد: على الرغم من أن الأفراد ذوي التعلق المتجاهل قد يشعرون برغبة في التواصل، إلا أنهم غالباً ما يخافون من أن يصبحوا معتمدين جداً على الآخرين. يمكن أن يظهر هذا الخوف من الاعتماد على شكل تجنب الالتزامات العاطفية العميقة أو التردد في الاعتماد على الآخرين للحصول على الدعم.
7. الميل إلى تمجيد الاستقلال: غالباً ما يمجد الأفراد ذوو التعلق المتجاهل استقلالهم وقد يحملون الاعتقاد بأنهم لا يحتاجون إلى الآخرين ليكونوا سعداء أو ناجحين. يمكن أن يجعل هذا الاعتقاد من الصعب عليهم تكوين علاقات ذات معنى واعتماد متبادل، ويمكن أن يخلق تحديات في حياتهم الاجتماعية والرومانسية.

تأثير التعلق المتجاهل على العلاقات

يمكن أن يؤثر التعلق المتجاهل تأثيراً كبيراً على علاقات البالغين، مما يؤدي غالباً إلى تحديات في القرب العاطفي والتواصل والحميمية. يمكن أن يخلق البُعد العاطفي والاعتماد على الذات اللذين يميزان هذا النمط من التعلق توتراً وإحباطاً في العلاقات الرومانسية والصداقية.

1. العلاقات الرومانسية: في العلاقات الرومانسية، غالباً ما يبدون الأفراد ذوو التعلق المتجاهل بعيدين عاطفياً أو منفصلين، مما قد يؤدي إلى إحباط لشركائهم. قد يتجنبون المحادثات العاطفية العميقة، أو يفشلون في التعبير عن احتياجاتهم أو مشاعرهم، أو ينسحبون عندما يعبر شريكهم عن الضعف. يمكن أن يخلق هذا الانفصال العاطفي مشاعر الوحدة والإهمال وعدم الرضا العاطفي في العلاقة. مع مرور الوقت، قد يؤدي نقص الحميمية والتواصل إلى دق إسفين بين الشريكين.
2. الصداقات: في الصداقات، قد يحافظ الأفراد ذوو التعلق المتجاهل على روابط سطحية تفتقر إلى العمق العاطفي. على الرغم من أنهم قد يستمتعون بقضاء الوقت مع الآخرين، إلا أنهم قد يشعرون بعدم الارتياح تجاه الحميمية أو يتجنبون المحادثات التي تتطرق إلى مواضيع شخصية أو عاطفية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى صداقات أكثر معاملاتية من كونها مرضية عاطفياً.
3. ديناميكيات الأسرة: داخل الأسرة، يمكن أن يؤدي التعلق المتجاهل إلى انفصال عاطفي، خاصة إذا كان أفراد الأسرة يسعون إلى القرب أو الترابط العاطفي. قد يبدون الأفراد ذوو التعلق المتجاهل غير متوفرين عاطفياً لأطفالهم أو إخوانهم أو والديهم، مما يجعل من الصعب على أفراد الأسرة تكوين علاقات قوية وداعمة.
4. التحديات المتعلقة بالضعف: من المشكلات الأساسية في التعلق المتجاهل صعوبة السماح للنفس بالضعف. سواء في العلاقات الرومانسية أو العائلية أو المهنية، قد يقاوم الأفراد ذوو التعلق المتجاهل مشاركة مشاعرهم الحقيقية أو احتياجاتهم مع الآخرين. يمكن أن يمنعهم هذا النقص في الضعف العاطفي من تكوين روابط عميقة وأصيلة، ويمكن أن يخلق حواجز أمام التواصل الفعال.
5. العلاقات غير المتوازنة: بسبب ترددهم في الاعتماد على الآخرين أو الانخراط عاطفياً، قد يجد الأفراد ذوو التعلق المتجاهل أنفسهم في علاقات غير متوازنة، حيث لا يستطيعون تلبية الاحتياجات العاطفية لشريكهم أو تقديم الدعم العاطفي الذي يبحث عنه الآخرون. يمكن أن يؤدي هذا الاختلال إلى الإحباط وسوء الفهم والتوتر العاطفي في العلاقات.

الشفاء وتطوير نمط تعلق أكثر أماناً

على الرغم من أن التعلق المتجاهل يمكن أن يمثل تحديات في العلاقات، إلا أنه من الممكن تطوير نمط تعلق أكثر أماناً مع مرور الوقت. تتضمن العملية أن يصبح الفرد أكثر وعياً باحتياجاته العاطفية، ويتعلم تحمل الضعف، ويمارس الانفتاح في العلاقات. تشمل بعض الخطوات الرئيسية في شفاء التعلق المتجاهل ما يلي:

1. زيادة الوعي الذاتي: الخطوة الأولى في شفاء التعلق المتجاهل هي التعرف على أنماط الانفصال العاطفي والتجنب والإقرار بها. يمكن أن يساعد أن يصبح المرء أكثر وعياً بكيفية استجابته للعواطف والعلاقات في تحديد مجالات النمو. يمكن أن تكون التأمل الذاتي واليقظة أدوات قيمة في هذه العملية.
2. تعلم التعبير عن العواطف: غالباً ما يواجه الأفراد ذوو التعلق المتجاهل صعوبة في التعبير عن عواطفهم. يمكن أن يكون تطوير الوعي العاطفي وممارسة كيفية التواصل بالمشاعر أمراً أساسياً لبناء روابط أعمق مع الآخرين. تعلم تحديد العواطف والتعبير عنها بطريقة صحية هو جزء أساسي من تعزيز الحميمية العاطفية.
3. بناء الثقة في العلاقات: يمكن أن يساعد تطوير الثقة بالآخرين والسماح للنفس بالاعتماد عليهم في تغيير عقلية الاعتماد على الذات في التعلق المتجاهل. مع مرور الوقت، يمكن للأفراد العمل على بناء علاقات أقوى وأكثر اعتماداً متبادلاً من خلال الانفتاح على إعطاء وتلقي الدعم العاطفي.
4. طلب العلاج: يمكن أن يكون العلاج، خاصة العلاج القائم على التعلق أو العلاج المركز على العواطف (EFT)، طريقة فعالة لمواجهة المخاوف الأساسية المتعلقة بالحميمية والضعف التي تميز التعلق المتجاهل. يمكن للمعالج أن يساعد الأفراد على استكشاف تاريخ تعلقهم، وتطوير أنماط علاقات أكثر صحة، وتعلم كيفية التعامل مع الحميمية العاطفية.
5. زراعة الضعف: ممارسة الضعف في العلاقات أمر أساسي لشفاء التعلق المتجاهل. قد يتضمن ذلك اتخاذ خطوات صغيرة لمشاركة العواطف أو التعبير عن الاحتياجات، حتى لو كان ذلك غير مريح. من خلال السماح للنفس تدريجياً بالانفتاح أكثر، يمكن للأفراد بناء روابط عاطفية أقوى وتقليل الخوف من الاعتماد.

الخاتمة

يتميز التعلق المتجاهل بالبُعد العاطفي والاعتماد على الذات والتردد في الانخراط في علاقات حميمة. غالباً ما يقمع الأفراد ذوو هذا النمط من التعلق عواطفهم ويتجنبون الاعتماد على الآخرين للحصول على الدعم، مما قد يخلق تحديات في تكوين علاقات عميقة ومتصلة عاطفياً. ومع ذلك، مع الوعي الذاتي والعلاج والممارسة، من الممكن تطوير نمط تعلق أكثر أماناً، وبناء الثقة، وتعزيز الحميمية العاطفية. من خلال تعلم احتضان الضعف والانفتاح، يمكن للأفراد ذوي التعلق المتجاهل أن يخلقوا علاقات أكثر صحة وإشباعاً.

المراجع

John Bowlby. (1969). Attachment and loss: Vol. 1. Attachment. Basic Books.

Mary Ainsworth, Blehar, M. C., Waters, E., & Wall, S. (1978). Patterns of attachment: A psychological study of the strange situation. Lawrence Erlbaum.

Cindy Hazan, & Phillip R. Shaver. (1987). Romantic love conceptualized as an attachment process. Journal of Personality and Social Psychology, 52(3), 511–524. APA PsycNet

Kim Bartholomew, & Leonard M. Horowitz. (1991). Attachment styles among young adults: A test of a four-category model. Journal of Personality and Social Psychology, 61(2), 226–244. APA PsycNet

Mario Mikulincer, & Phillip R. Shaver. (2007). Attachment in adulthood: Structure, dynamics, and change. Guilford Press.