แบบทดสอบการรับมือเชิงรุก (PCI)

Proactive Coping Inventory (PCI) ถูกพัฒนาขึ้นในปี 1999 โดยนักจิตวิทยา Esther Greenglass, Ralf Schwarzer และ Steffen Taubert เพื่อขยายความเข้าใจทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการจัดการความเครียดของมนุษย์ ในอดีต งานวิจัยทางจิตวิทยามุ่งเน้นเกือบทั้งหมดไปที่การรับมือแบบตอบสนอง—วิธีที่บุคคลตอบสนองต่ออันตราย การสูญเสีย หรือภัยคุกคามเฉียบพลันหลังจากเกิดขึ้นแล้ว Greenglass และเพื่อนร่วมงานตระหนักว่าการดำรงชีวิตที่มีประสิทธิภาพเกี่ยวข้องกับมากกว่าการดับไฟ พวกเขาได้นำเสนอกรอบแนวคิดที่มองไปข้างหน้า โดยมุ่งเน้นที่การรับมือเชิงรุก ซึ่งเน้นการสร้างเป้าหมาย การสะสมทรัพยากร และการสร้างโอกาสอย่างตั้งใจก่อนที่ความเครียดจะเกิดขึ้น

การประเมินนี้ประเมินทรัพยากรการรับมือโดยรวมของคุณใน 7 ด้านพฤติกรรมที่แตกต่างกัน Proactive Coping สะท้อนถึงทัศนคติที่ขับเคลื่อนด้วยตนเองและมุ่งเน้นเป้าหมาย โดยมุ่งเน้นการริเริ่ม การฉวยโอกาส และการแสวงหาเป้าหมายที่ท้าทาย Reflective Coping เกี่ยวข้องกับการจำลองสถานการณ์ต่างๆ ทางจิตใจ การวิเคราะห์ทางเลือก และการพิจารณาผลลัพธ์ที่อาจเกิดขึ้นก่อนที่จะลงมือ Strategic Planning มุ่งเน้นการแบ่งอุปสรรคที่ซับซ้อนหรือล้นหลามออกเป็นแผนปฏิบัติการทีละขั้นตอนที่สามารถจัดการได้ Preventive Coping เกี่ยวข้องกับการคาดการณ์ความเสี่ยงในอนาคต การเก็บสะสมทรัพยากรสำหรับความยากลำบากที่ไม่คาดคิด และการเตรียมพร้อมสำหรับเหตุการณ์เลวร้ายก่อนที่จะเกิดขึ้น

ด้านที่เหลือเน้นวิธีที่คุณนำทางความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและอารมณ์ที่ยากลำบาก Practical Support วัดแนวโน้มของคุณในการแสวงหาคำแนะนำที่ใช้ได้จริง ข้อมูล และข้อเสนอแนะที่นำไปปฏิบัติได้จากเพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือผู้เชี่ยวชาญเมื่อแก้ปัญหา Emotional Support สะท้อนความสามารถของคุณในการพึ่งพาความสัมพันธ์ทางสังคมที่เชื่อถือได้เพื่อความสบายใจ การดูแล และการยืนยันในช่วงเวลาที่เครียด ในที่สุด Avoidance Coping ประเมินแนวโน้มของคุณในการเก็บปัญหาที่ยากลำบากไว้ชั่วคราว ปล่อยให้ปัญหาค่อยๆ คุกรุ่นจนกว่าคุณจะรู้สึกพร้อมที่จะจัดการกับมัน ทั้ง 7 มิตินี้รวมกันสร้างโปรไฟล์ที่ครอบคลุมเกี่ยวกับวิธีที่คุณเผชิญกับความต้องการของชีวิต

งานวิจัยที่ใช้ PCI แสดงให้เห็นว่ากลยุทธ์การรับมือเชิงรุกมีความสัมพันธ์อย่างมากกับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยา ความพึงพอใจในชีวิตที่สูงขึ้น และความสำเร็จในอาชีพที่มากขึ้น บุคคลที่ได้คะแนนสูงในด้าน proactive, reflective และ strategic coping มักจะมีระดับการหมดไฟต่ำลง ความวิตกกังวลลดลง และมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนผ่านครั้งใหญ่ในชีวิต แทนที่จะมองอุปสรรคเป็นภัยคุกคามที่เอาชนะไม่ได้ ผู้ที่รับมือเชิงรุกมองว่าอุปสรรคเหล่านั้นเป็นความท้าทายที่สามารถจัดการได้ แม้แต่ avoidance coping เมื่อใช้อย่างเลือกสรรในฐานะการหยุดชั่วคราวแทนที่จะเป็นการผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรัง ก็สามารถให้พื้นที่ทางความคิดที่จำเป็นเพื่อฟื้นตัวก่อนที่จะจัดการกับการตัดสินใจที่ซับซ้อน

เมื่อตรวจสอบแผนภูมิคะแนนของคุณ คุณจะเห็นเครื่องหมายเปรียบเทียบประชากรพร้อมกับผลลัพธ์ส่วนบุคคลของคุณ เครื่องหมายเปรียบเทียบเหล่านี้เป็นค่าที่ประมาณการจากตัวอย่างงานวิจัยที่ตีพิมพ์ ไม่ใช่ค่าปกติเปอร์เซ็นไทล์หรือการจัดอันดับมาตรฐานสำหรับแบบทดสอบนี้โดยเฉพาะ พวกมันทำหน้าที่เป็นจุดอ้างอิงทั่วไปเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจบริบทว่าความโน้มเอียงในการรับมือที่คุณรายงานด้วยตนเองเปรียบเทียบกับประชากรผู้ใหญ่ในวงกว้างที่ศึกษาจากวรรณกรรมทางจิตวิทยาได้อย่างไร

แบบทดสอบนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ทางการศึกษาและการสะท้อนตนเองเท่านั้น และไม่ใช่การประเมินทางคลินิก เครื่องมือวินิจฉัย หรือสิ่งทดแทนสำหรับการดูแลสุขภาพจิตโดยผู้เชี่ยวชาญ คะแนนสูงหรือต่ำในทุกมาตราจะไม่ถือเป็นการประเมินทางจิตวิทยาหรือคำตัดสินเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ การประเมินนี้基于 Proactive Coping Inventory (PCI) แต่ใช้ชุดข้อคำถามของตนเองและไม่เกี่ยวข้องกับ Esther Greenglass, Ralf Schwarzer, Steffen Taubert หรือสถาบันของพวกเขา หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดที่หนักหน่วงหรือความทุกข์ทางอารมณ์ โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อขอคำแนะนำส่วนบุคคล

เอกสารอ้างอิง

• Greenglass, E. R., Schwarzer, R., & Taubert, S. (1999). Proactive Coping Inventory [Database record]. APA PsycTests.
• Tatha, O. (2013). The validity and reliability of the Proactive Coping Inventory (PCI): Thai version. Chulalongkorn Medical Journal, 57(6), 765-778.