Test mgły mózgowej (BFS)

„Mgła mózgowa” to potoczne określenie, a nie formalna diagnoza medyczna; obejmuje znajomy zespół dolegliwości: poczucie wyczerpania umysłowego, trudności z przypomnieniem sobie pospolitych słów, utratę koncentracji i spowolnione myśli. Choć ludzie często zgłaszają uczucie zamglenia po złym śnie, stresującym okresie lub chorobie, termin ten nie miał uzgodnionej definicji ani zwalidowanego narzędzia pomiaru. Aby wypełnić tę lukę, Agata Debowska, Daniel Boduszek i ich współpracownicy z Uniwersytetu SWPS opracowali w 2024 roku Skalę mgły mózgowej (BFS). Opierając się na literaturze klinicznej i panelu dziesięciu psychologów i lekarzy, zdefiniowali mgłę mózgową jako dysfunkcję poznawczą charakteryzującą się problemami z koncentracją i pamięcią, nieuwagą, dezorientacją, trudnościami w rozumieniu mowy i tekstu, obniżoną bystrością umysłu i zmęczeniem psychicznym, a wstępną pulę 30 stwierdzeń zredukowali do 23.

BFS porządkuje te dolegliwości w trzy ściśle powiązane wymiary. Pierwszy, Zmęczenie psychiczne, ocenia spowolnione myślenie, senność w ciągu dnia, drażliwość, rozproszenie uwagi oraz poczucie wyczerpania lub osłabienia psychicznego. Drugi, Osłabiona sprawność poznawcza, ujmuje spadki bystrości umysłu, w tym trudności z koncentracją, trudności z przyswajaniem nowych informacji, trudności ze znalezieniem słów oraz poczucie, jakby umysł stał się pusty. Trzeci, Dezorientacja, odzwierciedla poczucie zagubienia i oderwania, takie jak poczucie bycia nieobecnym, bujanie w obłokach, utrata wątku myśli lub trudności ze zrozumieniem, co mówią inni. Podczas gdy skale roztargnienia mierzą długotrwałą skłonność do codziennych potknięć, takich jak zapominanie, po co weszło się do pokoju, BFS ujmuje, jak zamglone i zmęczone było Twoje myślenie w ciągu ostatnich dwóch tygodni.

W swoim badaniu z 2024 roku obejmującym 1 452 polskich studentów Debowska i współpracownicy stwierdzili, że studenci, którzy uzyskali pozytywny wynik testu na COVID-19, osiągali wyraźnie wyższe wyniki we wszystkich trzech podskalach niż dobrani pod względem cech rówieśnicy, którzy nigdy nie chorowali. W badaniu z 2026 roku obejmującym 2 005 dorosłych Amerykanów dobranych tak, aby odzwierciedlać populację pod względem płci, wieku i pochodzenia etnicznego, wyższe wyniki BFS były umiarkowanie do silnie związane z dystresem psychicznym, stresem, zmęczeniem fizycznym i problemami ze snem, a także z gorszą samooceną stanu zdrowia. Kobiety, młodsi dorośli i osoby regularnie przyjmujące leki przeciwbólowe lub nasenne uzyskiwały średnio wyższe wyniki, natomiast osoby o wysokim poziomie aktywności fizycznej – niższe. Są to zależności z badań ankietowych, a nie dowód na to, co powoduje mgłę mózgową.

Twoje wyniki łączą te obszary w wynik Całkowita mgła mózgowa wraz z indywidualnymi wynikami dla Zmęczenia psychicznego, Osłabionej sprawności poznawczej i Dezorientacji. Znacznik na każdym paśmie wykresu to opublikowana średnia dla danego obszaru z badania ankietowego z 2026 roku obejmującego 2 005 dorosłych Amerykanów, przeprowadzonego przez Debowską i współpracowników, przeskalowana do zakresu od 0 do 100, a zdanie z Twoim wynikiem porównuje Twój wynik Całkowita mgła mózgowa ze średnią z badania. Opublikowana skala pyta, jak często doświadczałeś każdego z tych stanów, podczas gdy ten test pyta, w jakim stopniu się z nimi zgadzasz, więc te średnie są przybliżonymi szacunkami, a nie zwalidowanymi percentylami. Ponieważ codzienna bystrość umysłu zmienia się wraz z odpoczynkiem, chorobą i obciążeniem pracą, Twoje wyniki są migawką z ostatnich dwóch tygodni, a nie miarą Twojej inteligencji czy pamięci.

Ten test służy wyłącznie celom edukacyjnym i autorefleksji i nie jest narzędziem diagnostycznym ani zamiennikiem profesjonalnej opieki medycznej. Mgła mózgowa może wynikać z wielu nakładających się czynników, od rutynowego wyczerpania i niedoborów żywieniowych po ukryte schorzenia, a żadne badanie przesiewowe online nie potrafi wskazać konkretnej przyczyny. Ta ocena opiera się na Skali mgły mózgowej (BFS) opublikowanej przez Debowską i in., ale nie jest powiązana z autorami oryginału ani Uniwersytetem SWPS ani przez nich popierana. Jeśli zauważysz, że zamglone myślenie, problemy z pamięcią lub utrzymujące się zmęczenie zakłócają Twoje codzienne obowiązki, rozważ omówienie swoich objawów z wykwalifikowanym pracownikiem ochrony zdrowia.

Odniesienia

• Debowska, A., Boduszek, D., Ochman, M., Hrapkowicz, T., Gaweda, M., Pondel, A., & Horeczy, B. (2024). Skala Mgły mózgowej (BFS): opracowanie i walidacja skali. Personality and Individual Differences, 216, 112427.
• Debowska, A., Boduszek, D., Bielak, S., Hales, G. K., & Bojnowska, U. (2026). Walidacja i standaryzacja Skali Mgły mózgowej (BFS) w populacji ogólnej USA. Personality and Individual Differences, 249, 113499.

Najczęściej zadawane pytania

Wypełnij test