Тест на туман в голове

«Туман в голове» — это бытовое описание, а не официальный медицинский диагноз, охватывающее знакомый набор жалоб: ощущение умственного истощения, трудности с припоминанием обычных слов, потеря концентрации и замедленность мыслей. Хотя люди часто сообщают о тумане в голове после плохого сна, напряжённого периода или болезни, у этого термина не было согласованного определения и валидированного инструмента измерения. Чтобы восполнить этот пробел, Агата Дембовска, Даниэль Бодушек и их коллеги из Университета SWPS разработали в 2024 году Шкалу тумана в голове (BFS). Опираясь на клиническую литературу и мнение группы из десяти психологов и врачей, они определили туман в голове как когнитивную дисфункцию, характеризующуюся проблемами с концентрацией и памятью, невнимательностью, спутанностью сознания, трудностями с пониманием устной и письменной речи, снижением остроты мышления и умственной усталостью, и сократили первоначальный набор из 30 утверждений до 23.

BFS организует эти жалобы в три тесно связанных измерения. Первое — умственная усталость — оценивает замедленность мышления, дневную сонливость, раздражительность, отвлекаемость и ощущение умственного истощения или опустошённости. Второе — снижение остроты мышления — отражает провалы в остроте ума, включая трудности с концентрацией, трудности с усвоением новой информации, трудности с подбором слов и ощущение, будто в голове всё опустело. Третье — спутанность сознания — отражает дезориентацию и отстранённость, например ощущение отрешённости, мечтательность, потерю нити мысли или трудности с пониманием того, что говорят другие. В то время как шкалы рассеянности измеряют давнюю склонность к повседневным промахам, таким как забыть, зачем вы вошли в комнату, BFS фиксирует, насколько туманным и усталым было ваше мышление за последние две недели.

В своём исследовании 2024 года с участием 1 452 польских студентов Дембовска и коллеги обнаружили, что студенты с положительным тестом на COVID-19 набирали заметно более высокие баллы по всем трём подшкалам, чем сопоставимые сверстники, которые никогда им не болели. В исследовании 2026 года с участием 2 005 взрослых жителей США, отобранных так, чтобы соответствовать населению по полу, возрасту и этнической принадлежности, более высокие баллы BFS умеренно или сильно коррелировали с психологическим дистрессом, стрессом, физической усталостью и проблемами со сном, а также с более низкой самооценкой здоровья. Женщины, молодые взрослые и люди, регулярно принимающие обезболивающие или снотворные препараты, в среднем набирали более высокие баллы, тогда как люди с высоким уровнем физической активности — более низкие. Это корреляции из опросов, а не доказательство причин тумана в голове.

Ваши результаты объединяют эти области в общий балл тумана в голове наряду с отдельными баллами по умственной усталости, снижению остроты мышления и спутанности сознания. Отметка на каждой полосе вашей диаграммы — это опубликованное среднее значение для этой области из опроса 2026 года среди 2 005 взрослых жителей США, проведённого Дембовской и коллегами, пересчитанное в диапазон от 0 до 100, а ваше итоговое предложение сравнивает ваш общий туман в голове со средним значением по опросу. Опубликованная шкала спрашивает, как часто у вас возникал каждый опыт, тогда как этот тест спрашивает, насколько вы согласны, поэтому эти средние значения являются приблизительными оценками, а не валидированными процентилями. Поскольку повседневная острота ума меняется в зависимости от отдыха, болезни и нагрузки, ваши баллы — это снимок последних двух недель, а не мера вашего интеллекта или памяти.

Этот тест предоставляется исключительно в образовательных целях и для саморефлексии и не является диагностическим инструментом или заменой профессиональной медицинской помощи. Туман в голове может возникать из-за множества перекрывающихся факторов — от обычного истощения и дефицита питательных веществ до скрытых медицинских состояний, — и ни один онлайн-скрининг не может выявить конкретную причину. Эта оценка основана на Шкале тумана в голове (BFS), опубликованной Дембовской и др., но не связана с авторами оригинала и не одобрена ими, а также Университетом SWPS. Если вы обнаруживаете, что туманное мышление, проблемы с памятью или постоянная усталость мешают вашим повседневным обязанностям, рассмотрите возможность обсудить свои симптомы с квалифицированным медицинским специалистом.

Ссылки

• Debowska, A., Boduszek, D., Ochman, M., Hrapkowicz, T., Gaweda, M., Pondel, A., & Horeczy, B. (2024). Шкала тумана в голове (BFS): разработка и валидация шкалы. Личность и индивидуальные различия, 216, 112427.
• Debowska, A., Boduszek, D., Bielak, S., Hales, G. K., & Bojnowska, U. (2026). Валидация и стандартизация шкалы тумана в голове (BFS) в общей популяции США. Личность и индивидуальные различия, 249, 113499.

Часто задаваемые вопросы

Пройти тест