แบบทดสอบการครุ่นคิดเทียบกับการสะท้อนคิด

เป็นเวลาหลายปีที่งานวิจัยทางจิตวิทยาได้ถือว่าการมุ่งเน้นตนเองเป็นโครงสร้างเดียว โดยมักสันนิษฐานว่าการให้ความสนใจกับตนเองอย่างใกล้ชิดนั้นสัมพันธ์กับความวิตกกังวลและความทุกข์ทรมานอย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม ในปี 1999 นักจิตวิทยา Paul D. Trapnell และ Jennifer D. Campbell ได้ท้าทายมุมมองนี้โดยแสดงให้เห็นว่าการมุ่งเน้นตนเองนั้นแท้จริงแล้วมีสองรูปแบบที่แตกต่างกัน พวกเขาได้พัฒนาแบบสอบถาม Rumination-Reflection Questionnaire (RRQ) เพื่อแยกความแตกต่างระหว่างการประเมินซ้ำๆ อย่างวิตกกังวลกับเหตุการณ์ในอดีตออกจากการตรวจสอบความคิดและคุณค่าของตนเองด้วยความอยากรู้อยากเห็นและการสำรวจ โดยการแยกแยะระหว่างสองรูปแบบของการให้ความสนใจนี้ RRQ ได้มอบเครื่องมือที่มีความละเอียดอ่อนมากขึ้นแก่ผู้วิจัยในการทำความเข้าใจว่าผู้คนมีส่วนร่วมกับชีวิตภายในของตนอย่างไร

แบบทดสอบนี้วัดการมุ่งเน้นตนเองในสองมิติหลักที่ระบุโดย RRQ การครุ่นคิดสะท้อนถึงแนวโน้มที่จะหมกมุ่นซ้ำๆ อย่างต่อเนื่องกับเหตุการณ์ในอดีต ข้อผิดพลาดที่ตนเองรับรู้ หรือความทุกข์ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข ผู้ที่ได้คะแนนสูงในด้านการครุ่นคิดมักบรรยายว่าตนเองรู้สึกเหมือนไม่สามารถปิดความคิดของตนเองได้ โดยบ่อยครั้งทบทวนบทสนทนาในอดีตและกังวลเกี่ยวกับข้อบกพร่องส่วนบุคคลของตนเอง ในทางตรงกันข้าม การสะท้อนคิดแสดงถึงการมีส่วนร่วมที่เปิดกว้างและมีความอยากรู้อยากเห็นทางปัญญากับโลกภายในของคุณ ผู้ที่ได้คะแนนสูงในมิติของการสะท้อนคิดเพลิดเพลินกับการคิดเชิงปรัชญา การสำรวจตนเอง และการใคร่ครวญคุณค่าทางบุคคลโดยปราศจากความเร่งด่วนทางอารมณ์หรือความทุกข์ทรมานที่เป็นลักษณะของการครุ่นคิด

ในชีวิตประจำวัน รูปแบบสองรูปแบบนี้ของการมุ่งเน้นตนเองสามารถทำงานได้อย่างอิสระจากกัน บุคคลอาจได้คะแนนสูงในทั้งสองมิติ โดยผสมผสานความอยากรู้อยากเห็นทางปัญญาที่ลึกซึ้งเกี่ยวกับตนเองเข้ากับนิสัยของการวิเคราะห์ข้อผิดพลาดในอดีตมากเกินไป หรือพวกเขาอาจได้คะแนนต่ำในทั้งสอง โดยแทบไม่ได้ใช้เวลาสะท้อนถึงประสบการณ์ภายในของตนเองเลย การเข้าใจว่าคุณอยู่ที่จุดใดในแต่ละมาตราช่วยให้ชี้แจงว่าช่วงเวลาที่เงียบสงบของการมุ่งเน้นตนเองของคุณมักทำหน้าที่เป็นแหล่งของการค้นพบตนเองที่มี insight หรือเป็นวงจรของความกังวลที่ทำให้เหนื่อยล้า การรับรู้รูปแบบเหล่านี้มักเป็นก้าวแรกในการเพาะปลูกความสัมพันธ์ที่ดีต่อจิตใจของตนเองมากขึ้น

งานวิจัยที่ใช้ RRQ ได้เปิดเผยความแตกต่างที่ชัดเจนว่าสองรูปแบบนี้ของการมุ่งเน้นตนเองส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีและบุคลิกภาพอย่างไร การครุ่นคิดมีความสัมพันธ์อย่างมากกับความทุกข์ทางจิตวิทยา ระดับความวิตกกังวลที่สูงขึ้น และความเสี่ยงต่ออารมณ์ต่ำ เนื่องจากความคิดวิพากษ์วิจารณ์ตนเองแบบซ้ำๆ มักทำให้อารมณ์เชิงลบยืดเยื้อ ในทางตรงกันข้าม การสะท้อนคิดมีความเชื่อมโยงกับการเปิดกว้างต่อประสบการณ์ในระดับสูง การมีส่วนร่วมทางปัญญา ความเข้าใจตนเอง และวุฒิภาวะทางจิตวิทยา ในขณะที่การครุ่นคิดมักดักจับจิตใจในวงลูปที่ไม่เป็นประโยชน์ของความเสียใจและการสงสัยในตนเอง การสะท้อนคิดช่วยให้บุคคลเรียนรู้จากประสบการณ์ของตนเอง ทำการเลือกที่มีความหมาย และส่งเสริมการเติบโตส่วนบุคคลในด้านต่างๆ ของชีวิต

พร้อมกับคะแนนมิติส่วนบุคคลของคุณ ผลการทดสอบนำเสนอเครื่องหมายเปรียบเทียบประชากรเพื่อช่วยให้เข้าใจบริบทของผลลัพธ์ของคุณ เครื่องหมายเหล่านี้สะท้อนถึงค่าเฉลี่ยที่ rescale แล้วซึ่งได้มาจากตัวอย่างชุมชนและงานวิจัยเชิงวิชาการที่เผยแพร่โดยใช้ RRQ ผู้ใหญ่ทั่วไปมักได้คะแนนใกล้จุดกึ่งกลางสำหรับทั้งสองมาตราถึงแม้ว่าคะแนนของแต่ละบุคคลจะแตกต่างกันอย่างมากตามบุคลิกภาพและสถานการณ์ชีวิตในปัจจุบัน โปรดทราบว่าเครื่องหมายเหล่านี้เป็นจุดอ้างอิงโดยประมาณสำหรับบริบททั่วไปมากกว่าค่า percentiles ที่ได้รับการตรวจสอบหรือการจัดอันดับมาตรฐานสำหรับการประเมินออนไลน์นี้โดยเฉพาะ

สุดท้าย การประเมินนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ทางการศึกษาและให้ข้อมูลเท่านั้น มันไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัยและไม่สามารถให้การประเมินทางจิตวิทยาอย่างเป็นทางการหรือการประเมินทางคลินิกได้ แบบทดสอบนี้ยึดตาม Rumination-Reflection Questionnaire (RRQ) แต่ใช้องค์ประกอบดั้งเดิมและไม่เกี่ยวข้องกับ Paul D. Trapnell, Jennifer D. Campbell หรือสถาบันการศึกษาของพวกเขา หากคุณพบว่าความคิดเชิงลบที่ต่อเนื่องหรือการครุ่นคิดกำลังทำให้คุณทุกข์ทรมานอย่างมากหรือรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ โปรดพิจารณาปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อขอคำแนะนำและการสนับสนุนส่วนบุคคล

เอกสารอ้างอิง

• Trapnell, P. D. & Campbell, J. D. (1999). Private self-consciousness and the five-factor model of personality: Distinguishing rumination from reflection. Journal of Personality and Social Psychology, 76(2), 284-304.