Benmerkezcilik Testi

IDRLabs Benmerkezcilik Testi IDRLabs tarafından geliştirilmiştir. IDRLabs Benmerkezcilik Testi, profesörler Aaron Beck ve Jean Piaget'nin psikometrik yöntemi ve literatüründen esinlenmiştir.

Benmerkezci biri, psikolojik yönelimi kendi öznel deneyimine sıkıca demirlenmiş olan bireydir. Kendi arzularına, ihtiyaçlarına ve duygularına kaçınılmaz biçimde çekilen, çoğu zaman başkalarının bakış açılarının ve duygularının önemini gölgede bırakan dar bir görüşe sahiptir. Bu kendine yönelik duruş geçici bir evre değil, dünyayla ilişki kurmanın yaygın ve kalıcı bir biçimidir. Güçlü biçimde benmerkezci bir bakış açısı, kişinin kendi algı ve önceliklerinin bilişsel ve duygusal alanına hâkim olduğu, kendi görüşünün dışındaki bakış açılarına dair farkındalığı sınırlayabilir. Bu tür bireyler kendi işlerine kronik bir biçimde takılı kalır ve her anlatının merkezinde yer almaya çalışan davranışlar sergiler. Sohbetler kendi deneyimleri tarafından tekelleştirilir; kararlar kendi çıkarlarına göre çarpıtılır ve empati çoğu zaman uzak bir çevreye itilir, etkileşimlerinin özüne nadiren girer. İlişkilerde benmerkezci kişi, bir topluluğun üyesinden çok solist gibi işlev görür. Etkileşimleri, kendi bakış açısının sınırlarını aşmakta zorlandığı için gerçek karşılıklılıktan yoksundur. Bu kendi merkezli tutum çoğu zaman anlamlı bağlantılarda bir eksikliğe yol açar ve başkalarının kendini duyulmamış, değersiz ve sonunda kopmuş hissettiği bir ortam yaratır. Dolayısıyla benmerkezcilik, kişiliğin yapısının temel bir yönüdür ve bunu hafifletmek için öz-değerlendirme ile bilinçli çaba gerektirir. Bu yaygın kendine odaklanmayı hafifletmenin yolu, empati geliştirmek ve insan deneyimlerinin karmaşık, birbirine bağlı ağını fark etmekten geçer. Benmerkezci bireyler, bilişsel ve duygusal ufuklarını genişleterek insanlık durumunu oluşturan çok sayıda bakış açısını takdir etmeye başlayabilir; böylece daha zengin, daha dengeli ve daha tatmin edici kişilerarası ilişkiler kurabilirler.

Bilişsel psikoloji ve psikoterapi alanında önde gelen bir isim olan Aaron Beck, bilişsel terapi (BT) geliştirmesiyle tanınır; bu yaklaşım daha sonra bilişsel-davranışçı terapi (BDT) olarak adlandırılmıştır. Çalışmaları büyük ölçüde düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki etkileşime odaklanır ve uyumsuz düşünce kalıplarının duygusal ve psikolojik sıkıntının merkezinde yer aldığını öne sürer. Gelişim psikolojisinde sıklıkla incelenen bir kavram olan benmerkezcilik, Beck'in bilişsel kuramlarında da yer bulur; özellikle depresyon ve diğer ruh sağlığı durumlarındaki bilişsel çarpıtmaların anlaşılması ve tedavisinde.

Jean Piaget'nin ilk kez kavramsallaştırdığı biçimiyle benmerkezcilik, çocukların kendi bakış açıları ile başkalarınınkini ayırt edemediği bir gelişim evresine işaret eder. Yetişkinlerde benmerkezcilik, kişinin kendi deneyimlerinin, ihtiyaçlarının ve bakış açılarının başkalarınınkini gölgede bıraktığı aşırı bir kendine odaklanma olarak ortaya çıkabilir. Beck'in çalışması, benmerkezci düşünce kalıplarının psikolojik bozuklukların sürmesine ve kötüleşmesine önemli ölçüde katkıda bulunabileceğini kabul eder.

Depresyon bağlamında Beck, benmerkezci düşünce süreçlerini yansıtan birkaç bilişsel çarpıtma tanımlamıştır. Örneğin, depresyonda yaygın bir bilişsel çarpıtma olan kişiselleştirme, bireylerin yeterli kanıt olmadan dış olayları kendilerine atfetmesini içerir. Bir kişi arkadaşının kötü ruh halinin sebebinin kendisi olduğuna inanabilir; bu, olayları yorumlarken benmerkezci bir yanlılığı yansıtır. Bu bilişsel çarpıtma, benmerkezci düşüncenin nasıl gereksiz kendini suçlamaya ve olumsuz öz değerlendirmeye yol açabildiğini ve böylece depresif belirtileri nasıl sürdürdüğünü örnekler.

Ayrıca Beck'in bilişsel üçlüsü (kendisi, dünya ve gelecek hakkındaki olumsuz görüşler), benmerkezci düşüncenin yönlerini de içerir. Depresif bireyler çoğu zaman çarpık bir kendine odaklanma sergiler ve kendilerini doğuştan kusurlu ya da değersiz olarak görürler. Bu kendine yönelik olumsuz değerlendirme, durumları ve etkileşimleri nesnel olarak değerlendirme becerilerini zayıflatabilir ve yaygın umutsuzluk ve çaresizlik duygularına yol açabilir.

Anksiyete bozukluklarında benmerkezci düşünce, felaketleştirme ve genelleme yoluyla kendini gösterebilir. Bir birey, kişisel başarısızlıklarından ya da başkaları tarafından yapılan olumsuz değerlendirmelerden aşırı derecede endişe duyabilir ve sürekli yargılandığına inanabilir. Bu artmış kendine odaklanma ve başkalarının düşüncelerinin merkezinde olduğu algısı, kaygılı davranışları ve kaçınma örüntülerini besleyebilir.

Beck'in terapötik yaklaşımı, bu benmerkezci bilişsel çarpıtmalara bilişsel yeniden yapılandırma yoluyla meydan okumayı amaçlar. Bireyleri düşüncelerinin lehinde ve aleyhinde kanıtları incelemeye ve alternatif bakış açılarını düşünmeye teşvik ederek bilişsel terapi, düşünmelerindeki benmerkezci yanlılığı azaltmaya yardımcı olur. Bireylerin uyumsuz düşünce kalıplarını fark etmesine ve değiştirmesine yardımcı olmak için düşünce kayıtları, davranışsal deneyler ve sokratik sorgulama gibi teknikler kullanılır.

Sonuç olarak Aaron Beck'in bilişsel terapi üzerine çalışması, benmerkezciliğin psikolojik bozukluklardaki önemli rolünü vurgular. Benmerkezci bilişsel çarpıtmalara yönelerek bilişsel terapi, belirtileri hafifletmeyi ve daha sağlıklı, daha dengeli düşünce kalıplarını desteklemeyi hedefler. Beck'in bilişsel ve davranışsal stratejileri bütünleştirmesi, duygusal sıkıntıya katkıda bulunan benmerkezci yanlılıkları anlamak ve tedavi etmek için kapsamlı bir çerçeve sunar.

IDRLabs Benmerkezcilik Testi, psikiyatri profesörü Aaron Beck ve psikoloji profesörü Jean Piaget'nin psikometrik yöntemi ve araştırmalarından esinlenmiştir. IDRLabs Benmerkezcilik Testi psikometrik yöntem ve bilimsel araştırmalardan esinlense de klinik değerlendirmeler yapmak veya özelliklerinizin doğru bir değerlendirmesini sunmak için kullanılamaz. Klinik değerlendirmeler her zaman bir ruh sağlığı uzmanıyla iş birliği içinde yapılmalıdır. Çevrimiçi testlerimiz ve bilgi yarışmalarımızın herhangi biri hakkında daha fazla bilgi için lütfen Hizmet Koşullarımıza başvurun.

Kaynakça

• Beck, A. T. (1976). Bilişsel Terapi ve Duygusal Bozukluklar. New York: International Universities Press.
• Piaget, J. (1932). Çocuğun Ahlaki Yargısı. Londra: Kegan Paul, Trench, Trubner & Co.

Sık Sorulan Sorular

Kendini Test Et