Pagsusulit sa Kalayaang Emosyonal

Ang Imbentaryo ng Pagkakaiba-iba ng Sarili—Binago (DSI-R) ay nilikha nina Elizabeth A. Skowron at Thomas A. Schmitt noong 2003 upang sukatin kung gaano kaepektibong binabalanse ng mga indibidwal ang personal na kasarinlan at emosyonal na pagiging malapit. Nakaugat sa teorya ni Bowen tungkol sa mga sistema ng pamilya, sinusuri ng kasangkapang ito ang pagkakaiba-iba ng sarili—ang sikolohikal na kakayahang mapanatili ang malinaw na pagkakakilanlan habang nananatiling konektado sa mahahalagang tao sa buhay ng isang tao. Ang mga indibidwal na may mataas na pagkakaiba-iba ng sarili ay kayang harapin ang matitinding dinamika ng pamilya at mga romantikong ugnayan nang hindi nalulunod sa mga emosyonal na reaksiyon o iniiwan ang kanilang mga pangunahing pagpapahalaga. Binago nina Skowron at Schmitt ang orihinal na imbentaryo upang lumikha ng isang matatag at maaasahang panukat na nagbibigay-liwanag sa paraan ng pagharap ng mga nasa hustong gulang sa tunggalian, pagkontrol sa pagkabalisa, at pagtatakda ng kanilang mga hangganan sa pang-araw-araw na buhay.

Ang pagtatayang ito ay naglalarawan sa apat na magkakaugnay na aspeto ng kalayaang emosyonal. Ang Katatagang Emosyonal ay tumutukoy sa iyong kakayahang manatiling kalmado, balanse, at mapagnilay sa ilalim ng stress, sa halip na matangay ng matitinding emosyonal na reaksiyon. Sinusukat ng Paninindigan sa Sarili ang iyong kakayahang mapanatili ang matibay na pagkakakilanlan, ipahayag ang mga personal na paniniwala, at manindigan sa iyong mga pagpapahalaga kahit nasa ilalim ng panlipunang panggigipit o hindi pagkakasundo sa ibang tao. Sinusuri ng Pananatiling Nakaugnay ang iyong kakayahang manatiling bukas sa emosyon at nakikibahagi sa buhay ng mga mahal sa buhay, habang iniiwasan ang paglayo o tuluyang pagputol ng ugnayan kapag nasaktan o nabigatan. Sinasalamin ng Malusog na Kasarinlan ang pamumuhay na pinamamahalaan ng sarili, kabilang ang kalayaan mula sa labis na pag-asa sa pagsang-ayon ng iba o sa mga inaasahan ng magulang. Sa kabuuan, ipinapakita ng apat na dimensiyong ito kung gaano katatag ang iyong pagkakaugat sa sarili sa iba't ibang kalagayan ng ugnayan.

Ipinapakita ng ilang dekadang pananaliksik gamit ang DSI-R na ang mas mataas na kalayaang emosyonal ay malakas na nauugnay sa mabuting kalagayang sikolohikal at kasiya-siyang personal na ugnayan. Palagiang ipinakikita ng mga nailathalang pag-aaral na ang mga indibidwal na may matataas na iskor ay nakararanas ng mas mababang pangunahing antas ng pagkabalisa, mas kaunting sintomas ng depresyon, at higit na kasiyahan sa buhay sa pangkalahatan. Sa mga romantikong pagsasama at ugnayan sa pamilya, ang mas mataas na pagkakaiba-iba ng sarili ay nagtataguyod ng bukas na komunikasyon, nakabubuting paglutas ng tunggalian, at paggalang sa isa't isa nang walang labis na pagdepende sa isa't isa. Higit pa rito, iniuugnay ng pananaliksik ang katatagang emosyonal at matibay na Paninindigan sa Sarili sa higit na mahusay na mga kasanayan sa pamamahala ng stress at pagkontrol ng emosyon. Sa kabilang banda, ang mas mabababang iskor ay madalas na nauugnay sa matagalang tensiyon sa ugnayan, pabagu-bagong emosyon, at tendensiyang labis na makibagay o ihiwalay ang sarili bilang depensa kapag lumilitaw ang stress.

Bukod sa iyong mga numerikal na iskor, nagtatampok ang tsart ng mga resulta ng tinatayang pananda para sa paghahambing sa populasyon upang makatulong sa pagbibigay-konteksto sa iyong pagganap. Ang mga panandang ito ay magaspang na pagtatantyang muling iniangkop mula sa nailathalang mga pananaliksik sa komunidad gamit ang DSI-R, kung saan ang mga iskor ng karaniwang nasa hustong gulang ay karaniwang nagkakumpol sa gitnang saklaw. Pakitandaan na ang mga biswal na panandang ito ay para lamang sa isang di-pormal na sanggunian—mga pagtatantiya, hindi mga balidong porsentil o pamantayang klinikal para sa pagsusulit na ito sa internet. Dahil ang mga sariling pagtatasa ay sumasalamin sa iyong kasalukuyang mga pananaw, natural na maaaring magbago ang iyong iskor depende sa mga kamakailang pangyayari sa buhay, patuloy na stress sa ugnayan, o personal na paglago sa paglipas ng panahon.

Ang pagtatayang ito ay inilaan lamang para sa mga layuning pang-edukasyon at sariling pagninilay, at hindi bumubuo ng sikolohikal na diyagnosis o propesyonal na payo. Batay ang pagsusulit sa Imbentaryo ng Pagkakaiba-iba ng Sarili—Binago (DSI-R), ngunit gumagamit ito ng mga orihinal na pahayag at hindi kaanib sina Elizabeth A. Skowron, Thomas A. Schmitt, Pennsylvania State University, o ang kanilang mga katuwang na institusyon. Ang mas mababang iskor ay hindi isang permanenteng hatol o personal na pagkukulang, kundi isang paanyayang suriin kung paano mo hinaharap ang mga hangganan at stress sa iyong buhay. Kung sa palagay mo ay nagdudulot ng malaking paghihirap ang labis na reaksiyong emosyonal o tensiyon sa ugnayan, isaalang-alang ang paghingi ng gabay mula sa isang kwalipikadong tagapayo sa kalusugang pangkaisipan o terapista.

Mga Sanggunian

• Skowron, E. A. & Schmitt, T. A. (2003). Assessing interpersonal fusion: Reliability and validity of a new DSI fusion with others subscale. Journal of Marital and Family Therapy, 29(2), 209-222.