Pagsusulit sa Kakayahang Umangkop ng Isip (CFI)

Ang kakayahang umangkop ng pag-iisip ay tumutukoy sa kakayahan ng tao na magpalit ng pananaw, umangkop sa nagbabagong kapaligiran, at palitan ang matitigas na kaisipan ng mas balanseng mga alternatibo kapag hinihingi ito ng mga kalagayan. Sa sikolohiyang kognitibo-pang-asal, kinikilala ito bilang mahalagang bahagi ng pamamahala ng tensiyon at pagkontrol sa damdamin. Noong 2010, binuo ng mga mananaliksik na sina John P. Dennis sa Unibersidad ng Pennsylvania at J. S. Vander Wal ang Imbentaryo ng Kakayahang Umangkop ng Isip (CFI) upang lumikha ng isang malinaw at batay sa ebidensiyang kasangkapan sa pagsukat kung paano nag-iisip at humaharap ang mga tao sa mahihirap na sitwasyon. Layunin nilang bumuo ng isang instrumento na partikular na sumusukat sa mga prosesong pangkaisipan na ginagamit ng mga tao upang baguhin ang pagtingin sa mga hamon at mabawi ang pakiramdam na sila ang may kakayahang mamahala sa mga pangyayari habang nakararanas ng matinding tensiyon.

Sinusukat ng pagtatayang ito ang kakayahang umangkop ng isip sa pamamagitan ng dalawang pangunahing aspeto na tinukoy ng mga may-akda: Mga Alternatibo at Pagkontrol. Ipinapakita ng aspetong Mga Alternatibo ang iyong kakayahang makakita ng maraming posibleng solusyon at mga alternatibong paliwanag kapag nakararanas ng mahihirap na kalagayan. Ang mga taong mataas ang iskor sa Mga Alternatibo ay karaniwang mahusay tumimbang ng mga sitwasyon mula sa iba’t ibang anggulo at mag-isip ng malikhaing mga paraan pasulong, sa halip na manatiling nakakulong sa iisang matigas na paraan ng pag-iisip. Sinusukat naman ng aspetong Pagkontrol ang iyong hilig na ituring na mapamamahalaan ang mahihirap na sitwasyon sa halip na napakabigat ng mga ito. Ang mataas na iskor sa Pagkontrol ay nagpapakita ng pakiramdam na may kakayahan kang kumilos at magpasya para sa iyong sarili, kaya nananatili kang matatag at nakagagawa ng malinaw na mga pasiya kahit humaharap sa hindi inaasahang tensiyon; samantala, ang mababang iskor ay nagpapahiwatig ng pakiramdam na wala kang magawa o tila naparalisa kapag hindi naaayon sa plano ang mga pangyayari.

Itinatampok ng mga pananaliksik na nagsusuri sa Imbentaryo ng Kakayahang Umangkop ng Isip (CFI) na malakas ang kaugnayan ng mas mataas na antas ng kakayahang umangkop ng isip sa katatagang sikolohikal at angkop na pagharap sa mga suliranin. Palagiang ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga taong may higit na kakayahang umangkop ng pag-iisip ay nakararanas ng mas mababang antas ng klinikal na pagkabalisa at depresyon, mas mabilis na nakakabawi mula sa mga nakapagdudulot ng tensiyong pangyayari sa buhay, at nagpapakita ng higit na kakayahang lumutas ng mga suliranin sa ilalim ng matinding hamon. Ang kakayahang makakita ng mga pagpipilian at makaramdam na may kontrol ay tumutulong sa mga tao na harapin ang mga hamon sa trabaho, mga suliranin sa ugnayan, at mga personal na pagbabago nang may mas kaunting pagkabalisa. Higit pa rito, hindi nakapirming katangian ang kakayahang umangkop ng isip; ipinakikita ng mga pananaliksik sa sikolohiyang kognitibo-pang-asal na maaaring aktibong linangin at palakasin ng mga tao ang ganitong mga gawi ng pag-iisip sa paglipas ng panahon sa pamamagitan ng sinadyang pagsasanay.

Ang dalawang iskor sa mga aspeto ay nagbibigay ng tiyak na pananaw sa iyong natatanging paraan ng pag-iisip, habang pinagsasama rin upang mabuo ang pangkalahatang sukat ng kakayahang umangkop ng isip. Kasabay ng iyong mga resulta, ipinakikita ng tsart ang tinatayang mga panandang sanggunian ng populasyon na hinango mula sa mga inilathalang halimbawa ng pananaliksik gamit ang orihinal na iskala. Ang mga panandang ito para sa paghahambing sa populasyon ay magaspang na pagtatantiyang kinalkula mula sa inilathalang datos ng pananaliksik, at hindi mga napatunayang pamantayang porsiyentil o tiyak na estadistikang batayan para sa partikular na pagtatayang ito. Isinama lamang ang mga ito bilang di-pormal na sanggunian upang matulungan kang maunawaan kung paano inihahambing ang iyong mga sagot sa karaniwang mga padron na napagmasdan sa mga akademikong pag-aaral, sa halip na magsilbing tumpak na pagraranggo ng iyong mga indibidwal na kakayahan.

Ang mataas na iskor sa pagtatayang ito ay nagpapahiwatig ng malakas na kakayahan sa umaangkop na pag-iisip, samantalang itinatampok ng mababang iskor ang mga posibleng bahagi kung saan maaaring pansamantalang palabuin ng tensiyon ang iyong pagpapasiya o limitahan ang mga pagpipiliang nakikita mo. Dahil nag-iiba ang kakayahang umangkop ng isip batay sa pagkapagod, tensiyon sa buhay, at kapaligiran, nagbibigay ang iyong iskor ng larawan ng iyong kasalukuyang mga padron ng pag-iisip sa halip na isang di-nababagong hatol sa iyong pagkatao. Ang pagkilala sa iyong kinalalagyan ay maaaring magsilbing simula ng personal na pag-unlad, na humihikayat sa iyong sanayin ang pagtingin sa mga suliranin mula sa mga bagong pananaw at palakasin ang tiwala sa iyong kakayahang harapin ang mga kawalang-katiyakan ng buhay.

Ang pagsusulit na ito ay inilaan lamang para sa edukasyon at sariling pagninilay. Hindi ito isang klinikal na kasangkapang diyagnostiko, at ang mababang iskor ay hindi nangangahulugan ng klinikal na pagtatasa o medikal na diyagnosis ng anumang sikolohikal na kondisyon. Batay ang pagsusulit na ito sa Imbentaryo ng Kakayahang Umangkop ng Isip (CFI), ngunit gumagamit ito ng mga orihinal na aytem at walang kaugnayan kina John P. Dennis, J. S. Vander Wal, sa Unibersidad ng Pennsylvania, o sa alinmang kaugnay na institusyong akademiko. Kung nakararanas ka ng patuloy na tensiyon o nahihirapang harapin ang mga hamon ng buhay, isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan ng isip para sa gabay.

Mga Sanggunian

• Dennis, J. P. & Vander Wal, J. S. (2009). The Cognitive Flexibility Inventory: Instrument Development and Estimates of Reliability and Validity. Cognitive Therapy and Research, 34(3), 241-253.