Pagsusuri sa Pag-aalala (PSWQ)

Ang pag-aalala ay isang pamilyar na proseso ng pag-iisip na nailalarawan sa pamamagitan ng paulit-ulit, balisang mga iniisip tungkol sa mga pangyayari sa hinaharap at potensyal na mga panganib. Habang ang paminsan-minsang pag-aalala ay maaaring makatulong sa mga tao na magplano para sa mga kahirapan at asahan ang mga hamon, ang labis at hindi makokontrol na pag-aalala ay maaaring makagambala sa pang-araw-araw na pokus, tulog, at pangkalahatang emosyonal na kagalingan. Noong 1990, ang mga mananaliksik na sina T. J. Meyer, Mark L. Miller, R. L. Metzger, at T. D. Borkovec ay bumuo ng Penn State Worry Questionnaire (PSWQ) upang makilala ang tipikal, sitwasyon-tiyak na pag-aalala mula sa pangkalahatan, patuloy na pag-aalala. Ang instrumento ay partikular na idinisenyo upang makuha ang katangian ng pag-aalala mismo bilang isang sentral na konstruksyon, independent mula sa mga tiyak na phobias o panic symptoms.

Sinusuri ng pagtatasa na ito ang iyong pangkalahatang antas ng pag-aalala sa pamamagitan ng isang nagkakaisang sukat na nakatuon sa kung gaano kalaganap at nakakaistorbo ang mga balisang iniisip sa iyong pang-araw-araw na rutina. Ang mga taong may mataas na iskor sa katangiang pag-aalala ay madalas na naglalarawan ng isang walang katapusang serye ng mga negatibong senaryo na halos imposibleng patahimikin, kahit na ang mga panlabas na kalagayan ay mapayapa. Maaari nilang mapag-alalaan ang tungkol sa mga rutinang gawain kahit na mayroon silang sapat na oras upang tapusin ang mga ito, o pakiramdam na labis na nabibigatan ng menor na pang-araw-araw na detalye na madaling napapansin ng iba. Sa kabaligtaran, ang mga indibidwal na may mas mababang iskor ay may tendensyang mabilis na itakwil ang menor na mga pag-aalala, pinapanatili ang pokus sa kasalukuyang sandali nang hindi nadarama na kinokonsumo ng mga hindi tiyak sa hinaharap.

Ang mga dekada ng akademiko at klinikal na pananaliksik gamit ang PSWQ ay naitatag ito bilang isa sa mga pinakamalawak na binanggit na sukat para sa pagtatasa ng labis na pag-aalala sa magkakaibang populasyon. Ang mga pag-aaral ay patuloy na nagpapahiwatig na ang mataas na iskor sa instrumento ay malakas na nauugnay sa mataas na sikolohikal na pagkabalisa, pagkapagod, pagkagambala sa tulog, at mga sintomas ng generalized anxiety disorder. Ang sikolohikal na pananaliksik ay naka-highlight din kung paano ang talamak na pag-aalala ay madalas na gumagana bilang isang estratehiya sa pag-coping upang maiwasan ang hindi inaasahang pagkabigo, kahit na karaniwan itong nagpapataas ng tensyon sa halip na malutas ang mga problema. Ang pag-unawa sa iyong baseline na tendensya na mag-alala ay maaaring magbigay ng mahalagang pananaw sa kung paano pinoproseso ng iyong isip ang stress at kawalan ng katiyakan.

Kasama ang iyong iskor, ang tsart ng pagtatasa ay nagbibigay ng mga marker ng paghahambing sa populasyon upang makatulong na ilagay ang iyong indibidwal na resulta sa konteksto. Ang mga marker na ito ay mga tinatayang approximation na na-rescale mula sa mga sample ng nai-publish na pananaliksik na gumamit ng orihinal na instrumento, sa halip na validated percentile norms o diagnostic cutoff points para sa partikular na online test na ito. Sa mga sample ng komunidad sa nai-publish na literatura, ang iskor ng isang tipikal na nasa hustong gulang ay may tendensyang mapunta malapit sa gitna ng sukat. Dapat mong tingnan ang mga marker na ito bilang isang malawak na punto ng sanggunian para sa self-reflection sa halip na isang mahigpit na ranking o klinikal na pagsukat ng iyong personal na katayuan.

Mahalagang tandaan na ang isang mas mataas na iskor sa pagtatasa na ito ay hindi isang diagnostic label o isang depekto sa karakter, kung paanong ang isang mababang iskor ay hindi nagpapahiwatig na ang isang tao ay hindi kailanman nakararanas ng stress. Ang katangiang pag-aalala ay isang flexible na pattern ng pag-iisip, at ang mga self-reported na tendensya ay natural na nagbabago sa paglipas ng panahon depende sa kasalukuyang mga pressure sa buhay, personal na mga mekanismo sa pag-coping, at pisikal na kalusugan. Ang pagsusulit na ito ay ibinibigay lamang para sa mga layunin sa edukasyon at entertainment. Ito ay batay sa Penn State Worry Questionnaire (PSWQ) at hindi kaugnay kay Meyer, Miller, Metzger, Borkovec, o alinman sa kanilang mga institusyon. Kung ang patuloy na pag-aalala ay nagdudulot sa iyo ng malaking pagkabalisa o nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na paggana, ang pakikipag-usap sa isang lisensyadong propesyonal sa kalusugang pangkaisipan ay maaaring magbigay ng kapaki-pakinabang na gabay at praktikal na mga kasangkapan para sa pamamahala.

Mga Sanggunian

• Meyer, T., Miller, M., Metzger, R., & Borkovec, T. D. (1990). Development and validation of the penn state worry questionnaire. Behaviour Research and Therapy, 28(6), 487-495.