Pagsusulit sa Pag-aalala (PSWQ)

Ang pag-aalala ay isang pamilyar na prosesong kognitibo na nailalarawan ng paulit-ulit at balisang mga kaisipan tungkol sa mga pangyayari sa hinaharap at mga posibleng panganib. Bagaman makatutulong sa mga tao ang paminsan-minsang pag-aalala upang makapagplano para sa mga suliranin at maasahan ang mga hamon, maaaring makagambala sa pang-araw-araw na pagtutuon, pagtulog, at pangkalahatang emosyonal na kagalingan ang labis at di-makontrol na pag-aalala. Noong 1990, binuo nina T. J. Meyer, Mark L. Miller, R. L. Metzger, at T. D. Borkovec ang Talatanungan sa Pag-aalala ng Penn State (PSWQ) upang maiba ang karaniwang pag-aalalang nakatuon sa isang partikular na sitwasyon mula sa pangkalahatan at tuluy-tuloy na pag-aalala. Partikular na idinisenyo ang panukat na ito upang makuha ang mismong katangian ng pag-aalala bilang pangunahing konsepto, na hiwalay sa mga tiyak na pobya o mga sintomas ng sindak.

Sinusuri ng pagsusuring ito ang iyong pangkalahatang antas ng pag-aalala sa pamamagitan ng iisang panukat na nakatuon sa kung gaano kalaganap at mapanghimasok ang mga balisang kaisipan sa iyong pang-araw-araw na gawain. Madalas ilarawan ng mga taong mataas ang marka sa katangiang pag-aalala ang walang katapusang daloy ng mga negatibong senaryo na halos imposibleng patahimikin, kahit payapa ang mga kalagayan sa paligid. Maaaring mapansin nilang nag-aalala sila tungkol sa mga karaniwang gawain kahit marami silang oras upang tapusin ang mga ito, o nakadarama sila ng matinding bigat dahil sa maliliit na detalye ng araw-araw na buhay na madaling hindi pansinin ng iba. Sa kabilang banda, karaniwang mabilis na ipinagwawalang-bahala ng mga taong mababa ang marka ang maliliit na alalahanin, at nananatili silang nakatuon sa kasalukuyang sandali nang hindi nilalamon ng mga kawalang-katiyakan sa hinaharap.

Ilang dekada ng akademiko at klinikal na pananaliksik gamit ang PSWQ ang nagpatibay rito bilang isa sa mga pinakamalawak na binabanggit na panukat para sa pagtatasa ng labis na pag-aalala sa iba’t ibang populasyon. Palagiang ipinakikita ng mga pag-aaral na ang matataas na marka sa panukat ay malakas na nauugnay sa matinding sikolohikal na pagkabalisa, pagkapagod, pagkaantala sa pagtulog, at mga sintomas ng pangkalahatang karamdamang pagkabalisa. Itinatampok din ng sikolohikal na pananaliksik kung paano madalas gumaganap ang matagalang pag-aalala bilang paraan ng pagharap upang maiwasan ang di-inaasahang pagkadismaya, kahit karaniwan nitong pinatataas ang tensiyon sa halip na lutasin ang mga suliranin. Ang pag-unawa sa iyong pangunahing pagkahilig na mag-alala ay maaaring magbigay ng mahalagang pananaw sa paraan ng pagproseso ng iyong isip sa pagkapagod at kawalang-katiyakan.

Bukod sa iyong marka, nagbibigay ang tsart ng pagsusuri ng mga pananda para sa paghahambing sa populasyon upang makatulong na mailagay sa wastong konteksto ang iyong indibidwal na resulta. Tinatayang mga pagpapahalaga ang mga panandang ito na muling sinukat mula sa mga inilathalang sampol ng pananaliksik na gumamit ng orihinal na panukat, at hindi mga napatunayang pamantayang porsiyentil o mga hangganang ginagamit sa pagsusuri ng karamdaman para sa partikular na pagsusulit na ito sa internet. Sa mga sampol ng pamayanan sa mga inilathalang akda, karaniwang napapagitna sa antas ng panukat ang marka ng isang nasa hustong gulang. Ituring mo ang mga panandang ito bilang malawak na sanggunian para sa sariling pagninilay, hindi bilang mahigpit na pagraranggo o klinikal na pagsukat sa iyong personal na kalagayan.

Mahalagang tandaan na ang mas mataas na marka sa pagsusuring ito ay hindi isang tatak ng karamdaman o kapintasan ng pagkatao, kung paanong hindi rin ipinahihiwatig ng mababang marka na hindi kailanman nakararanas ng pagkapagod ang isang tao. Ang katangiang pag-aalala ay isang nababagong padron ng pag-iisip, at likas na nagbabago sa paglipas ng panahon ang mga kaugaliang iniuulat ng sarili depende sa kasalukuyang mga pasanin sa buhay, mga personal na paraan ng pagharap, at pisikal na kalusugan. Ibinibigay ang pagsusulit na ito para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at libangan. Batay ito sa Talatanungan sa Pag-aalala ng Penn State (PSWQ) at hindi kaugnay nina Meyer, Miller, Metzger, Borkovec, o ng alinman sa kanilang mga institusyon. Kung ang tuluy-tuloy na pag-aalala ay nagdudulot sa iyo ng malaking pagkabalisa o nakahahadlang sa iyong pang-araw-araw na paggana, makapagbibigay ng kapaki-pakinabang na gabay at praktikal na mga paraan ng pangangasiwa ang pakikipag-usap sa isang lisensiyadong propesyonal sa kalusugang pangkaisipan.

Mga Sanggunian

• Meyer, T., Miller, M., Metzger, R., & Borkovec, T. D. (1990). Development and validation of the penn state worry questionnaire. Behaviour Research and Therapy, 28(6), 487-495.