Endişe Testi (PSWQ)

Endişe, gelecekteki olaylar ve potansiyel tehlikeler hakkında tekrarlayan, kaygılı düşüncelerle karakterize edilen tanıdık bir bilişsel süreçtir. Ara sıra endişe insanların zorluklar için plan yapmasına ve zorlukları öngörmesine yardımcı olabilirken, aşırı ve kontrol edilemez endişe günlük odaklanmayı, uykuyu ve genel duygusal iyilik halini etkileyebilir. 1990'da araştırmacılar T. J. Meyer, Mark L. Miller, R. L. Metzger ve T. D. Borkovec, tipik, duruma özgü endişeyi genelleştirilmiş, kalıcı endişeden ayırmak için Penn State Worry Questionnaire (PSWQ) geliştirdiler. Araç, belirli fobilerden veya panik semptomlarından bağımsız olarak, endişe özelliğinin kendisini merkezi bir yapı olarak yakalamak için özel olarak tasarlandı.

Bu değerlendirme, kaygılı düşüncelerin günlük rutininizde ne kadar yaygın ve müdahaleci hissettirdiğine odaklanan birleşik bir ölçek aracılığıyla genel endişe seviyenizi değerlendirir. Özellik endişesi yüksek olan kişiler, dış koşullar huzurlu olsa bile susturulması neredeyse imkansız gibi görünen sonsuz bir olumsuz senaryo akışı tanımlamaya eğilimlidirler. Bol zamanları olduğunda bile rutin görevler hakkında endişelenebilirler veya başkalarının kolayca göz ardı ettiği küçük günlük detaylar karşısında bunalmış hissedebilirler. Buna karşılık, daha düşük puanlara sahip kişiler küçük endişeleri hızlıca bir kenara bırakma eğilimindedir ve gelecekteki belirsizlikler tarafından tüketilmeden mevcut ana odaklanmayı sürdürürler.

Onlarca yıllık akademik ve klinik araştırma, PSWQ'yi çeşitli popülasyonlarda aşırı endişeyi değerlendirmek için en yaygın alıntılanan ölçülerden biri olarak belirlemiştir. Çalışmalar, araçtaki yüksek puanların yüksek psikolojik sıkıntı, yorgunluk, uyku bozuklukları ve yaygın anksiyete bozukluğu semptomlarıyla güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu tutarlı bir şekilde göstermektedir. Psikolojik araştırma ayrıca kronik endişenin genellikle beklenmedik hayal kırıklığını önlemek için bir başa çıkma stratejisi olarak işlediğini, ancak genellikle sorunları çözmek yerine gerilimi artırdığını vurgulamıştır. Temel endişe eğiliminizi anlamak, zihninizin stresi ve belirsizliği nasıl işlediği konusunda değerli bir bakış açısı sağlayabilir.

Skorunuzun yanı sıra, değerlendirme grafiği bireysel sonucunuzu bağlama oturtmanıza yardımcı olacak nüfus karşılaştırma işaretleri sağlar. Bu işaretler, bu belirli çevrimiçi test için doğrulanmış yüzdelik normlar veya tanı kesme noktaları yerine, orijinal aracı kullanan yayınlanmış araştırma örneklerinden yeniden ölçeklendirilmiş tahmini yaklaşımlardır. Yayınlanmış literatürdeki topluluk örnekleri arasında, tipik bir yetişkin puanı ölçeğin ortasına yakın bir yerde olma eğilimindedir. Bu işaretleri, kişisel durumunuzun katı bir sıralaması veya klinik ölçümü yerine, öz yansıma için geniş bir referans noktası olarak görmelisiniz.

Bu değerlendirmede daha yüksek bir puanın teşhis etiketi veya karakter kusuru olmadığı, tıpkı düşük bir puanın bir kişinin asla stres yaşamadığı anlamına gelmediği hatırlanmalıdır. Özellik endişesi esnek bir bilişsel kalıptır ve kendi bildirilen eğilimler mevcut yaşam baskılarına, kişisel başa çıkma mekanizmalarına ve fiziksel sağlığa bağlı olarak zamanla doğal olarak değişir. Bu test yalnızca eğitimsel ve eğlence amaçlı sağlanmaktadır. Penn State Worry Questionnaire (PSWQ) temellidir ve Meyer, Miller, Metzger, Borkovec veya herhangi bir kurumlarıyla bağlantılı değildir. Kalıcı endişe size önemli sıkıntı veriyorsa veya günlük işleyişinizi etkiliyorsa, lisanslı bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmak yönetim için yardımcı rehberlik ve pratik araçlar sağlayabilir.

Referanslar

• Meyer, T., Miller, M., Metzger, R., & Borkovec, T. D. (1990). Development and validation of the penn state worry questionnaire. Behaviour Research and Therapy, 28(6), 487-495.