चिंता परीक्षण (PSWQ)

चिंता एक परिचित संज्ञानात्मक प्रक्रिया है जिसमें भविष्य की घटनाओं और संभावित खतरों के बारे में दोहराव वाले, चिंताजनक विचार शामिल होते हैं। जबकि कभी-कभी की चिंता लोगों को कठिनाइयों की योजना बनाने और चुनौतियों का अनुमान लगाने में मदद कर सकती है, अत्यधिक और अनियंत्रित चिंता दैनिक ध्यान, नींद और समग्र भावनात्मक कल्याण में बाधा डाल सकती है। 1990 में, शोधकर्ताओं टी. जे. मेयर, मार्क एल. मिलर, आर. एल. मेत्ज़गर, और टी. डी. बोरकोवेक ने पेन स्टेट चिंता प्रश्नावली (PSWQ) विकसित की ताकि सामान्य, स्थिति-विशिष्ट चिंता को अलग किया जा सके सामान्यीकृत, लगातार चिंता से। यह उपकरण विशेष रूप से चिंता के गुण को स्वयं एक केंद्रीय संरचना के रूप में पकड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया था, जो विशिष्ट फोबिया या पैनिक लक्षणों से स्वतंत्र हो।

यह मूल्यांकन आपके समग्र चिंता स्तर का मूल्यांकन एक एकीकृत पैमाने के माध्यम से करता है जो इस पर केंद्रित है कि आपके दैनिक दिनचर्या में चिंताजनक विचार कितने व्यापक और घुसपैठ वाले लगते हैं। जिन लोगों का ट्रेट वरी में स्कोर उच्च होता है वे अक्सर नकारात्मक परिदृश्यों की एक अनंत धारा का वर्णन करते हैं जो शांत होने लगभग असंभव लगती है, भले ही बाहरी परिस्थितियाँ शांत हों। उन्हें नियमित कार्यों के बारे में भी चिंता हो सकती है भले ही उनके पास उन्हें पूरा करने के लिए पर्याप्त समय हो, या छोटी-छोटी दैनिक बारीकियों से अभिभूत महसूस हो सकता है जिन्हें अन्य लोग आसानी से नजरअंदाज कर देते हैं। इसके विपरीत, कम स्कोर वाले व्यक्ति छोटी चिंताओं को जल्दी खारिज कर देते हैं, वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित रखते हैं बिना भविष्य की अनिश्चितताओं से ग्रस्त महसूस किए।

PSWQ का उपयोग करते हुए दशकों के शैक्षणिक और नैदानिक शोध ने इसे विविध आबादियों में अत्यधिक चिंता का आकलन करने के लिए सबसे व्यापक रूप से उद्धृत उपायों में से एक के रूप में स्थापित किया है। अध्ययनों से लगातार संकेत मिलता है कि इस उपकरण पर उच्च स्कोर मनोवैज्ञानिक संताप, थकान, नींद में व्यवधान और सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षणों से मजबूती से सहसंबद्ध होते हैं। मनोवैज्ञानिक शोध ने यह भी उजागर किया है कि पुरानी चिंता अक्सर अप्रत्याशित निराशा को रोकने के लिए एक मुकाबला रणनीति के रूप में कार्य करती है, भले ही यह आमतौर पर तनाव बढ़ाती है बजाय समस्याओं को हल करने के। अपनी आधारभूत चिंता प्रवृत्ति को समझना यह मूल्यवान परिप्रेक्ष्य प्रदान कर सकता है कि आपका मन तनाव और अनिश्चितता को कैसे संसाधित करता है।

अपने स्कोर के साथ, मूल्यांकन चार्ट जनसंख्या तुलना मार्कर प्रदान करता है ताकि आपके व्यक्तिगत परिणाम को संदर्भ में रखने में मदद मिल सके। ये मार्कर प्रकाशित शोध नमूनों से पुनर्मापित अनुमानित सन्निकटन हैं जिन्होंने मूल उपकरण का उपयोग किया था, बजाय इस विशिष्ट ऑनलाइन परीक्षण के लिए मान्य प्रतिशतक मानदंड या नैदानिक कटऑफ बिंदुओं के। प्रकाशित साहित्य में सामुदायिक नमूनों में, एक सामान्य वयस्क स्कोर पैमाने के मध्य के आसपास गिरता है। आपको इन मार्करों को स्व-चिंतन के लिए एक व्यापक संदर्भ बिंदु के रूप में देखना चाहिए बजाय अपनी व्यक्तिगत स्थिति का सख्त रैंकिंग या नैदानिक माप के।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस मूल्यांकन पर उच्च स्कोर कोई नैदानिक लेबल या चरित्र दोष नहीं है, ठीक वैसे ही जैसे कम स्कोर का मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति कभी तनाव का अनुभव नहीं करता। ट्रेट वरी एक लचीला संज्ञानात्मक पैटर्न है, और स्व-रिपोर्टेड प्रवृत्तियाँ समय के साथ स्वाभाविक रूप से बदलती हैं जो वर्तमान जीवन दबावों, व्यक्तिगत मुकाबला तंत्रों और शारीरिक स्वास्थ्य पर निर्भर करती हैं। यह परीक्षण केवल शैक्षिक और मनोरंजन उद्देश्यों के लिए प्रदान किया गया है। यह पेन स्टेट चिंता प्रश्नावली (PSWQ) पर आधारित है और मेयर, मिलर, मेत्ज़गर, बोरकोवेक, या उनके किसी भी संस्थान से संबद्ध नहीं है। यदि लगातार चिंता आपको महत्वपूर्ण संताप पैदा कर रही है या आपकी दैनिक कार्यप्रणाली में बाधा डाल रही है, तो किसी लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना प्रबंधन के लिए उपयोगी मार्गदर्शन और व्यावहारिक उपकरण प्रदान कर सकता है।

संदर्भ

• Meyer, T., Miller, M., Metzger, R., & Borkovec, T. D. (1990). Development and validation of the penn state worry questionnaire. Behaviour Research and Therapy, 28(6), 487-495.