चिंता परीक्षण (पीएसडब्ल्यूक्यू)

चिंता एक परिचित संज्ञानात्मक प्रक्रिया है, जिसकी विशेषता भविष्य की घटनाओं और संभावित खतरों के बारे में बार-बार आने वाले चिंतित विचार हैं। कभी-कभार की चिंता लोगों को कठिनाइयों के लिए योजना बनाने और चुनौतियों का पूर्वानुमान लगाने में मदद कर सकती है, लेकिन अत्यधिक और अनियंत्रणीय चिंता दैनिक एकाग्रता, नींद और समग्र भावनात्मक कल्याण में बाधा डाल सकती है। 1990 में टी. जे. मेयर, मार्क एल. मिलर, आर. एल. मेट्ज़गर और टी. डी. बोर्कोवेक ने सामान्य, परिस्थिति-विशिष्ट चिंता और व्यापक, लगातार बनी रहने वाली चिंता के बीच अंतर करने के लिए पेन स्टेट चिंता प्रश्नावली (पीएसडब्ल्यूक्यू) विकसित की। यह उपकरण विशेष रूप से चिंता करने की प्रवृत्ति को एक केंद्रीय अवधारणा के रूप में मापने के लिए बनाया गया था, जो विशिष्ट भय या घबराहट के लक्षणों से स्वतंत्र है।

यह आकलन आपकी रोज़मर्रा की दिनचर्या में चिंतित विचारों के कितने व्यापक और दखल देने वाले अनुभव होने पर केंद्रित एक समग्र पैमाने के माध्यम से आपके चिंता-स्तर का मूल्यांकन करता है। चिंता-प्रवृत्ति में ऊँचे अंक पाने वाले लोग अक्सर नकारात्मक संभावनाओं की ऐसी अंतहीन धारा का वर्णन करते हैं जिसे शांत करना लगभग असंभव लगता है, यहाँ तक कि बाहरी परिस्थितियाँ शांतिपूर्ण होने पर भी। वे पर्याप्त समय उपलब्ध होने पर भी रोज़मर्रा के कामों को लेकर चिंतित हो सकते हैं, या दैनिक जीवन की छोटी-छोटी बातों से अभिभूत महसूस कर सकते हैं जिन्हें दूसरे लोग आसानी से नज़रअंदाज़ कर देते हैं। इसके विपरीत, कम अंक पाने वाले लोग छोटी चिंताओं को जल्दी दूर कर देते हैं और भविष्य की अनिश्चितताओं में पूरी तरह उलझे बिना वर्तमान क्षण पर अपना ध्यान बनाए रखते हैं।

पीएसडब्ल्यूक्यू का उपयोग करने वाले दशकों के शैक्षणिक और नैदानिक शोध ने इसे विविध जनसमूहों में अत्यधिक चिंता का आकलन करने के लिए सबसे अधिक उद्धृत मापों में से एक के रूप में स्थापित किया है। अध्ययनों से लगातार पता चलता है कि इस उपकरण पर ऊँचे अंक बढ़े हुए मनोवैज्ञानिक तनाव, थकान, नींद में व्यवधान और सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षणों से मज़बूती से संबंधित होते हैं। मनोवैज्ञानिक शोध ने यह भी उजागर किया है कि पुरानी चिंता अक्सर अप्रत्याशित निराशा से बचने की एक सामना करने की रणनीति के रूप में काम करती है, भले ही वह समस्याओं का समाधान करने के बजाय आम तौर पर तनाव बढ़ाती हो। अपनी चिंता करने की मूल प्रवृत्ति को समझने से आपको यह जानने में मूल्यवान दृष्टिकोण मिल सकता है कि आपका मन तनाव और अनिश्चितता को किस प्रकार संसाधित करता है।

आपके अंक के साथ, आकलन का आलेख जनसंख्या-तुलना संकेतक भी प्रदान करता है, ताकि आपके व्यक्तिगत परिणाम को संदर्भ में समझने में मदद मिल सके। ये संकेतक मूल उपकरण का उपयोग करने वाले प्रकाशित शोध-नमूनों से पुनःमापित किए गए अनुमानित आँकड़े हैं, न कि इस विशिष्ट ऑनलाइन परीक्षण के लिए प्रमाणित प्रतिशतक मानदंड या नैदानिक ​​निर्णायक सीमाएँ। प्रकाशित साहित्य में उपलब्ध सामुदायिक नमूनों के अनुसार, किसी सामान्य वयस्क के अंक आम तौर पर पैमाने के मध्य के आसपास होते हैं। आपको इन संकेतकों को अपने आत्म-चिंतन के लिए एक व्यापक संदर्भ-बिंदु के रूप में देखना चाहिए, न कि कठोर क्रम-निर्धारण या अपनी व्यक्तिगत स्थिति के नैदानिक ​​माप के रूप में।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस आकलन में ऊँचा अंक किसी नैदानिक ​​पहचान या चरित्र-दोष का संकेत नहीं है, जिस तरह कम अंक का अर्थ यह भी नहीं है कि व्यक्ति कभी तनाव का अनुभव नहीं करता। चिंता करने की प्रवृत्ति एक लचीला संज्ञानात्मक प्रतिरूप है, और वर्तमान जीवन-दबावों, व्यक्तिगत सामना करने की विधियों तथा शारीरिक स्वास्थ्य के आधार पर स्व-रिपोर्ट की गई प्रवृत्तियाँ समय के साथ स्वाभाविक रूप से बदलती रहती हैं। यह परीक्षण केवल शैक्षिक और मनोरंजन संबंधी उद्देश्यों के लिए उपलब्ध कराया गया है। यह पेन स्टेट चिंता प्रश्नावली (पीएसडब्ल्यूक्यू) पर आधारित है और इसका मेयर, मिलर, मेट्ज़गर, बोर्कोवेक या उनके किसी भी संस्थान से कोई संबंध नहीं है। यदि लगातार बनी रहने वाली चिंता आपको अत्यधिक परेशानी दे रही है या आपके दैनिक कार्य-निष्पादन में बाधा डाल रही है, तो किसी लाइसेंसधारी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करने पर उपयोगी मार्गदर्शन और उसे सँभालने के व्यावहारिक उपाय मिल सकते हैं।

संदर्भ

• Meyer, T., Miller, M., Metzger, R., & Borkovec, T. D. (1990). Development and validation of the penn state worry questionnaire. Behaviour Research and Therapy, 28(6), 487-495.

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

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