Bài kiểm tra Căng thẳng Kỹ thuật số (DSS)

Điện thoại thông minh và nền tảng mạng xã hội đã thay đổi căn bản cách con người giao tiếp, điều phối các mối quan hệ và tìm kiếm sự xác nhận xã hội. Trong khi các thiết bị kỹ thuật số hiện đại mang lại sự tiện lợi chưa từng có, các nhà nghiên cứu tâm lý ngày càng nhận ra rằng kết nối liên tục tạo ra những áp lực cảm xúc và tinh thần riêng biệt. Vào năm 2021, Jeffrey A. Hall, R. G. Steele, J. L. Christofferson và T. Mihailova đã giới thiệu Thang đo Căng thẳng Kỹ thuật số (DSS) nhằm nắm bắt một cách có hệ thống những nhu cầu đương đại này. Thay vì coi sự đau khổ trực tuyến như một cảm giác đồng nhất duy nhất, các tác giả đã phát triển một công cụ đã được kiểm chứng phân tách căng thẳng liên quan đến công nghệ thành năm tiểu thang đo riêng biệt phản ánh thực tế hàng ngày khi điều hướng một thế giới kết nối.

Bài kiểm tra này đánh giá căng thẳng kỹ thuật số qua năm khía cạnh đã được công bố đó. Căng thẳng Sẵn có phản ánh nghĩa vụ được nhận thức là phải luôn sẵn sàng tiếp cận với bạn bè và người liên hệ, nơi việc trì hoãn trả lời tin nhắn hoặc tin nhắn tạo ra cảm giác tội lỗi hoặc ma sát xã hội. Lo âu Phê duyệt nắm bắt sự lo lắng khi chia sẻ nội dung trực tuyến, đặc trưng bởi sự chờ đợi lo lắng về cách bạn bè sẽ phản ứng với các bài đăng, ảnh hoặc cập nhật trạng thái của bạn. Bỏ lỡ đo lường nỗi lo lắng khó chịu rằng bạn bè hoặc người quen đang tận hưởng những trải nghiệm phong phú hơn, đáng giá hơn mà không có bạn, thúc đẩy thôi thúc liên tục kiểm tra nguồn cấp dữ liệu để cập nhật thông tin.

Hai khía cạnh còn lại đề cập đến nhu cầu thông báo trực tiếp và sự gắn bó nhận thức. Quá tải Kết nối mô tả cảm giác bị áp đảo bởi lượng tin nhắn, email và thông báo điện thoại liên tục, biến việc quản lý kỹ thuật số đơn giản thành một công việc mệt mỏi. Cảnh giác Trực tuyến mô tả trạng thái định hướng liên tục về điện thoại thông minh của bạn, nơi việc tách rời về mặt vật lý khỏi thiết bị dẫn đến cảm giác lạc lối, trần trụi hoặc không sẵn sàng xã hội. Cùng nhau, năm điểm tiểu thang đo này cung cấp sự phân tích chi tiết cùng với một thước đo thống nhất về tổng căng thẳng kỹ thuật số.

Nghiên cứu sử dụng DSS cho thấy căng thẳng kỹ thuật số phổ biến trong các dân số hiện đại, mặc dù biểu hiện tâm lý của nó thay đổi đáng kể giữa các cá nhân. Các nghiên cứu chỉ ra rằng áp lực sẵn có cao và quá tải kết nối thường liên quan đến gián đoạn giấc ngủ, mệt mỏi nhận thức và giảm sự tập trung trong công việc hoặc học tập. Trong khi đó, lo âu phê duyệt và sợ bỏ lỡ cao hơn tương quan mạnh mẽ hơn với sự tự trọng thấp, lo âu xã hội và sự không hài lòng với cuộc sống. Quan trọng là, nghiên cứu nhấn mạnh rằng căng thẳng kỹ thuật số không chỉ được thúc đẩy bởi thời gian màn hình thô sơ, mà bởi các kỳ vọng xã hội, nghĩa vụ và lo lắng liên tục gắn liền với cuộc sống kỹ thuật số.

Cùng với điểm số khía cạnh cá nhân của bạn, biểu đồ kết quả bài kiểm tra hiển thị các điểm đánh dấu so sánh dân số ước tính để giúp bạn đặt bối cảnh cho hồ sơ của mình. Các điểm đánh dấu này là các ước tính thô được điều chỉnh lại từ các mẫu nghiên cứu đã công bố đã sử dụng thang đo gốc, thay vì các chuẩn phân vị được xác nhận hoặc các tiêu chuẩn lâm sàng chính thức cho đánh giá web cụ thể này. Chúng đóng vai trò là điểm tham chiếu chung để cho thấy nơi các điểm số từ các mẫu người trưởng thành điển hình có xu hướng tập trung qua năm tiểu thang đo và tổng cấu trúc.

Cuối cùng, bài kiểm tra này được cung cấp chỉ cho mục đích giáo dục và tự phản chiếu. Nó không phải là một công cụ chẩn đoán, và điểm số của bạn không cấu thành một phán quyết lâm sàng hoặc một đánh giá sức khỏe tâm thần chính thức. Đánh giá này dựa trên Thang đo Căng thẳng Kỹ thuật số (DSS) nhưng sử dụng các mục gốc và không liên kết với Jeffrey A. Hall, các đồng nghiên cứu viên của ông, hoặc Đại học Kansas. Nếu các nghĩa vụ trực tuyến, thông báo liên tục hoặc thói quen điện thoại đang gây ra cho bạn sự đau khổ cá nhân liên tục, hãy nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ để nhận được sự hỗ trợ và chiến lược thực tế được cá nhân hóa.

Tài liệu tham khảo

• Hall, J. A., Steele, R. G., Christofferson, J. L., & Mihailova, T. (2021). Development and initial evaluation of a multidimensional digital stress scale. Psychological Assessment, 33(3), 230-242.