डिजिटल स्ट्रेस टेस्ट (DSS)

स्मार्टफोन और सोशल प्लेटफॉर्म ने मानव संचार, संबंधों के समन्वय, और सामाजिक सत्यापन प्राप्त करने के तरीके को मौलिक रूप से बदल दिया है। जबकि आधुनिक डिजिटल उपकरण अभूतपूर्व सुविधा प्रदान करते हैं, मनोवैज्ञानिक शोधकर्ताओं ने तेजी से पहचाना है कि निरंतर कनेक्टिविटी अलग-अलग भावनात्मक और मानसिक दबाव पैदा करती है। 2021 में, जेफरी ए. हॉल, आर. जी. स्टील, जे. एल. क्रिस्टोफरसन, और टी. मिहाइलोवा ने इन समकालीन मांगों को व्यवस्थित रूप से कैप्चर करने के लिए डिजिटल स्ट्रेस स्केल (DSS) पेश किया। ऑनलाइन संकट को एक एकल समान भावना के रूप में मानने के बजाय, लेखकों ने एक मान्य उपकरण विकसित किया जो प्रौद्योगिकी-संबंधित तनाव को पांच अलग-अलग उप-स्केलों में विभाजित करता है जो एक परस्पर जुड़ी दुनिया में नेविगेट करने की दैनिक वास्तविकता को दर्शाते हैं।

यह परीक्षण उन पांच प्रकाशित पहलुओं में डिजिटल तनाव का मूल्यांकन करता है। उपलब्धता तनाव मित्रों और संपर्कों के लिए निरंतर पहुंच योग्य रहने की अनुभूत बाध्यता को दर्शाता है, जहां एक टेक्स्ट या संदेश का जवाब देरी करने से अपराधबोध या सामाजिक घर्षण पैदा होता है। अनुमोदन चिंता ऑनलाइन सामग्री साझा करते समय महसूस की जाने वाली आशंका को पकड़ती है, जो आपके पोस्ट, फोटो, या स्टेटस अपडेट पर साथियों की प्रतिक्रिया को लेकर घबराहट भरी प्रत्याशा से चिह्नित है। मिसिंग आउट मित्रों या परिचितों के बिना आपको अधिक समृद्ध, अधिक पुरस्कृत अनुभवों का आनंद लेने की अशांत चिंता को मापता है, जो फीड्स की जांच करने की निरंतर प्रेरणा को बढ़ाता है ताकि सूचित रह सकें।

शेष दो पहलू प्रत्यक्ष सूचना मांगों और संज्ञानात्मक लगाव को संबोधित करते हैं। कनेक्शन ओवरलोड आने वाले संदेशों, ईमेल और फोन सूचनाओं की अथक मात्रा से अभिभूत महसूस करने की भावना का वर्णन करता है, जो सरल डिजिटल रखरखाव को थकाऊ काम में बदल देता है। ऑनलाइन विजिलेंस स्मार्टफोन की ओर निरंतर उन्मुखीकरण की स्थिति का वर्णन करता है, जहां डिवाइस से शारीरिक रूप से अलग होने पर खोया हुआ, नंगा, या सामाजिक रूप से अनुपलब्ध महसूस होता है। साथ में, इन पांच उप-स्केल स्कोर कुल डिजिटल तनाव के एकीकृत माप के साथ विस्तृत ब्रेकडाउन प्रदान करते हैं।

DSS का उपयोग करते हुए शोध दर्शाता है कि डिजिटल तनाव आधुनिक आबादी में व्यापक है, हालांकि इसका मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्ति व्यक्तियों में काफी भिन्न होती है। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि उच्च उपलब्धता दबाव और कनेक्शन ओवरलोड अक्सर नींद में व्यवधान, संज्ञानात्मक थकान, और काम या अध्ययन के दौरान ध्यान में कमी से जुड़े होते हैं। इस बीच, बढ़ी हुई अनुमोदन चिंता और छूटने का डर कम आत्म-सम्मान, सामाजिक चिंता, और जीवन असंतोष से अधिक मजबूती से सहसंबद्ध हैं। महत्वपूर्ण रूप से, शोध इस बात पर प्रकाश डालता है कि डिजिटल तनाव केवल कच्चे स्क्रीन समय से नहीं चलता है, बल्कि डिजिटल जीवन से जुड़ी निरंतर सामाजिक अपेक्षाओं, बाध्यताओं और चिंताओं से चलता है।

आपके व्यक्तिगत पहलू स्कोर के साथ, परीक्षण परिणाम चार्ट अनुमानित जनसंख्या तुलना मार्कर प्रदर्शित करता है ताकि आपको अपने प्रोफाइल को संदर्भित करने में मदद मिल सके। ये मार्कर प्रकाशित शोध नमूनों से पुनर्मापित मोटे अनुमान हैं जिन्होंने मूल स्केल का उपयोग किया, बजाय इस विशिष्ट वेब मूल्यांकन के लिए मान्य प्रतिशतक मानदंड या औपचारिक नैदानिक बेंचमार्क के। वे सामान्य संदर्भ बिंदु के रूप में काम करते हैं ताकि दिखाया जा सके कि विशिष्ट वयस्क नमूनों से स्कोर पांच उप-स्केलों और समग्र कुल संरचना में कहां समूहित होते हैं।

अंत में, यह परीक्षण केवल शैक्षिक और आत्म-चिंतन उद्देश्यों के लिए प्रदान किया गया है। यह एक नैदानिक उपकरण नहीं है, और आपका स्कोर किसी नैदानिक फैसले या औपचारिक मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन का गठन नहीं करता है। यह मूल्यांकन डिजिटल स्ट्रेस स्केल (DSS) पर आधारित है लेकिन मूल आइटमों का उपयोग करता है और जेफरी ए. हॉल, उनके सह-शोधकर्ताओं, या कैनसस विश्वविद्यालय से संबद्ध नहीं है। यदि ऑनलाइन बाध्यताएं, निरंतर सूचनाएं, या फोन आदतें आपको निरंतर व्यक्तिगत संकट का कारण बन रही हैं, तो एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना व्यक्तिगत समर्थन और व्यावहारिक रणनीतियां प्रदान कर सकता है।

संदर्भ

• Hall, J. A., Steele, R. G., Christofferson, J. L., & Mihailova, T. (2021). Development and initial evaluation of a multidimensional digital stress scale. Psychological Assessment, 33(3), 230-242.