डिजिटल तनाव परीक्षण (DSS)

स्मार्टफ़ोन और सामाजिक मंचों ने मनुष्यों के संवाद करने, संबंधों का समन्वय करने और सामाजिक मान्यता पाने के तरीकों को मूल रूप से बदल दिया है। आधुनिक डिजिटल उपकरण अभूतपूर्व सुविधा प्रदान करते हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिक शोधकर्ताओं ने लगातार जुड़े रहने से उत्पन्न विशिष्ट भावनात्मक और मानसिक दबावों को तेजी से पहचाना है। 2021 में जेफ़्री ए. हॉल, आर. जी. स्टील, जे. एल. क्रिस्टोफ़र्सन और टी. मिहाइलोवा ने डिजिटल तनाव मापनी (DSS) प्रस्तुत की, ताकि इन समकालीन मांगों को व्यवस्थित रूप से दर्ज किया जा सके। इंटरनेट संबंधी परेशानी को एक समान भावना मानने के बजाय, लेखकों ने एक प्रमाणित मापन उपकरण विकसित किया, जो प्रौद्योगिकी से संबंधित तनाव को पाँच अलग-अलग उप-मापनियों में बाँटता है और आपस में जुड़े संसार में जीने की दैनिक वास्तविकता को दर्शाता है।

यह परीक्षण उन पाँच प्रकाशित पहलुओं के आधार पर डिजिटल तनाव का मूल्यांकन करता है। उपलब्ध रहने का तनाव मित्रों और परिचितों के लिए हर समय संपर्क योग्य बने रहने के कथित दायित्व को दर्शाता है, जहाँ संदेश या उत्तर देने में देरी अपराधबोध या सामाजिक तनाव पैदा करती है। स्वीकृति को लेकर चिंता इंटरनेट पर सामग्री साझा करते समय महसूस होने वाली आशंका को दर्शाती है, जिसमें यह चिंता रहती है कि लोग आपकी पोस्ट, तस्वीरों या स्थिति-संदेशों पर कैसी प्रतिक्रिया देंगे। कुछ छूट जाने का भय उस बेचैन करने वाली चिंता को मापता है कि आपके बिना मित्र या परिचित अधिक आनंददायक और संतोषजनक अनुभव कर रहे हैं, जिससे जानकारी बनाए रखने के लिए लगातार समाचार-प्रवाह जाँचने की इच्छा होती है।

शेष दो पहलू सीधे सूचना-संबंधी मांगों और मानसिक जुड़ाव से संबंधित हैं। संपर्क अतिभार आने वाले संदेशों, ईमेल और फ़ोन-सूचनाओं की लगातार बढ़ती मात्रा से अभिभूत होने की भावना का वर्णन करता है, जिससे साधारण डिजिटल देखभाल भी थका देने वाला काम बन जाती है। इंटरनेट संबंधी सतर्कता आपके स्मार्टफ़ोन की ओर निरंतर उन्मुख रहने की स्थिति को दर्शाती है, जिसमें उपकरण से शारीरिक रूप से अलग होने पर व्यक्ति स्वयं को भटका हुआ, असुरक्षित या सामाजिक रूप से अनुपलब्ध महसूस करता है। ये पाँचों उप-मापनी स्कोर मिलकर कुल डिजिटल तनाव के एकीकृत माप के साथ उसका विस्तृत विभाजन प्रदान करते हैं।

DSS पर आधारित शोध से पता चलता है कि आधुनिक जनसंख्या में डिजिटल तनाव व्यापक है, हालांकि अलग-अलग लोगों में इसकी मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्ति काफी भिन्न होती है। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि उपलब्ध रहने का अधिक दबाव और संपर्क अतिभार अक्सर नींद में बाधा, मानसिक थकान तथा काम या पढ़ाई के दौरान कम एकाग्रता से जुड़े होते हैं। वहीं, स्वीकृति को लेकर बढ़ी हुई चिंता और कुछ छूट जाने का भय कम आत्मसम्मान, सामाजिक चिंता और जीवन से असंतोष से अधिक मजबूती से संबंधित हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि डिजिटल तनाव केवल स्क्रीन पर बिताए गए समय से उत्पन्न नहीं होता, बल्कि डिजिटल जीवन से जुड़ी लगातार सामाजिक अपेक्षाओं, दायित्वों और चिंताओं से भी उत्पन्न होता है।

आपके व्यक्तिगत पहलू-स्कोर के साथ-साथ, परीक्षण के परिणामों का आलेख अनुमानित जनसंख्या-तुलना संकेतक भी दिखाता है, ताकि आप अपने परिणामों को संदर्भ में समझ सकें। ये संकेतक मूल मापनी का उपयोग करने वाले प्रकाशित शोध-नमूनों से पुनर्मापित किए गए मोटे अनुमान हैं; ये इस विशेष वेब परीक्षण के लिए प्रमाणित प्रतिशतक मानक या औपचारिक नैदानिक मानदंड नहीं हैं। इनका उद्देश्य एक सामान्य संदर्भ-बिंदु देना है, जिससे पता चले कि सामान्य वयस्क नमूनों के स्कोर पाँचों उप-मापनियों और समग्र मापे गए गुण में सामान्यतः कहाँ एकत्रित होते हैं।

अंततः, यह परीक्षण केवल शैक्षिक और आत्मचिंतन के उद्देश्यों के लिए उपलब्ध कराया गया है। यह कोई नैदानिक उपकरण नहीं है और आपका स्कोर किसी चिकित्सकीय निष्कर्ष या औपचारिक मानसिक स्वास्थ्य आकलन का रूप नहीं है। यह आकलन डिजिटल तनाव मापनी (DSS) पर आधारित है, लेकिन इसमें मौलिक प्रश्नों का उपयोग किया गया है और इसका जेफ़्री ए. हॉल, उनके सह-शोधकर्ताओं या कैनसस विश्वविद्यालय से कोई संबंध नहीं है। यदि इंटरनेट संबंधी दायित्व, लगातार आने वाली सूचनाएँ या फ़ोन की आदतें आपको लगातार व्यक्तिगत परेशानी दे रही हैं, तो किसी योग्य मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करने पर आपको व्यक्तिगत सहायता और व्यावहारिक उपाय मिल सकते हैं।

संदर्भ

• Hall, J. A., Steele, R. G., Christofferson, J. L., & Mihailova, T. (2021). Development and initial evaluation of a multidimensional digital stress scale. Psychological Assessment, 33(3), 230-242.

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

परीक्षण करें