基于J. E. Young（2018）的研究。

情感创伤测试

核心情感创伤在多大程度上影响你的生活和关系？

早期经历塑造了我们如何处理信任、联结和自我价值。当对安全或理解的核心需求未得到满足时，残留的情感创伤会悄然影响我们与他人交往和看待自己的方式。

此评估基于Michelle Skeen和Wendy T. Behary于2014年开发的遗弃信念自我评估。它测量五种核心情感创伤模式，包括对遗弃的恐惧、不信任、情感剥夺、缺陷感和失败。

这些核心情感创伤在多大程度上影响你的生活？要参加测试，请在下面输入你的内容。

共50个问题，问题1

在成就方面，我觉得自己是失败者。

不同意

同意

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遗弃信念自我评估（ABSA）由Michelle Skeen和Wendy T. Behary于2014年推出，作为帮助个人识别根深蒂固的情感脆弱性的实用工具。它植根于图式疗法和认知行为传统，该量表关注当基础情感需求——如安全、温暖、接纳和能力——在发展的关键阶段反复受损时形成的持久信念。ABSA不是将情感痛苦视为不可理解的模式，而是帮助将这些残留的敏感性结构化，概述早期关系经历如何继续塑造当下的期望、内部自我对话和人际反应。

此评估将情感创伤分为五个不同维度。遗弃反映了对亲人会消失、死亡或情感退出的持续焦虑，往往导致在亲密关系中过度警惕或强烈依附。不信任和虐待涉及持续预期他人最终会伤害、欺骗、操纵或利用你的信任。情感剥夺捕捉了一种安静的信念，即你对爱、温暖、同理心和真正理解的基本需求永远无法得到充分满足。缺陷感和羞耻感集中于一种核心感觉，即如果你本质上是有缺陷的、不可爱的，或者如果别人真正了解你，你就会感到秘密地不合格。最后，失败反映了一种信念，即你在个人成就领域从根本上比同龄人更缺乏能力、能力或成功。

关于核心情感创伤的心理学研究表明，这些潜在的图式作为持续的认知过滤器发挥作用，微妙地扭曲日常互动的感知、解释和记忆。当特定的情感创伤被当前压力源触发时，一个人通常会经历强烈的、感觉令人信服但与当前情况不相称的情感反应，这种反应是由过去的恐惧而非当前现实驱动的。研究表明，未解决的情感脆弱性经常导致反复的关系冲突、慢性焦虑、防御性自我保护和情感调节困难。识别这些特定模式使个人能够理解习惯性反应的起源，从自动自我防御转向更大的情感意识、韧性和自我同情。

你的结果图表上显示的比较标记是根据与ABSA框架相关的已发表研究样本重新调整的估计人口参考点，而不是针对此特定在线评估的验证百分位数标准。典型成人得分接近这些量表的适度基线水平，反映了广泛的人类脆弱性，而不是严重临床破坏。这些标记仅用于提供有用的上下文参考点，帮助你可视化你的反应相对于广泛人口平均值的位置，而不是提供确切的临床排名或明确判断。

此评估严格用于教育和自我反思目的，不是诊断工具。任何单一量表或整体情感创伤的高分并不构成临床诊断，也不意味着不可改变的个人缺陷。该测试基于遗弃信念自我评估（ABSA），但使用其自己的原始项目，不与Michelle Skeen、Wendy T. Behary或其机构关联。如果探索这些主题突出了显著的个人痛苦或残留的关系困难，咨询合格的心理健康专业人士可以提供个性化的指导、支持和治疗的建设性工具。

参考

Bach, B., Lockwood, G., & Young, J. E. (2018). A new look at the schema therapy model: organization and role of early maladaptive schemas. Cognitive Behaviour Therapy, 47(4), 328-349.
Skeen, M. (2014). Love Me, Don't Leave Me: Overcoming Fear of Abandonment and Building Lasting, Loving Relationships. New Harbinger Publications.