Duygusal Yaralar Testi

Terk Edilme İnançları Öz-Değerlendirmesi (ABSA), Michelle Skeen ve Wendy T. Behary tarafından 2014 yılında, bireylerin derin kök salmış duygusal kırılganlıklarını belirlemelerine yardımcı olmak için pratik bir araç olarak tanıtılmıştır. Şema terapisi ve bilişsel-davranışçı geleneklere dayanan bu ölçüm, güvenlik, sıcaklık, kabul ve yetkinlik gibi temel duygusal ihtiyaçlar gelişimin önemli aşamalarında tekrar tekrar karşılanmadığında oluşan kalıcı inançlara odaklanır. Duygusal sıkıntıyı açıklanamaz bir örüntü olarak ele almak yerine, ABSA bu kalan duyarlılıklara yapı kazandırmaya yardımcı olur ve erken ilişki deneyimlerinin günümüz beklentilerini, içsel öz-konuşmayı ve kişilerarası tepkileri nasıl şekillendirmeye devam ettiğini özetler.

Bu değerlendirme, duygusal yaralanmayı beş ayrı boyutta düzenler. Terk edilme, sevdiklerinizin kaybolacağı, öleceği veya duygusal olarak geri çekileceği yönündeki sürekli kaygıyı yansıtır ve bu durum genellikle yakın bağlarda aşırı uyanıklığa veya yoğun yapışkanlığa yol açar. Güvensizlik ve İstismar, diğer insanların sonunda güveninizi zedeleyeceği, kandıracağı, manipüle edeceği veya haksız yere yararlanacağı yönündeki kalıcı beklentiyi içerir. Duygusal Yoksunluk, sevgi, sıcaklık, empati ve gerçek anlayışa yönelik temel ihtiyacınızın hiçbir zaman tam olarak karşılanmayacağı yönündeki sessiz inancı yakalar. Kusurluluk ve Utanç, özünde kusurlu, sevilemez veya başkaları sizi gerçekten tanıyacak olsaydı gizlice yetersiz olduğunuz yönündeki temel duyguya odaklanır. Son olarak Başarısızlık, kişisel başarı alanlarında akranlarınızdan temel olarak daha az yetenekli, yetkin veya başarılı olduğunuz inancını yansıtır.

Temel duygusal yaralar üzerine yapılan psikolojik araştırmalar, bu temel şemaların kalıcı bilişsel filtreler olarak işlev gördüğünü ve gündelik etkileşimlerin nasıl algılandığını, yorumlandığını ve hatırlandığını incelikle bozduğunu göstermektedir. Mevcut bir stres faktörü tarafından belirli bir duygusal yara tetiklendiğinde kişi genellikle anlık duruma orantısız görünen, ancak geçmiş korkular tarafından yönlendirilen ve mevcut gerçekliklerden çok geçmiş korkulara dayanan yoğun bir duygusal tepki yaşar. Araştırmalar, ele alınmamış duygusal kırılganlıkların sıklıkla tekrarlayan ilişki çatışmalarına, kronik kaygıya, savunmacı kendini korumaya ve duygusal düzenleme güçlüklerine katkıda bulunduğunu göstermektedir. Bu belirli örüntüleri tanımak, bireylerin alışılmış tepkilerinin kökenini anlamalarını sağlar ve otomatik kendini savunmadan daha büyük duygusal farkındalık, dayanıklılık ve kendine şefkate doğru kaymayı mümkün kılar.

Sonuçlar grafiğinizde gösterilen karşılaştırma işaretleri, bu çevrimiçi değerlendirmenin özel olarak doğrulanmış yüzdelik normları değil, ABSA çerçevesiyle ilişkili yayınlanmış araştırma örneklerinden yeniden ölçeklendirilmiş tahmini nüfus referans noktalarıdır. Tipik bir yetişkin puanı, ciddi klinik bozulmadan ziyade yaygın insan kırılganlıklarını yansıtan bu ölçeklerde ılımlı temel düzeylere yakın yer alır. Bu işaretler yalnızca yardımcı bir bağlamsal referans noktası sunmak, yanıtlarınızın geniş nüfus ortalamalarına göre nerede durduğunu görselleştirmenize yardımcı olmak için dahil edilmiştir; kesin bir klinik sıralama veya kesin bir yargı sunmamaktadır.

Bu değerlendirme yalnızca eğitimsel ve öz-yansıma amaçları için sunulmaktadır ve tanı aracı değildir. Tek bir ölçekte veya genel duygusal yaralanmada yüksek puan, klinik tanı oluşturmaz veya değiştirilemez bir kişisel kusur anlamına gelmez. Test, Terk Edilme İnançları Öz-Değerlendirmesi’ne (ABSA) dayanmaktadır ancak kendi özgün maddelerini kullanır ve Michelle Skeen, Wendy T. Behary veya kurumlarıyla bağlantılı değildir. Bu temaları keşfetmek önemli kişisel sıkıntı veya devam eden ilişki güçlüklerini ortaya çıkarıyorsa, nitelikli bir ruh sağlığı uzmanına danışmak iyileşme için kişiselleştirilmiş rehberlik, destek ve yapıcı araçlar sağlayabilir.

Referanslar

• Bach, B., Lockwood, G., & Young, J. E. (2018). Şema terapi modeline yeni bir bakış: erken uyumsuz şemaların organizasyonu ve rolü. Cognitive Behaviour Therapy, 47(4), 328-349.
• Skeen, M. (2014). Beni Sev, Benden Ayrılma: Terk Edilme Korkusunu Yenmek ve Kalıcı, Sevgi Dolu İlişkiler Kurmak. New Harbinger Publications.