शांत अहंकार परीक्षण (QES)

शांत अहंकार स्केल (QES) का निर्माण 2017 में मनोवैज्ञानिक शोधकर्ताओं Heidi A. Wayment और Jack J. Bauer द्वारा किया गया था ताकि स्वयं और आसपास की दुनिया से संबंधित एक कम स्वकेंद्रित, अत्यधिक अनुकूलनीय तरीके को मापने के लिए एक अनुभवजन्य उपकरण प्रदान किया जा सके। समकालीन मनोवैज्ञानिक साहित्य में, अहंकार को अक्सर रक्षात्मक आत्म-संरक्षण, प्रतिस्पर्धी स्थिति-प्राप्ति और आत्म-महिमामंडन से जोड़ा जाता है। हालांकि, मानवतावादी और सकारात्मक मनोवैज्ञानिक परंपराओं ने लंबे समय से मान्यता दी है कि एक स्वस्थ, परिपक्व अहंकार न तो अत्यधिक प्रभावशाली है और न ही स्वयं को तुच्छ समझने वाला। इसके बजाय, एक शांत अहंकार संतुलन, माइंडफुलनेस, व्यक्तिगत विकास और दूसरों के लिए प्रामाणिक करुणा पर आधारित मनोवैज्ञानिक मुद्रा का प्रतिनिधित्व करता है। Wayment और Bauer ने माइंडफुलनेस अनुसंधान, सहानुभूतिपूर्ण परिप्रेक्ष्य लेने, अहं-विकास सिद्धांतों और सामाजिक उन्मुखीकरण से आधारभूत अंतर्दृष्टियों का संश्लेषण करके इस संतुलित पहचान को पकड़ने के लिए QES विकसित किया।

QES चार मुख्य मनोवैज्ञानिक पहलुओं का आकलन करता है जो सामूहिक रूप से एक शांत अहंकार को परिभाषित करते हैं। पहला पहलू, अनासक्त जागरूकता, वर्तमान क्षण के मनोवैज्ञानिक अनुभवों की एक खुली, सचेत और गैर-निर्णयात्मक जागरूकता का वर्णन करता है। कथित खतरों, नकारात्मक प्रतिक्रिया, या दैनिक तनावों पर रक्षात्मक या आवेगी प्रतिक्रिया करने के बजाय, उच्च अनासक्त जागरूकता वाले व्यक्ति अपनी भावनात्मक अवस्थाओं और विचारों को निष्पक्षता और समता के साथ देखते हैं। दूसरा पहलू, समावेशी पहचान, आत्म की एक विस्तारित भावना को दर्शाता है जो अन्य मानवों, जीवित प्राणियों और विविध समुदायों को शामिल करता है। यह पहलू व्यक्तियों को अपने तत्काल सामाजिक दायरे के बाहर के लोगों, जिसमें अजनबी और अपनी पृष्ठभूमि की संस्कृतियों से अलग व्यक्तियों शामिल हैं, के साथ साझा मानवता और अंतर्संबंध की गहरी भावना महसूस करने की अनुमति देता है।

QES द्वारा मापा गया तीसरा पहलू परिप्रेक्ष्य लेना है, जिसमें अपनी तत्काल दृष्टि से बाहर कदम रखने और कल्पना करने की संज्ञानात्मक क्षमता और इच्छुक झुकाव शामिल है कि कोई अन्य व्यक्ति किसी दी गई स्थिति को कैसे देखता है। यह क्षमता अंतर्वैयक्तिक घर्षण को कम करती है, सहानुभूति को बढ़ाती है, और स्व-सेवी पूर्वाग्रह को संतुलित करती है जो व्यक्तियों को मानने के लिए प्रेरित करती है कि उनका व्यक्तिगत परिप्रेक्ष्य स्वाभाविक रूप से सही है। चौथा पहलू, विकास मानसिकता, जीवन को सीखने, व्यक्तिगत विकास और रचनात्मक अनुकूलन की निरंतर, आजीवन प्रक्रिया के रूप में देखने की ओर उन्मुखीकरण को दर्शाता है। विकास मानसिकता पर उच्च स्कोर करने वाले व्यक्ति जीवन की चुनौतियों, नई अनुभवों और व्यक्तिगत गलतियों को अपनी आत्म-मूल्य के लिए प्रत्यक्ष खतरे के रूप में नहीं बल्कि आत्म-विकास के मूल्यवान अवसरों के रूप में देखते हैं।

QES की जांच करने वाले वैज्ञानिक अध्ययनों ने पाया है कि समग्र रूप से उच्च शांत अहंकार विशेषताओं वाले व्यक्ति अधिक मनोवैज्ञानिक कल्याण, जीवन संतुष्टि और व्यक्तिपरक खुशी का आनंद लेते हैं। अनुसंधान से संकेत मिलता है कि एक शांत अहंकार कम आत्म-रक्षात्मकता, कम नार्सिसिज्म और अधिक संतोषजनक व्यक्तिगत संबंधों से सहसंबंधित है। इसके अलावा, उच्च QES स्कोर वाले व्यक्ति जीवन परिवर्तनों, तनाव और अंतर्वैयक्तिक संघर्षों का सामना करते समय अधिक लचीलापन प्रदर्शित करते हैं, क्योंकि वे बाहरी सत्यापन या कठोर आत्म-संरक्षण पर कम निर्भर होते हैं। आत्म-जागरूकता को दूसरों के लिए सहानुभूति के साथ संतुलित करके, एक शांत अहंकार व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य और व्यापक सामाजिक वातावरणों में सामाजिक, सहकारी व्यवहार दोनों को बढ़ावा देता है।

अपने दृश्य परिणामों की व्याख्या करते समय, कृपया ध्यान दें कि स्कोर चार्ट पर प्रदर्शित जनसंख्या तुलना मार्कर प्रकाशित अध्ययन समूहों से प्राप्त अनुमान हैं, न कि मान्य प्रतिशत। ये तुलना संकेतक सख्ती से संदर्भ देने के लिए प्रदान किए गए हैं कि आपके स्कोर वैज्ञानिक साहित्य में दस्तावेजित समूह औसत के साथ कैसे संरेखित होते हैं।

यह ऑनलाइन स्व-मूल्यांकन सख्ती से शैक्षिक और आत्म-चिंतन उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किया गया है और यह औपचारिक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन, चिकित्सा सलाह, या नैदानिक निदान का गठन नहीं करता है। यह परीक्षण Wayment और Bauer द्वारा बनाए गए शांत अहंकार स्केल (QES) पर आधारित है; हालांकि, यह वेबसाइट मूल लेखकों या उनकी शैक्षणिक संस्थानों से संबद्ध, समर्थित या जुड़ी हुई नहीं है।

संदर्भ

• Wayment, H. A. & Bauer, J. J. (2017). The Quiet Ego: Concept, Measurement, and Well-Being. In The Happy Mind: Cognitive Contributions to Well-Being. Springer International Publishing.