แบบทดสอบอัตตาที่เงียบ (QES)

Quiet Ego Scale (QES) ถูกสร้างขึ้นในปี 2017 โดยนักวิจัยทางจิตวิทยา Heidi A. Wayment และ Jack J. Bauer เพื่อให้มีเครื่องมือเชิงประจักษ์สำหรับการวัดวิธีการที่เกี่ยวข้องกับตนเองและโลกโดยรอบที่เน้นตนเองน้อยและปรับตัวได้สูง ในวรรณกรรมทางจิตวิทยาสมัยใหม่ อัตตามักถูกเชื่อมโยงกับการรักษาตนเองแบบป้องกัน การแสวงหาสถานะแบบแข่งขัน และการยกยอกตนเอง อย่างไรก็ตาม ประเพณีมนุษยนิยมและจิตวิทยาเชิงบวกยอมรับมานานแล้วว่าอัตตาที่มีสุขภาพดีและ成熟แล้วนั้นไม่ได้มีอำนาจเหนือเกินไปหรือเสื่อมเสียเกินไป แทนที่จะเป็นเช่นนั้น อัตตาที่เงียบแทนถึงท่าทางทางจิตวิทยาที่มีรากฐานจากความสมดุล การเจริญสติ การเติบโตส่วนบุคคล และความเมตตาที่แท้จริงต่อผู้อื่น Wayment และ Bauer ได้พัฒนา QES เพื่อจับภาพอัตลักษณ์ที่สมดุลนี้โดยการสังเคราะห์ข้อมูลเชิงลึกพื้นฐานจากงานวิจัยเรื่องการเจริญสติ การมองจากมุมมองด้วยความเห็นอกเห็นใจ ทฤษฎีการพัฒนาอัตตา และแนวโน้มเชิงสังคม

QES ประเมินสี่แง่มุมทางจิตวิทยาหลักที่กำหนดอัตตาที่เงียบโดยรวม แง่มุมแรก Detached Awareness อธิบายถึงความตระหนักรู้ที่เปิดกว้าง เจริญสติ และไม่ตัดสินต่อประสบการณ์ทางจิตวิทยาในปัจจุบัน แทนที่จะตอบสนองด้วยการป้องกันตัวเองหรืออย่างหุนหันพลันแล่นต่อภัยคุกคามที่รับรู้ ความคิดเห็นเชิงลบ หรือความเครียดในชีวิตประจำวัน บุคคลที่มี Detached Awareness สูงจะสังเกตสภาวะทางอารมณ์และความคิดของตนด้วยความเป็นกลางและความสงบ แง่มุมที่สอง Inclusive Identification สะท้อนถึงความรู้สึกของตนเองที่ขยายออกไปซึ่งครอบคลุมมนุษย์คนอื่น สิ่งมีชีวิต และชุมชนที่หลากหลาย แง่มุมนี้ช่วยให้บุคคลรู้สึกถึงความเป็นมนุษย์ร่วมกันและความเชื่อมโยงกับผู้คนนอกวงสังคมใกล้ชิด รวมถึงคนแปลกหน้าและบุคคลจากวัฒนธรรมพื้นหลังที่แตกต่างจากตนเอง

แง่มุมที่สามที่วัดโดย QES คือ Perspective Taking ซึ่งเกี่ยวข้องกับความสามารถทางปัญญาและความเต็มใจที่จะก้าวออกจากมุมมองของตนเองในทันทีและจินตนาการว่าอีกบุคคลมองสถานการณ์นั้นอย่างไร ความสามารถนี้ลดแรงเสียดทานระหว่างบุคคล เสริมสร้างความเห็นอกเห็นใจ และลดอคติที่เอาแต่ใจตนเองซึ่งนำให้บุคคลสมมติว่ามุมมองส่วนตัวของตนถูกต้องโดยเนื้อแท้ แง่มุมที่สี่ Growth Mindedness สะท้อนถึงแนวโน้มต่อชีวิตในฐานะกระบวนการต่อเนื่องตลอดชีวิตของการเรียนรู้ การพัฒนาตนเอง และการปรับตัวเชิงสร้างสรรค์ บุคคลที่ได้คะแนนสูงใน Growth Mindedness มองความท้าทายในชีวิต ประสบการณ์ใหม่ และความผิดพลาดส่วนตัวว่าเป็นโอกาสที่มีคุณค่าต่อการพัฒนาตนเอง แทนที่จะมองว่าเป็นภัยคุกคามโดยตรงต่อคุณค่าของตนเอง

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ตรวจสอบ QES พบว่าบุคคลที่แสดงลักษณะอัตตาที่เงียบโดยรวมสูงกว่าจะมีสุขภาวะทางจิตวิทยา ความพึงพอใจในชีวิต และความสุขส่วนตัวที่สูงกว่า การวิจัยชี้ว่าอัตตาที่เงียบกว่าจะสัมพันธ์กับระดับการป้องกันตนเองที่ต่ำลง ความเห็นแก่ตัวแบบนาร์ซิสซิสต์ที่ลดลง และความสัมพันธ์ส่วนตัวที่พึงพอใจมากขึ้น นอกจากนี้ บุคคลที่มีคะแนน QES สูงยังแสดงความยืดหยุ่นมากกว่าเมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนผ่านในชีวิต ความเครียด และความขัดแย้งระหว่างบุคคล เนื่องจากพวกเขาพึ่งพาการยืนยันจากภายนอกหรือการปกป้องตนเองที่แข็งทื่อน้อยลง ด้วยการสมดุลระหว่างความตระหนักรู้ในตนเองกับความเห็นอกเห็นใจต่อผู้อื่น อัตตาที่เงียบส่งเสริมทั้งสุขภาพจิตของบุคคลและพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อสังคมและความร่วมมือภายในสภาพแวดล้อมทางสังคมที่กว้างขึ้น

เมื่อตีความผลลัพธ์ภาพของคุณ โปรดทราบว่าตัวบ่งชี้การเปรียบเทียบประชากรที่แสดงบนแผนภูมิคะแนนเป็นการประมาณการที่ได้จากกลุ่มตัวอย่างในการศึกษาที่เผยแพร่ ไม่ใช่เปอร์เซ็นไทล์ที่ได้รับการตรวจสอบ ตัวบ่งชี้การเปรียบเทียบเหล่านี้ถูกให้มาเพื่อให้บริบทเกี่ยวกับการที่คะแนนของคุณสอดคล้องกับค่าเฉลี่ยของกลุ่มที่บันทึกไว้ในวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์เท่านั้น

การประเมินตนเองออนไลน์นี้ถูกออกแบบมาเพื่อวัตถุประสงค์ทางการศึกษาและการสะท้อนตนเองโดยเคร่งครัด และไม่ได้ประกอบด้วยการประเมินทางจิตวิทยาอย่างเป็นทางการ คำแนะนำทางการแพทย์ หรือการวินิจฉัยทางคลินิก แบบทดสอบนี้ยึดตาม Quiet Ego Scale (QES) ที่สร้างโดย Wayment และ Bauer อย่างไรก็ตาม เว็บไซต์นี้ไม่มีความเกี่ยวข้อง ไม่ได้รับการรับรอง และไม่เชื่อมโยงกับผู้เขียนต้นฉบับหรือสถาบันวิชาการของพวกเขา

เอกสารอ้างอิง

• Wayment, H. A. & Bauer, J. J. (2017). The Quiet Ego: Concept, Measurement, and Well-Being. In The Happy Mind: Cognitive Contributions to Well-Being. Springer International Publishing.