Quiet Ego Test (QES)

Quiet Ego Scale (QES), 2017 yılında psikolojik araştırmacılar Heidi A. Wayment ve Jack J. Bauer tarafından, kendisine ve çevresindeki dünyaya karşı daha az ben merkezli, son derece uyumlu bir ilişki kurma biçimini ölçmek için ampirik bir araç sağlamak üzere oluşturulmuştur. Çağdaş psikolojik literatürde ego sıklıkla savunmacı kendini koruma, rekabetçi statü arayışı ve kendini büyütme ile ilişkilendirilir. Bununla birlikte, hümanist ve pozitif psikolojik gelenekler uzun zamandır sağlıklı, olgun bir egonun aşırı baskın ya da kendini küçümseyen olmadığını kabul etmektedir. Bunun yerine, sakin bir ego denge, mindfulness, kişisel gelişim ve başkalarına karşı otantik merhamet üzerine temellenmiş psikolojik bir duruşu temsil eder. Wayment ve Bauer, mindfulness araştırması, empatik perspektif alma, ego gelişim teorileri ve prososyal yönelimden temel içgörüleri sentezleyerek bu dengeli kimliği yakalamak için QES'i geliştirmiştir.

QES, toplu olarak sakin bir egoyu tanımlayan dört temel psikolojik yönü değerlendirir. İlk yön, Ayrık Farkındalık, mevcut an psikolojik deneyimlerine açık, bilinçli ve yargısız bir farkındalığı tanımlar. Algılanan tehditlere, olumsuz geri bildirimlere veya günlük stres etkenlerine karşı savunmacı veya dürtüsel tepki vermek yerine, yüksek ayrık farkındalığa sahip bireyler duygusal durumlarını ve düşüncelerini nesnellik ve sükûnetle gözlemler. İkinci yön, Kapsayıcı Özdeşleşme, diğer insanlara, canlı varlıklara ve çeşitli topluluklara uzanan genişlemiş bir benlik duygusunu yansıtır. Bu yön, bireylerin yakın sosyal çevreleri dışındaki insanlarla, yabancılar ve kendi kültürlerinden farklı geçmişe sahip bireyler dahil olmak üzere, derin bir ortak insanlık ve birbirine bağlılık duygusu hissetmelerini sağlar.

QES tarafından ölçülen üçüncü yön, Perspektif Alma, kişinin kendi anlık görüşünün dışına çıkma ve belirli bir durumu başka bir kişinin nasıl algıladığını hayal etme bilişsel kapasitesini ve istekli eğilimini içerir. Bu yetenek, kişilerarası sürtüşmeyi azaltır, empatiyi artırır ve bireylerin kişisel perspektiflerinin doğası gereği doğru olduğunu varsaymalarına yol açan ben merkezli yanlılığı yumuşatır. Dördüncü yön, Gelişim Odaklılık, hayatı sürekli, ömür boyu süren bir öğrenme, kişisel evrim ve yapıcı uyum süreci olarak gören bir yönelimi yansıtır. Gelişim odaklılıkta yüksek puan alan bireyler, yaşam zorluklarını, yeni deneyimleri ve kişisel hataları, benlik değerlerine doğrudan tehditler olarak değil, kendini geliştirme için değerli fırsatlar olarak görür.

QES'i inceleyen bilimsel çalışmalar, daha yüksek genel sakin ego özelliklerine sahip bireylerin daha fazla psikolojik iyi oluş, yaşam doyumu ve öznel mutluluk yaşadığını bulmuştur. Araştırmalar, daha sakin bir egonun daha düşük düzeyde kendini savunmacılık, azalmış narsisizm ve daha tatmin edici kişisel ilişkilerle ilişkili olduğunu göstermektedir. Ayrıca, yüksek QES puanlarına sahip bireyler, yaşam geçişleri, stres ve kişilerarası çatışmalarla başa çıkarken daha fazla dayanıklılık gösterirler, çünkü dışsal onaylamaya veya katı kendini korumaya daha az bağımlıdırlar. Öz farkındalığı başkalarına empati ile dengeleyerek, sakin bir ego hem bireysel psikolojik sağlığı hem de daha geniş sosyal ortamlarda prososyal, işbirlikçi davranışları teşvik eder.

Görsel sonuçlarınızı yorumlarken, puan grafiğinde görüntülenen nüfus karşılaştırma işaretleyicilerinin yayınlanmış çalışma kohortlarından türetilmiş tahminler olduğunu, doğrulanmış yüzdelikler olmadığını lütfen unutmayın. Bu karşılaştırma göstergeleri, puanlarınızın bilimsel literatürde belgelenmiş grup ortalamalarıyla nasıl uyumlu olduğuna dair bağlam sağlamak için kesinlikle sunulmuştur.

Bu çevrimiçi öz değerlendirme kesinlikle eğitimsel ve öz yansıma amaçları için tasarlanmıştır ve resmi bir psikolojik değerlendirme, tıbbi tavsiye veya klinik tanı teşkil etmez. Bu test, Wayment ve Bauer tarafından oluşturulan Quiet Ego Scale (QES) temellidir; ancak bu web sitesi orijinal yazarlarla veya onların akademik kurumlarıyla bağlantılı, onlar tarafından onaylanmış veya bağlantılı değildir.

Referanslar

• Wayment, H. A. & Bauer, J. J. (2017). The Quiet Ego: Concept, Measurement, and Well-Being. In The Happy Mind: Cognitive Contributions to Well-Being. Springer International Publishing.