Duygulanım Biçimi Testi (ASQ)

Duygulanım Biçimi Anketi (ASQ), bireysel duygusal düzenleme stratejilerindeki farklılıkları güvenilir şekilde ölçmek amacıyla psikologlar Stefan G. Hofmann ve Todd B. Kashdan tarafından 2010 yılında oluşturulmuştur. Duygusal düzenleme, bireylerin hangi duyguları yaşadıklarını, ne zaman yaşadıklarını ve bu duyguları nasıl deneyimleyip ifade ettiklerini etkileyen süreçleri ifade eder. Duygusal yönetimi tek tip bir özellik olarak görmek yerine, ASQ’nun geliştiricileri insanların iç duygusal dünyalarıyla başa çıkmak için farklı davranışsal ve bilişsel stiller kullandıklarını kabul etmiştir.

ASQ, duygulanım biçiminin üç temel boyutunu tanımlar: Gizleme, Ayarlama ve Tolere Etme. Gizleme ya da saklama biçimi, kişinin dışsal duygusal tepkilerini bastırma, duyguları özel tutma ve başkalarının içsel olarak ne yaşadığını bilmesini engelleme eğilimini yansıtır. Bu boyutta yüksek puan alan kişiler genellikle sakin bir dış görünüm sürdürmede başarılıdır; ancak baskılamaya aşırı güven bazen içsel psikolojik gerilimi artırabilir. Buna karşılık, Ayarlama biçimi, bireyin duygusal durumlarını aktif olarak yönetme ve değiştirme yeteneğini yakalar. Yüksek ayarlama puanına sahip kişiler, stresle karşılaştıklarında yeniden çerçeveleme, perspektif alma ve aktif kendi kendine yatıştırma stratejilerini sıklıkla kullanır.

Üçüncü boyut olan Tolere Etme biçimi, duygusal deneyimlere karşı açık ve kabul edici bir duruşu temsil eder. Zor duyguları değiştirmeye ya da gizlemeye çalışmak yerine, tolere etme puanı yüksek olan bireyler olumsuz duyguları hayatın normal, yönetilebilir parçaları olarak kabul eder. Sıkıntıyı bunalmadan deneyimlemekten rahat hissederler ve başkalarının üzgün olduklarını görmesine izin vermekten rahatsızlık duymazlar. Araştırmalar, duygusal toleransın psikolojik dayanıklılıkta kritik bir rol oynadığını gösterir; çünkü doğal duygusal tepkilerden sürekli kaçınmaya ya da onlarla savaşmaya çalışmak zamanla kaygı ve sıkıntıyı istemeden artırabilir.

ASQ kullanılarak yapılan ampirik araştırmalar, bu üç duygulanım biçiminin birbirinden görece bağımsız işlediğini göstermektedir. Bir birey, yüksek duygusal toleransı korurken aynı zamanda ayarlama stratejilerine yoğun şekilde güvenebilir ya da sosyal ortamlarda duyguları gizlemeyi tercih ederken içsel olarak sıkıntıyla rahat olabilir. Psikolojik çalışmalar, esnek duygusal düzenlemeyi —özellikle ayarlama ve tolere etme düzeylerinin yüksek olmasını— daha yüksek genel öznel iyi oluş, daha güçlü kişilerarası ilişkiler ve kronik duygu sorunları için daha düşük riskle ilişkilendirmiştir. Bu stratejilerin benzersiz kombinasyonunuzu anlamak hem psikolojik güçlü yönlerinizi hem de potansiyel gelişim alanlarınızı vurgulayabilir.

Kişisel sonuçlarınızı görsel grafikte incelerken, puanlarınızın yanında nüfus karşılaştırma işaretçileri göreceksiniz. Bu nüfus karşılaştırma işaretçileri, hakemli akademik çalışmalardaki yayınlanmış örnek veri setlerinden hesaplanan tahminlerdir; genel kamu için doğrulanmış yüzdelik dilimler veya kesin normatif referanslar değildir. Tam bir istatistiksel sıralama yerine yararlı bir karşılaştırmalı referans noktası sunarak puanlarınızın tipik araştırma kohortlarına göre nerede düştüğünü anlamanıza yardımcı olmak için genel bağlam görevi görür.

Lütfen bu çevrimiçi testin yalnızca eğitimsel ve öz-düşünüm amaçlı olduğunu ve klinik bir değerlendirme ya da psikolojik tanı oluşturmadığını unutmayın. Bu değerlendirme, Hofmann ve Kashdan tarafından yayınlanan Duygulanım Biçimi Anketi (ASQ) temel alınarak hazırlanmıştır; ancak bağımsız bir kaynaktır ve orijinal yazarlarla veya onların akademik kurumlarıyla bağlantılı değildir ya da onlar tarafından onaylanmamıştır. Öz-bildirim anketleri davranışsal eğilimler hakkında değerli içgörüler sağlar, ancak nitelikli bir ruh sağlığı uzmanı tarafından yapılacak kapsamlı bir değerlendirmenin yerini alamaz.

Referanslar

• Hofmann, S. G. & Kashdan, T. B. (2009). The Affective Style Questionnaire: Development and Psychometric Properties. Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment, 32(2), 255-263.