भावनात्मक शैली परीक्षण (ASQ)

भावनात्मक शैली प्रश्नावली (ASQ) को मनोवैज्ञानिक स्टेफन जी. होफमैन और टॉड बी. कशदान द्वारा 2010 में बनाया गया था ताकि भावनात्मक नियमन रणनीतियों में व्यक्तिगत अंतर का एक विश्वसनीय माप प्रदान किया जा सके। भावनात्मक नियमन उन प्रक्रियाओं को संदर्भित करता है जिनके द्वारा व्यक्ति यह प्रभावित करते हैं कि उनके पास कौन सी भावनाएँ हैं, वे उन्हें कब अनुभव करते हैं, और वे इन भावनाओं को कैसे अनुभव करते और व्यक्त करते हैं। भावनात्मक प्रबंधन को एक एकल समान विशेषता के रूप में देखने के बजाय, ASQ के विकासकर्ताओं ने यह मान्यता दी कि लोग अपनी आंतरिक भावनात्मक दुनिया से निपटने के लिए अलग-अलग व्यवहारिक और संज्ञानात्मक शैलियों का उपयोग करते हैं।

ASQ भावनात्मक शैली के तीन प्राथमिक आयामों की पहचान करता है: Concealing, Adjusting, और Tolerating। Concealing या छिपाने की शैली व्यक्ति की बाहरी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को दबाने, भावनाओं को निजी रखने, और दूसरों को यह जानने से रोकने की प्रवृत्ति को दर्शाती है कि वे आंतरिक रूप से क्या अनुभव कर रहे हैं। इस आयाम में उच्च स्कोर करने वाले लोग अक्सर शांत बाहरी बनाए रखने में उत्कृष्ट होते हैं, हालांकि दमन पर भारी निर्भरता कभी-कभी आंतरिक मनोवैज्ञानिक तनाव को बढ़ा सकती है। इसके विपरीत, Adjusting शैली व्यक्ति की अपनी भावनात्मक अवस्थाओं को सक्रिय रूप से प्रबंधित करने और बदलने की क्षमता को पकड़ती है। उच्च समायोजन स्कोर वाले लोग तनाव का सामना करते समय पुनर्परिभाषा, परिप्रेक्ष्य लेने, और सक्रिय स्व-आराम का उपयोग करके शीघ्रता से संयम वापस पा लेते हैं।

तीसरा आयाम, Tolerating शैली, भावनात्मक अनुभवों के प्रति खुली और स्वीकार्य मुद्रा का प्रतिनिधित्व करती है। कठिन भावनाओं को बदलने या छिपाने की कोशिश करने के बजाय, tolerating में उच्च व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं को जीवन के सामान्य, प्रबंधनीय हिस्सों के रूप में स्वीकार करते हैं। वे संकट का अनुभव करने में सहज महसूस करते हैं बिना अभिभूत हुए और जब वे परेशान होते हैं तो दूसरों को देखने देने में सहज होते हैं। शोध दर्शाता है कि भावनात्मक सहनशीलता मनोवैज्ञानिक लचीलापन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि प्राकृतिक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से लगातार बचने या लड़ने का प्रयास अनजाने में समय के साथ चिंता और संकट को बढ़ा सकता है।

ASQ का उपयोग करके empiric शोध दर्शाता है कि ये तीन भावनात्मक शैलियाँ एक दूसरे से अपेक्षाकृत स्वतंत्र रूप से कार्य करती हैं। एक व्यक्ति समायोजन रणनीतियों पर भारी निर्भर हो सकता है जबकि एक साथ उच्च भावनात्मक सहनशीलता बनाए रखता है, या वे सामाजिक सेटिंग्स में भावनाओं को छिपाना पसंद कर सकते हैं जबकि आंतरिक रूप से संकट के साथ सहज रहते हैं। मनोवैज्ञानिक अध्ययनों ने लचीले भावनात्मक नियमन—विशेष रूप से adjusting और tolerating के उच्च स्तरों—को समग्र व्यक्तिपरक कल्याण, मजबूत अंतःव्यक्तिगत संबंधों, और पुरानी मूड समस्याओं के कम जोखिम से जोड़ा है। इन रणनीतियों के अपने अद्वितीय संयोजन को समझना आपकी मनोवैज्ञानिक ताकत और विकास के संभावित क्षेत्रों दोनों को उजागर कर सकता है।

अपने व्यक्तिगत परिणामों की दृश्य चार्ट पर समीक्षा करते समय, आप अपनी स्कोर के साथ जनसंख्या तुलना मार्कर देखेंगे। ये जनसंख्या तुलना मार्कर सहकर्मी-समीक्षित अकादमिक अध्ययनों में प्रकाशित नमूना डेटा से गणना किए गए अनुमान हैं, सामान्य जनता के लिए मान्य प्रतिशत या निश्चित मानक आधार रेखा नहीं। वे सामान्य संदर्भ के रूप में काम करते हैं ताकि आपको यह समझने में मदद मिले कि आपके स्कोर विशिष्ट शोध समूहों के सापेक्ष कहाँ आते हैं, एक उपयोगी तुलनात्मक संदर्भ बिंदु प्रदान करते हैं बजाय सटीक सांख्यिकीय रैंकिंग के।

कृपया ध्यान दें कि यह ऑनलाइन परीक्षण केवल शैक्षिक और आत्म-चिंतन उद्देश्यों के लिए है और यह एक नैदानिक मूल्यांकन या मनोवैज्ञानिक निदान नहीं है। यह मूल्यांकन होफमैन और कशदान द्वारा प्रकाशित Affective Style Questionnaire (ASQ) पर आधारित है, लेकिन यह एक स्वतंत्र संसाधन है और मूल लेखकों या उनके अकादमिक संस्थानों से संबद्ध या समर्थित नहीं है। स्व-रिपोर्ट प्रश्नावलियाँ व्यवहारिक प्रवृत्तियों में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करती हैं, लेकिन वे योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा व्यापक मूल्यांकन का विकल्प नहीं हो सकतीं।

संदर्भ

• Hofmann, S. G. & Kashdan, T. B. (2009). The Affective Style Questionnaire: Development and Psychometric Properties. Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment, 32(2), 255-263.