Psikolojik Esneklik Testi

Çok Boyutlu Psikolojik Esneklik Envanteri (MPFI), 2016 yılında araştırmacılar J. L. Rolffs, Ronald D. Rogge ve K. G. Wilson tarafından kapsamlı ve dengeli bir psikolojik esneklik değerlendirmesi sağlamak amacıyla oluşturuldu. Daha önceki araçlar genel özelliklere odaklanırken, MPFI, Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) içinde tanımlanan belirli ve ayrı süreçleri ölçmek üzere tasarlandı. Yazarlar, esneklik ve esnek olmamanın tek bir spektrumun yalnızca zıt uçları olmadığını, bunun yerine günlük yaşamın çeşitli alanlarında dikkatli ve bağımsız ölçüm gerektiren ayrı operasyonel boyutlar olduğunu kabul ettiler.

Temelinde, psikolojik esneklik, insanların sıkıntıyı yapıcı şekilde ele almasına yardımcı olmak için birlikte çalışan altı temel süreç içerir. Kabul, olumsuz düşüncelere ve duygulara onları zorla uzaklaştırmaya çalışmadan yer açmak anlamına gelir. Şimdiki An Farkındalığı, yaşamı otomatik pilotta geçirmek yerine devam eden deneyimlerine farkındalıkla ve dikkatle odaklanmayı içerir. Bağlam Olarak Ben, zor anlar ortaya çıktığında yaşamına daha geniş ve nesnel bir bakış açısı sürdürmene olanak tanır. Ayrışma, hoş olmayan düşünceleri onlara takılmadan veya hapsolmadan gözlemleme yeteneğidir. Değerler, senin için derinlemesine önemli olanı netleştirirken, Kararlı Eylem, engellerle karşılaşırken bile bu önceliklere doğru anlamlı adımlar atmayı temsil eder.

Bunun aksine, MPFI, kişisel gelişimi durdurabilecek altı karşılık gelen psikolojik esneklik olmama boyutunu ölçer. Deneyimsel Kaçınma, rahatsız edici anıları ve duyguları kendinden uzaklaştırmaya veya bastırmaya yönelik dürtüyü yansıtır. Geçmişte veya Gelecekte Kaybolmak, mevcut deneyimlerin farkındalığı olmadan otomatik pilotta çalışmayı tanımlar. İçerik Olarak Ben, belirli duygulara sahip olduğun için kendini sert bir şekilde yargıladığın veya eleştirdiğin zaman ortaya çıkar. Füzyon, sıkıntı verici düşüncelerin kırık bir plak gibi yapışıp düşünmeyi ele geçirdiği zaman meydana gelir. Değerlerden Kopma, günlük talepler temel önceliklerini kenara ittiğinde ortaya çıkar ve İnaction'a yol açar; burada olumsuz duygular ivmeni dondurur ve anlamlı çabayı engeller.

Klinik ve sağlık psikolojisindeki kapsamlı araştırmalar, psikolojik esnekliğin psikolojik iyi oluş ve dayanıklılığı güçlü bir şekilde öngördüğünü göstermektedir. Yüksek esneklik ve düşük esneklik olmama geliştiren bireyler, daha düşük anksiyete, depresyon ve tükenmişlik seviyeleri yaşama eğilimindedir. Beklenmedik yaşam streslerine daha etkili uyum sağlarlar, daha güçlü kişilerarası ilişkiler kurarlar ve kaçınılmaz duygusal rahatsızlıkla savaşmak için enerji harcamadıkları için daha yüksek yaşam memnuniyeti sürdürürler. Bunun yerine, enerjilerini değerlere uygun eylemlere yönlendirir ve sürekli zorluklar arasında bile amaç bulurlar.

Sonuçların için bağlam sağlamak amacıyla, grafik her boyuttaki puanlarının yanında tahmini nüfus karşılaştırma işaretçilerini gösterir. Bu işaretçiler, bu belirli web testi için doğrulanmış nüfus yüzdelikleri veya klinik normlar yerine, yayınlanmış MPFI araştırma örneklerinde bildirilen genel örüntülerden türetilen yaklaşık orta noktaları temsil eder. Bunlar, kendini bildirdiğin eğilimlerini tipik yanıtlarla nasıl karşılaştırdığını netleştirmek için yardımcı bir başlangıç noktası olarak tasarlanmıştır ve profilini daha geniş bir bağlamda yorumlamana olanak tanır.

Bu test yalnızca eğitimsel ve öz yansıma amaçları için sunulmaktadır. Klinik bir tanı aracı değildir ve profesyonel psikolojik veya tıbbi tavsiye sunmaz. Hiçbir profil kalıcı yeteneğini tanımlamaz; psikolojik esneklik, zamanla pratik edilebilen ve geliştirilebilen dinamik bir beceri setidir. Bu değerlendirme Çok Boyutlu Psikolojik Esneklik Envanteri (MPFI) temellidir ancak J. L. Rolffs, Ronald D. Rogge, K. G. Wilson veya Rochester Üniversitesi ile bağlantılı değildir. Sıkıntı yaşıyorsan, nitelikli bir ruh sağlığı uzmanına danışmayı düşün.

Referanslar

• Rolffs, J. L., Rogge, R. D., & Wilson, K. G. (2016). Hexaflex Modeli Aracılığıyla Esneklik Bileşenlerini Ayırma: Çok Boyutlu Psikolojik Esneklik Envanteri'nin (MPFI) Geliştirilmesi ve Doğrulanması. Assessment, 25(4), 458-482.