Pagsusulit sa Sikolohikal na Kakayahang Umangkop

Ang Multidimensional Psychological Flexibility Inventory (MPFI) ay nilikha noong 2016 ng mga mananaliksik na sina J. L. Rolffs, Ronald D. Rogge, at K. G. Wilson upang magbigay ng komprehensibo at balanseng pagsusuri ng sikolohikal na kakayahang umangkop. Samantalang nakatuon ang mga naunang kasangkapan sa pangkalahatang katangian, idinisenyo ang MPFI upang sukatin ang mga tiyak at magkakahiwalay na prosesong inilalarawan sa Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Kinilala ng mga may-akda na ang kakayahang umangkop at kawalang-kakayahang umangkop ay hindi lamang magkabilang dulo ng iisang sukatan, kundi magkahiwalay na dimensiyong sinusukat nang magkakaiba at maingat sa iba’t ibang larangan ng pang-araw-araw na pamumuhay.

Sa pinakasentro nito, ang sikolohikal na kakayahang umangkop ay binubuo ng anim na mahahalagang prosesong nagtutulungan upang matulungan ang mga tao na harapin nang maayos ang pagkabalisa at pagdurusa. Ang Pagtanggap ay nangangahulugang pagbibigay ng puwang sa mga negatibong kaisipan at damdamin nang hindi pinipilit na mawala ang mga ito. Ang Kamalayan sa Kasalukuyang Sandali ay nangangahulugang pananatiling mapagmatyag at nakatuon sa iyong patuloy na mga karanasan sa halip na mamuhay nang awtomatiko. Ang Sarili bilang Konteksto ay nagbibigay-daan sa iyo na mapanatili ang mas malawak at obhetibong pananaw sa iyong buhay kapag dumarating ang mahihirap na sandali. Ang Pagkalas sa Kaisipan ay ang kakayahang pagmasdan ang mga hindi kanais-nais na kaisipan nang hindi nakakapit o nakukulong sa mga ito. Nililinaw ng mga Pinahahalagahan kung ano ang tunay na mahalaga sa iyo, samantalang ang Nakatuong Pagkilos ay tumutukoy sa pagsasagawa ng makabuluhang mga hakbang tungo sa mga priyoridad na iyon, kahit may mga balakid.

Sa kabilang banda, sinusukat ng MPFI ang anim na katumbas na dimensiyon ng kawalang-kakayahang umangkop na maaaring pumigil sa personal na pag-unlad. Ang Pag-iwas sa Karanasan ay tumutukoy sa udyok na gambalain ang iyong sarili o pigilan ang mga hindi komportableng alaala at damdamin. Ang Pagkawala sa Nakaraan o Hinaharap ay naglalarawan ng pamumuhay nang awtomatiko nang walang kamalayan sa kasalukuyang mga karanasan. Nangyayari ang Sarili bilang Nilalaman kapag malupit mong hinuhusgahan o pinupuna ang iyong sarili dahil sa pagkakaroon ng ilang damdamin. Nangyayari ang Pagkakadikit sa Kaisipan kapag ang nakababahalang mga kaisipan ay paulit-ulit na bumabalik na parang sirang plaka at napangibabawan ang iyong pag-iisip. Nangyayari ang Pagkahiwalay sa mga Pinahahalagahan kapag itinutulak ng mga pang-araw-araw na hinihingi sa buhay ang iyong pangunahing mga priyoridad sa isang tabi, na humahantong sa Hindi Pagkilos, kung saan pinatitigil ng mga negatibong damdamin ang iyong pagkilos at hinahadlangan ang makabuluhang pagsisikap.

Ipinakikita ng malawak na pananaliksik sa sikolohiyang klinikal at pangkalusugan na malakas na nahuhulaan ng sikolohikal na kakayahang umangkop ang kagalingang pangkaisipan at katatagan. Ang mga taong nagkakaroon ng mataas na kakayahang umangkop at mababang kawalang-kakayahang umangkop ay karaniwang nakararanas ng mas mababang antas ng pagkabalisa, depresyon, at pagkaubos ng sigla. Mas mahusay silang umaangkop sa mga hindi inaasahang nakapagdudulot ng stress sa buhay, nakabubuo ng mas matibay na ugnayan sa kapuwa, at nakapagpapanatili ng mas mataas na kasiyahan sa buhay dahil hindi nila sinasayang ang kanilang lakas sa pakikipaglaban sa hindi maiiwasang emosyonal na paghihirap. Sa halip, itinutuon nila ang kanilang lakas sa mga pagkilos na naaayon sa kanilang mga pinahahalagahan, at nakakahanap sila ng layunin kahit sa gitna ng patuloy na mga hamon.

Upang magbigay ng konteksto sa iyong mga resulta, ipinakikita ng tsart ang tinatayang mga pananda ng paghahambing sa populasyon sa tabi ng iyong mga puntos para sa bawat dimensiyon. Kinakatawan ng mga panandang ito ang tinatayang mga gitnang halaga na hinango mula sa pangkalahatang mga padron na iniulat sa mga nailathalang halimbawa ng pananaliksik gamit ang MPFI, sa halip na mga napatunayang porsiyentil ng populasyon o pamantayang klinikal para sa partikular na pagsusulit na ito sa internet. Nilalayon ng mga ito na magsilbing kapaki-pakinabang na batayan upang linawin kung paano maihahambing ang iyong mga iniulat na sariling gawi sa karaniwang mga tugon, at upang matulungan kang bigyang-kahulugan ang iyong profile sa mas malawak na konteksto.

Ang pagsusulit na ito ay mahigpit na inilaan para sa mga layuning pang-edukasyon at pansariling pagninilay. Hindi ito kasangkapang panuring klinikal at hindi nagbibigay ng propesyonal na payong sikolohikal o medikal. Walang iisang profile ang tumutukoy sa iyong permanenteng kakayahan; ang sikolohikal na kakayahang umangkop ay isang nagbabagong hanay ng mga kasanayang maaaring sanayin at paunlarin sa paglipas ng panahon. Ang pagsusuring ito ay batay sa Multidimensional Psychological Flexibility Inventory (MPFI), ngunit hindi ito kaanib nina J. L. Rolffs, Ronald D. Rogge, K. G. Wilson, o ng University of Rochester. Kung nakararanas ka ng paghihirap, isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugang pangkaisipan.

Mga Sanggunian

• Rolffs, J. L., Rogge, R. D., & Wilson, K. G. (2016). Disentangling Components of Flexibility via the Hexaflex Model: Development and Validation of the Multidimensional Psychological Flexibility Inventory (MPFI). Assessment, 25(4), 458-482.