Bài kiểm tra Tính Linh hoạt Tâm lý

Khoảng kiểm tra Tính Linh hoạt Tâm lý Đa chiều (MPFI) được tạo ra vào năm 2016 bởi các nhà nghiên cứu J. L. Rolffs, Ronald D. Rogge, và K. G. Wilson để cung cấp đánh giá toàn diện, cân bằng về tính linh hoạt tâm lý. Trong khi các công cụ trước đó tập trung vào các đặc điểm chung, MPFI được thiết kế để đo lường các quá trình cụ thể, riêng biệt được mô tả trong Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT). Các tác giả nhận ra rằng tính linh hoạt và sự thiếu linh hoạt không chỉ đơn thuần là hai đầu của một phổ duy nhất, mà là các chiều kích hoạt động riêng biệt cần được đo lường cẩn thận, độc lập trên nhiều lĩnh vực của cuộc sống hàng ngày.

Về cốt lõi, tính linh hoạt tâm lý bao gồm sáu quá trình chính hoạt động cùng nhau để giúp mọi người xử lý nỗi khổ đau một cách xây dựng. Chấp nhận nghĩa là tạo không gian cho những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực mà không cố gắng ép buộc chúng rời đi. Nhận thức Hiện tại bao gồm việc duy trì sự chú tâm và chú ý đến những trải nghiệm đang diễn ra thay vì sống cuộc sống theo chế độ tự động. Bản thân như Bối cảnh cho phép bạn duy trì một quan điểm rộng hơn, khách quan hơn về cuộc sống của mình khi những khoảnh khắc khó khăn xảy ra. Tách biệt là khả năng quan sát những suy nghĩ khó chịu mà không bị cuốn theo hoặc mắc kẹt bởi chúng. Giá trị làm rõ những điều thực sự quan trọng với bạn, trong khi Hành động Cam kết đại diện cho việc thực hiện những bước có ý nghĩa hướng tới những ưu tiên đó, ngay cả khi đối mặt với trở ngại.

Ngược lại, MPFI đo lường sáu chiều kích tương ứng của sự thiếu linh hoạt tâm lý có thể cản trở sự phát triển cá nhân. Tránh Trải nghiệm phản ánh xu hướng xao lãng bản thân hoặc kìm nén những ký ức và cảm xúc khó chịu. Bị Mất trong Quá khứ hoặc Tương lai mô tả việc hoạt động theo chế độ tự động mà không có nhận thức về những trải nghiệm hiện tại. Bản thân như Nội dung xảy ra khi bạn phán xét hoặc chỉ trích bản thân một cách khắc nghiệt vì có những cảm xúc nhất định. Hòa nhập xảy ra khi những suy nghĩ đau khổ bám như một bản thu bị hỏng và áp đảo suy nghĩ của bạn. Mất kết nối với Giá trị xảy ra khi những nhu cầu hàng ngày đẩy những ưu tiên cốt lõi của bạn sang một bên, dẫn đến Sự không hành động, nơi những cảm xúc tiêu cực đóng băng đà tiến của bạn và ngăn cản nỗ lực có ý nghĩa.

Nghiên cứu mở rộng trong tâm lý học lâm sàng và sức khỏe chứng minh rằng tính linh hoạt tâm lý dự đoán mạnh mẽ sự hạnh phúc và khả năng phục hồi tâm lý. Những cá nhân nuôi dưỡng tính linh hoạt cao và sự thiếu linh hoạt thấp có xu hướng trải nghiệm mức độ lo âu, trầm cảm và kiệt sức thấp hơn. Họ thích ứng hiệu quả hơn với những yếu tố gây căng thẳng cuộc sống bất ngờ, xây dựng mối quan hệ giữa các cá nhân mạnh mẽ hơn, và duy trì sự hài lòng với cuộc sống cao hơn vì họ không lãng phí năng lượng trong việc chiến đấu với sự khó chịu cảm xúc không thể tránh khỏi. Thay vào đó, họ hướng năng lượng của mình vào những hành động nhất quán với giá trị, tìm thấy mục đích ngay cả giữa những thách thức đang diễn ra.

Để cung cấp bối cảnh cho kết quả của bạn, biểu đồ hiển thị các điểm đánh dấu so sánh dân số ước tính bên cạnh điểm số của bạn qua mỗi chiều kích. Các điểm đánh dấu này đại diện cho các điểm giữa gần đúng được suy ra từ các mô hình chung được báo cáo trong các mẫu nghiên cứu MPFI đã công bố, thay vì các phân vị dân số được xác thực hoặc các chuẩn lâm sàng cho bài kiểm tra web cụ thể này. Chúng được dự định như một đường cơ sở hữu ích để làm rõ cách xu hướng tự báo cáo của bạn so sánh với các phản ứng điển hình, cho phép bạn diễn giải hồ sơ của mình trong một bối cảnh rộng hơn.

Bài kiểm tra này được cung cấp nghiêm ngặt cho mục đích giáo dục và tự phản ánh. Nó không phải là công cụ chẩn đoán lâm sàng và không cung cấp lời khuyên tâm lý hoặc y tế chuyên nghiệp. Không có hồ sơ đơn lẻ nào xác định khả năng vĩnh viễn của bạn; tính linh hoạt tâm lý là một tập hợp các kỹ năng động có thể được thực hành và phát triển theo thời gian. Đánh giá này dựa trên Khoảng kiểm tra Tính Linh hoạt Tâm lý Đa chiều (MPFI) nhưng không liên kết với J. L. Rolffs, Ronald D. Rogge, K. G. Wilson, hoặc Đại học Rochester. Nếu bạn đang trải nghiệm sự đau khổ, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ.

Tài liệu tham khảo

• Rolffs, J. L., Rogge, R. D., & Wilson, K. G. (2016). Tách biệt Các Thành phần của Tính Linh hoạt qua Mô hình Hexaflex: Phát triển và Xác thực Khoảng kiểm tra Tính Linh hoạt Tâm lý Đa chiều (MPFI). Assessment, 25(4), 458-482.