मनोवैज्ञानिक लचीलापन परीक्षण

Multidimensional Psychological Flexibility Inventory (MPFI) को 2016 में शोधकर्ताओं J. L. Rolffs, Ronald D. Rogge, और K. G. Wilson द्वारा एक व्यापक, संतुलित मनोवैज्ञानिक लचीलापन मूल्यांकन प्रदान करने के लिए बनाया गया था। जबकि पहले के उपकरण सामान्य लक्षणों पर केंद्रित थे, MPFI को Acceptance and Commitment Therapy (ACT) में वर्णित विशिष्ट, अलग-अलग प्रक्रियाओं को मापने के लिए डिज़ाइन किया गया था। लेखकों ने पहचाना कि लचीलापन और अनम्यता केवल एक ही स्पेक्ट्रम के विपरीत सिरे नहीं हैं, बल्कि अलग-अलग क्रियात्मक आयाम हैं जिन्हें दैनिक जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में सावधानीपूर्वक, स्वतंत्र माप की आवश्यकता होती है।

इसके मूल में, मनोवैज्ञानिक लचीलापन में छह प्रमुख प्रक्रियाएं शामिल हैं जो लोगों को संकट को रचनात्मक रूप से संभालने में मदद करने के लिए एक साथ काम करती हैं। स्वीकार्यता का अर्थ है बिना उन्हें दूर करने की कोशिश किए नकारात्मक विचारों और भावनाओं के लिए जगह बनाना। वर्तमान क्षण जागरूकता में ऑटोपायलट पर जीवन के माध्यम से आगे बढ़ने के बजाय अपनी चल रही अनुभवों के प्रति सतर्क और चौकस रहना शामिल है। Self as Context आपको कठिन क्षणों में अपने जीवन पर व्यापक, वस्तुनिष्ठ परिप्रेक्ष्य बनाए रखने की अनुमति देता है। डिफ्यूजन अप्रिय विचारों को उनमें फंसने या फंसने के बिना देखने की क्षमता है। मूल्य स्पष्ट करते हैं कि आपके लिए गहराई से क्या महत्वपूर्ण है, जबकि प्रतिबद्ध कार्रवाई उन प्राथमिकताओं की ओर सार्थक कदम उठाने का प्रतिनिधित्व करती है, यहां तक कि जब बाधाओं का सामना करना पड़ रहा हो।

इसके विपरीत, MPFI मनोवैज्ञानिक अनम्यता के छह संबंधित आयामों को मापता है जो व्यक्तिगत विकास को रोक सकते हैं। अनुभवात्मक परिहार स्वयं को विचलित करने या असुविधाजनक यादों और भावनाओं को दबाने की प्रवृत्ति को दर्शाता है। अतीत या भविष्य में खो जाना वर्तमान अनुभवों की जागरूकता के बिना ऑटोपायलट पर चलने का वर्णन करता है। Self as Content तब होता है जब आप कुछ भावनाओं के लिए स्वयं का कठोरता से न्याय करते हैं या आलोचना करते हैं। फ्यूजन तब होता है जब परेशान करने वाले विचार टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह चिपक जाते हैं और आपकी सोच पर हावी हो जाते हैं। मूल्यों से वियोग तब होता है जब दैनिक मांगें आपकी मुख्य प्राथमिकताओं को एक तरफ धकेल देती हैं, जिससे निष्क्रियता होती है, जहां नकारात्मक भावनाएं आपकी गति को रोक देती हैं और सार्थक प्रयास को रोक देती हैं।

क्लिनिकल और स्वास्थ्य मनोविज्ञान में व्यापक शोध प्रदर्शित करता है कि मनोवैज्ञानिक लचीलापन मनोवैज्ञानिक कल्याण और लचीलापन की दृढ़ता से भविष्यवाणी करता है। जो व्यक्ति उच्च लचीलापन और निम्न अनम्यता विकसित करते हैं, वे चिंता, अवसाद और बर्नआउट के निम्न स्तरों का अनुभव करते हैं। वे अप्रत्याशित जीवन तनावों के प्रति अधिक प्रभावी ढंग से अनुकूलन करते हैं, मजबूत पारस्परिक संबंध बनाते हैं, और उच्च जीवन संतुष्टि बनाए रखते हैं क्योंकि वे अनिवार्य भावनात्मक असुविधा से लड़ने में ऊर्जा बर्बाद नहीं करते। इसके बजाय, वे मूल्य-संगत कार्यों की ओर अपनी ऊर्जा निर्देशित करते हैं, चल रही चुनौतियों के बीच भी उद्देश्य ढूंढते हैं।

आपके परिणामों के लिए संदर्भ प्रदान करने के लिए, चार्ट प्रत्येक आयाम में आपके स्कोर के बगल में अनुमानित जनसंख्या तुलना मार्कर प्रदर्शित करता है। ये मार्कर इस विशिष्ट वेब परीक्षण के लिए मान्य जनसंख्या प्रतिशतक या क्लिनिकल मानदंडों के बजाय प्रकाशित MPFI शोध नमूनों में रिपोर्ट किए गए सामान्य पैटर्न से प्राप्त अनुमानित मध्यबिंदुओं का प्रतिनिधित्व करते हैं। वे एक सहायक आधाररेखा के रूप में अभिप्रेत हैं ताकि यह स्पष्ट किया जा सके कि आपकी स्व-रिपोर्ट की गई प्रवृत्तियां सामान्य प्रतिक्रियाओं की तुलना में कैसी हैं, जिससे आप अपने प्रोफाइल की व्याख्या व्यापक संदर्भ में कर सकें।

यह परीक्षण विशेष रूप से शैक्षिक और स्व-प्रतिबिंब उद्देश्यों के लिए प्रदान किया गया है। यह एक क्लिनिकल डायग्नोस्टिक उपकरण नहीं है और पेशेवर मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा सलाह प्रदान नहीं करता। कोई भी एकल प्रोफाइल आपकी स्थायी क्षमता को परिभाषित नहीं करता; मनोवैज्ञानिक लचीलापन कौशलों का एक गतिशील सेट है जिसका अभ्यास किया जा सकता है और समय के साथ विकसित किया जा सकता है। यह मूल्यांकन Multidimensional Psychological Flexibility Inventory (MPFI) पर आधारित है लेकिन J. L. Rolffs, Ronald D. Rogge, K. G. Wilson, या University of Rochester से संबद्ध नहीं है। यदि आप संकट का अनुभव कर रहे हैं, तो किसी योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करने पर विचार करें।

संदर्भ

• Rolffs, J. L., Rogge, R. D., & Wilson, K. G. (2016). Disentangling Components of Flexibility via the Hexaflex Model: Development and Validation of the Multidimensional Psychological Flexibility Inventory (MPFI). Assessment, 25(4), 458-482.