แบบทดสอบความยืดหยุ่นทางจิตวิทยา

Multidimensional Psychological Flexibility Inventory (MPFI) ถูกสร้างขึ้นในปี 2016 โดยนักวิจัย J. L. Rolffs, Ronald D. Rogge และ K. G. Wilson เพื่อให้มีการประเมินความยืดหยุ่นทางจิตวิทยาที่ครอบคลุมและสมดุล แม้ว่าเครื่องมือก่อนหน้านี้จะมุ่งเน้นไปที่ลักษณะทั่วไป แต่ MPFI ถูกออกแบบมาเพื่อวัดกระบวนการเฉพาะและแตกต่างกันตามที่อธิบายไว้ใน Acceptance and Commitment Therapy (ACT) ผู้เขียนตระหนักว่าความยืดหยุ่นและความไม่ยืดหยุ่นไม่ได้เป็นเพียงปลายตรงข้ามของสเปกตรัมเดียวกัน แต่เป็นมิติการทำงานที่แตกต่างกันซึ่งต้องการการวัดที่รอบคอบและเป็นอิสระในโดเมนต่างๆ ของชีวิตประจำวัน

โดยแก่นแท้แล้ว ความยืดหยุ่นทางจิตวิทยาประกอบด้วยกระบวนการสำคัญหกประการที่ทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้ผู้คนจัดการกับความทุกข์ทรมานอย่างสร้างสรรค์ Acceptance หมายถึงการเปิดพื้นที่ให้กับความคิดและความรู้สึกเชิงลบโดยไม่พยายามบังคับให้มันหายไป Present Moment Awareness เกี่ยวข้องกับการอยู่กับความรู้สึกตัวและใส่ใจกับประสบการณ์ที่กำลังเกิดขึ้นมากกว่าการใช้ชีวิตแบบอัตโนมัติ Self as Context ช่วยให้คุณรักษามุมมองที่กว้างขึ้นและเป็นกลางต่อชีวิตเมื่อเกิดช่วงเวลาที่ยากลำบาก Defusion คือความสามารถในการสังเกตความคิดที่ไม่พึงประสงค์โดยไม่ถูกเกี่ยวพันหรือติดกับดัก Values ชี้แจงสิ่งที่สำคัญอย่างลึกซึ้งสำหรับคุณ ในขณะที่ Committed Action หมายถึงการก้าวไปสู่สิ่งเหล่านั้นอย่างมีความหมาย แม้จะเผชิญกับอุปสรรค

ในทางตรงกันข้าม MPFI วัดมิติที่สอดคล้องกันหกมิติของความไม่ยืดหยุ่นทางจิตวิทยาที่สามารถขัดขวางการเติบโตส่วนบุคคล Experiential Avoidance สะท้อนถึงแรงกระตุ้นที่จะเบี่ยงเบนความสนใจหรือกดดันความทรงจำและความรู้สึกที่ไม่สบายใจ Being Lost in the Past or Future อธิบายถึงการใช้ชีวิตแบบอัตโนมัติโดยไม่ตระหนักถึงประสบการณ์ปัจจุบัน Self as Content เกิดขึ้นเมื่อคุณตัดสินหรือวิจารณ์ตนเองอย่างรุนแรงจากการมีอารมณ์บางอย่าง Fusion เกิดขึ้นเมื่อความคิดที่ทำให้ทุกข์ใจติดอยู่เหมือนแผ่นเสียงแตกและครอบงำการคิดของคุณ Disconnection from Values เกิดขึ้นเมื่อความต้องการในชีวิตประจำวันผลักดันลำดับความสำคัญหลักของคุณไปด้านข้าง นำไปสู่ Inaction ซึ่งอารมณ์เชิงลบทำให้โมเมนตัมของคุณหยุดนิ่งและขัดขวางความพยายามที่มีความหมาย

งานวิจัยที่ครอบคลุมในจิตวิทยาคลินิกและจิตวิทยาสุขภาพแสดงให้เห็นว่าความยืดหยุ่นทางจิตวิทยาทำนายความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยาและความยืดหยุ่นได้อย่างมาก บุคคลที่ปลูกฝังความยืดหยุ่นสูงและความไม่ยืดหยุ่นต่ำมักจะมีระดับความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และภาวะหมดไฟที่ต่ำกว่า พวกเขาปรับตัวเข้ากับความเครียดในชีวิตที่ไม่คาดคิดได้ดีกว่า สร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่แข็งแกร่งขึ้น และรักษาความพึงพอใจในชีวิตในระดับที่สูงกว่า เพราะพวกเขาไม่เสียพลังงานไปกับการต่อสู้กับความไม่สบายทางอารมณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แทนที่จะเป็นเช่นนั้น พวกเขาหันพลังงานไปสู่การกระทำที่สอดคล้องกับคุณค่า พบจุดมุ่งหมายแม้ท่ามกลางความท้าทายที่กำลังดำเนินอยู่

เพื่อให้บริบทสำหรับผลลัพธ์ของคุณ แผนภูมิแสดงเครื่องหมายเปรียบเทียบประชากรโดยประมาณข้างคะแนนของคุณในแต่ละมิติ เครื่องหมายเหล่านี้แสดงถึงจุดกึ่งกลางโดยประมาณที่ได้จากรูปแบบทั่วไปที่รายงานในการวิจัยตัวอย่าง MPFI ที่เผยแพร่ ไม่ใช่เปอร์เซ็นไทล์ประชากรหรือบรรทัดฐานทางคลินิกที่ได้รับการตรวจสอบสำหรับเว็บเทสต์นี้โดยเฉพาะ โดยมีจุดประสงค์เพื่อเป็นจุดอ้างอิงที่เป็นประโยชน์เพื่อชี้แจงว่าแนวโน้มที่คุณรายงานด้วยตนเองเปรียบเทียบกับการตอบสนองทั่วไปอย่างไร ช่วยให้คุณตีความโปรไฟล์ของคุณในบริบทที่กว้างขึ้น

แบบทดสอบนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ด้านการศึกษาและการสะท้อนตนเองโดยเคร่งครัด ไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัยทางคลินิกและไม่ให้คำแนะนำทางจิตวิทยาหรือทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ โปรไฟล์ใดโปรไฟล์หนึ่งไม่ได้กำหนดความสามารถถาวรของคุณ ความยืดหยุ่นทางจิตวิทยาเป็นชุดทักษะที่เปลี่ยนแปลงได้ซึ่งสามารถฝึกฝนและพัฒนาได้ตลอดเวลา การประเมินนี้มีพื้นฐานจาก Multidimensional Psychological Flexibility Inventory (MPFI) แต่ไม่เกี่ยวข้องกับ J. L. Rolffs, Ronald D. Rogge, K. G. Wilson หรือ University of Rochester หากคุณกำลังประสบกับความทุกข์ทรมาน โปรดพิจารณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

เอกสารอ้างอิง

• Rolffs, J. L., Rogge, R. D., & Wilson, K. G. (2016). Disentangling Components of Flexibility via the Hexaflex Model: Development and Validation of the Multidimensional Psychological Flexibility Inventory (MPFI). Assessment, 25(4), 458-482.