اختبار تدقيق الضغط النفسي

تدقيق الضغط النفسي قائمة تحقق ذاتية التقرير من 20 بنداً تُنسب إلى لايل إتش. ميلر وألما ديل سميث، استناداً إلى كتابهما The Stress Solution الصادر عام 1993. وفي المواد المصدرية المُعادة إنتاجها، يُعرَّف المؤلفان بأنهما عالمان نفسيان في مركز بوسطن الطبي. وبدلاً من قياس القلق الحاد أو الاحتراق النفسي أو الأعراض السريرية، أُنشئت القائمة كوسيلة ميسّرة ليراجع الناس العادات اليومية والروابط الاجتماعية والموارد العملية المتاحة لديهم.

يُعيد المصدر المذكور إنتاج قائمة تحقق من 20 بنداً تسأل المستجيبين عن مدى تكرار انطباق العبارات، وتغطي بنودها روتين الصحة، والدعم الاجتماعي، والمال، والروحانية، والتواصل، والترفيه، واستخدام الوقت، ووقت الهدوء (Miller & Smith, 1993). وتسمّي النتيجة النموذجية الدرجة الوحيدة القابلية للتأثر بالضغط النفسي وتستخدم نطاقاً من 0 إلى 80. ولأن الأداة تقدم مؤشراً إجمالياً واحداً دون مقاييس فرعية، فإن العبارات العشرين جميعها تسهم في ملف موحّد للقابلية للتأثر بالضغط النفسي. وفي الحياة اليومية، تعكس هذه العبارات عوامل حماية عملية، مثل الحصول على نوم منتظم، وتناول وجبات متوازنة، وإعطاء المودة وتلقيها، وتنظيم وقتك، ووجود أشخاص تفضي إليهم بما يخصك.

في سلّم الاستجابة الأصلي، تتراوح التقديرات من 1 (دائماً تقريباً) إلى 5 (أبداً)، وتضيف تعليمات التصحيح في المصدر التقديرات العشرين ثم تطرح 20 للحصول على المجموع من 0 إلى 80. ويؤدي الإقرار الأكثر تكراراً بالروتين وأشكال الدعم المذكورة إلى درجة أدنى، في حين يؤدي الوصول أو الاستخدام الأقل تكراراً إلى مجموع أعلى، ما يشير إلى قابلية أكبر للتأثر بالضغط النفسي وفق هذه القائمة. ومع أن النتيجة النموذجية في المصدر تصف الدرجات فوق 30 بأنها تشير إلى القابلية للتأثر، ومن 50 إلى 75 بأنها قابلية جدية للتأثر، وفوق 75 بأنها قابلية قصوى للتأثر، فإن هذه النطاقات إرشاد وصفي لـالتأمل الذاتي وليست حدوداً سريرية معتمدة.

عند قراءة درجتك، من المهم أن تضع في اعتبارك حدود المواد المصدرية المتاحة. فأحجام العينات وخصائص المشاركين الديموغرافية والموثوقية الإحصائية غير مذكورة في وثائق المصدر المتاحة، وتشير صفحة المصدر صراحةً إلى أن التقييم لا يأتي بأي ضمان للدقة أو الصلاحية. ولهذا السبب، ينبغي التعامل مع تدقيق الضغط النفسي كجرد غير رسمي لعوامل الحماية اليومية، لا كمقياس نفسي أو سريري معتمد. كما أن البنود العشرين لا تغطي كل مصدر للضغط ولا كل نوع من الدعم قد يستند إليه الشخص.

الدرجة في تدقيق الضغط النفسي تأمل في الروتين الحالي وأشكال الدعم المتاحة، وليست حكماً على شخصيتك أو مرونتك الشخصية. فالعديد من المجالات التي تتناولها القائمة، بما فيها الصحة البدنية والوزن والدخل وبنية الأسرة والروابط الدينية أو المجتمعية وفرص الترفيه أو النشاط الاجتماعي، تتشكل بفعل ظروف الحياة وليست خاضعة بالكامل لسيطرة أي فرد. والدرجة الأعلى تشير ببساطة إلى أن عدداً أقل من عوامل الحماية المحددة في القائمة متوفر حالياً، وهي تقدم نقطة انطلاق هادئة وغير حاكمة لملاحظة أين تبدو حياتك اليومية مدعومة وأين قد تبدو مرهقة.

يتضمن الرسم البياني علامة عند نقطة المنتصف في نطاق الدرجات الممكن من 0 إلى 80 في القائمة. وهذه مجرد تقدير رياضي: فالمواد المصدرية المتاحة لا تذكر متوسطاً لعينة ولا مجموعة معيارية. وهي ليست مقارنة بشخص متوسط، ولا مئيناً معتمداً، ولا معياراً سريرياً. يُقدَّم هذا الاختبار لأغراض تعليمية وتأملية فقط، لا كتشخيص طبي أو نفسي. وهو يستند إلى تدقيق الضغط النفسي (Miller & Smith, 1993) لكنه غير مرتبط بـلايل إتش. ميلر أو ألما ديل سميث أو مركز بوسطن الطبي أو ناشريهم.

مراجع

• Miller, L. H. & Smith, A. D. (1993). حل الضغط النفسي. Atria.

الأسئلة الشائعة

إجراء الاختبار