Stres Denetimi Testi

Stres Denetimi, Lyle H. Miller ve Alma Dell Smith'e atfedilen ve onların 1993 tarihli The Stress Solution kitabına atıf yapan 20 maddelik bir öz bildirim kontrol listesidir. Çoğaltılan kaynak materyallerde yazarlar Boston Medical Center psikologları olarak tanımlanır. Kontrol listesi, akut kaygıyı, tükenmişliği veya klinik belirtileri ölçmek yerine, insanların ellerindeki günlük alışkanlıkları, sosyal bağları ve pratik kaynakları gözden geçirmeleri için erişilebilir bir yol olarak oluşturulmuştur.

Atıf yapılan kaynak, katılımcılara ifadelerin ne sıklıkla geçerli olduğunu soran 20 maddelik bir kontrol listesi sunar; maddeler sağlık rutinlerini, sosyal desteği, mali durumu, maneviyatı, iletişimi, boş zamanı, zaman kullanımını ve sessiz zamanı kapsar (Miller & Smith, 1993). Örnek sonuç, tek puanı Strese Yatkınlık olarak etiketler ve 0-80 aralığı kullanır. Araç, alt ölçekler olmadan tek bir toplu gösterge sunduğu için 20 ifadenin tamamı tek bir birleşik strese yatkınlık profiline katkıda bulunur. Günlük yaşamda bu ifadeler pratik tamponları yansıtır—düzenli uyumak, dengeli öğünler yemek, sevgi vermek ve almak, zamanınızı düzenlemek ve dertleşebileceğiniz insanların olması gibi.

Orijinal yanıt basamağında derecelendirmeler 1 (neredeyse her zaman) ile 5 (hiçbir zaman) arasında değişir ve kaynaktaki puanlama talimatı 20 derecelendirmeyi toplayıp 20 çıkararak 0 ile 80 arasındaki toplam puanı verir. Listelenen rutinleri ve destekleri daha sık onaylamak daha düşük bir puan üretirken, bunlara daha seyrek erişim veya kullanım daha yüksek bir toplam üretir ve bu kontrol listesine göre strese daha büyük yatkınlığa işaret eder. Kaynağın örnek sonucu 30'un üzerindeki puanları yatkınlık, 50 ile 75 arasını ciddi yatkınlık ve 75'in üzerini aşırı yatkınlık olarak tanımlasa da bu aralıklar kendini tanıma için betimleyici bir rehberdir, doğrulanmış klinik eşikler değildir.

Puanınızı okurken erişilebilir kaynak materyallerin sınırlamalarını akılda tutmak önemlidir. Örneklem büyüklükleri, katılımcı demografisi ve istatistiksel güvenilirlik erişilebilir kaynak belgelerinde bildirilmemiştir ve kaynak sayfa, değerlendirmenin doğruluk veya geçerlilik garantisi olmadan sunulduğunu açıkça belirtir. Bu nedenle Stres Denetimi, doğrulanmış bir psikolojik veya klinik ölçümden çok günlük tamponların resmi olmayan bir envanteri olarak ele alınmalıdır. Ayrıca 20 madde, bir kişinin karşılaşabileceği her zorlanma kaynağını veya başvurabileceği her tür desteği kapsamaz.

Stres Denetimi'ndeki bir puan, mevcut rutinler ve eldeki destekler üzerine bir yansımadır; karakteriniz veya kişisel dayanıklılığınız hakkında bir hüküm değildir. Kontrol listesinin değindiği alanların çoğu—fiziksel sağlık, kilo, gelir, aile yapısı, dini veya toplumsal bağlar ve boş zaman ya da sosyal etkinlik olanakları dahil—yaşam koşulları tarafından şekillendirilir ve tamamen hiçbir bireyin kontrolünde değildir. Daha yüksek bir puan, kontrol listesindeki belirli tamponların şu anda daha azının yerinde olduğunu belirtir ve günlük yaşamınızın nerede desteklendiğini, nerede zorlandığını fark etmeniz için sakin ve yargılayıcı olmayan bir başlangıç noktası sunar.

Grafik, kontrol listesinin olası 0–80 puan aralığının orta noktasında bir işaret içerir. Bu yalnızca matematiksel bir tahmindir: erişilebilir kaynak materyaller bir örneklem ortalaması veya norm grubu bildirmez. Ortalama bir kişiyle bir karşılaştırma, doğrulanmış bir yüzdelik dilim veya klinik bir norm değildir. Bu test yalnızca eğitim ve kendini yansıtma amaçlarıyla sunulmaktadır, tıbbi veya psikolojik bir tanı olarak değil. Stres Denetimi'ne (Miller & Smith, 1993) dayanır ancak Lyle H. Miller, Alma Dell Smith, Boston Medical Center veya yayıncılarıyla bağlantılı değildir.

Referanslar

• Miller, L. H. & Smith, A. D. (1993). Stres Çözümü. Atria.

Sık Sorulan Sorular

Kendini Test Et