压力审查测试

压力审查是一份包含20个项目的自我报告清单，归于莱尔·H·米勒和阿尔玛·戴尔·史密斯名下，引用自他们1993年的著作《压力解决方案》。在复制的原始资料中，作者被认定为波士顿医学中心的心理学家。这份清单并非测量急性焦虑、倦怠或临床症状，而是作为一种平易近人的方式，让人们审视自己手边的日常习惯、社会联系和实际资源。

所引用的资料复制了一份包含20个项目的清单，询问受访者各项陈述的出现频率，项目涵盖健康作息、社会支持、财务、灵性、沟通、休闲、时间利用和安静时间（Miller & Smith，1993）。示例结果将唯一的分数标记为压力易感性，并使用0至80的范围。由于该工具呈现的是单一的综合指数而没有分量表，全部20项陈述共同构成一个统一的压力易感性画像。在日常生活中，这些陈述反映的是实际的缓冲因素——例如规律睡眠、均衡饮食、给予和接受关爱、安排好自己的时间，以及有可以倾诉的人。

在原始的回答等级中，评分从1（几乎总是）到5（从不），原始计分说明将20个评分相加再减去20，得出0至80的总分。对所列作息和支助的认可越频繁，得分越低；而获得或使用越不频繁，总分越高，按照这份清单，这表明对压力的易感性更强。虽然原始资料的示例结果将超过30分描述为存在易感性、50至75分为严重易感性、75分以上为极度易感性，但这些范围只是用于自我反思的描述性指引，而非经过验证的临床临界值。

在解读你的分数时，务必牢记可获取的原始资料的局限性。可获取的原始文件中没有报告样本量、参与者人口学特征和统计信度，原始页面也明确指出，该测评不保证准确性或有效性。因此，压力审查应被视为一份关于日常缓冲因素的非正式清单，而不是经过验证的心理学或临床测量工具。这20个项目也没有涵盖一个人可能面临的所有压力来源或可能依靠的所有支持类型。

压力审查的分数反映的是当前的作息和可获得的支助，而不是对你性格或个人心理韧性的评判。清单涉及的许多方面——包括身体健康、体重、收入、家庭结构、宗教或社区联系，以及休闲或社交活动的机会——都受生活境遇的影响，并不完全由个人掌控。分数较高只是说明清单中列出的具体缓冲因素目前到位较少，它提供了一个平和、不带评判的起点，让你留意日常生活中哪些地方感到有支持，哪些地方可能感到捉襟见肘。

图表在清单可能的0至80分范围的中点处设有一个标记。这仅是数学上的估计：可获取的原始资料没有报告样本平均值或常模群体。它不是与普通人进行的比较，也不是经过验证的百分位数或临床常模。本测试仅供教育和自我反思之用，不作为医学或心理学诊断。它基于压力审查（Miller & Smith，1993），但与莱尔·H·米勒、阿尔玛·戴尔·史密斯、波士顿医学中心及其出版商均无关联。

参考

• Miller, L. H. & Smith, A. D.（1993）。《压力解决方案》。Atria.

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