แบบทดสอบการตรวจสอบความเครียด

การตรวจสอบความเครียดเป็นแบบสำรวจการรายงานตนเอง 20 ข้อที่อ้างอิงถึงไลล์ เอช. มิลเลอร์ และอัลมา เดลล์ สมิธ โดยอ้างจากหนังสือ The Stress Solution ปี 1993 ของทั้งสอง ในเอกสารต้นทางที่นำมาถ่ายทอด ผู้เขียนได้รับการระบุว่าเป็นนักจิตวิทยาของศูนย์การแพทย์บอสตัน แทนที่จะวัดความวิตกกังวลเฉียบพลัน ภาวะหมดไฟ หรืออาการทางคลินิก แบบสำรวจนี้ถูกสร้างขึ้นเพื่อเป็นวิธีที่เข้าถึงได้ง่ายให้ผู้คนทบทวนนิสัยประจำวัน ความสัมพันธ์ทางสังคม และทรัพยากรที่ใช้ได้จริงที่พวกเขามีอยู่

แหล่งข้อมูลที่อ้างอิงได้ถ่ายทอดแบบสำรวจ 20 ข้อที่ถามผู้ตอบว่าข้อความต่าง ๆ ตรงกับชีวิตบ่อยเพียงใด โดยข้อคำถามครอบคลุมกิจวัตรด้านสุขภาพ การสนับสนุนทางสังคม การเงิน จิตวิญญาณ การสื่อสาร เวลาว่าง การใช้เวลา และเวลาสงบ (มิลเลอร์ และ สมิธ 1993) ผลลัพธ์ตัวอย่างระบุคะแนนเพียงค่าเดียวว่า ความเปราะบางต่อความเครียด และใช้ช่วง 0-80 เนื่องจากเครื่องมือนี้ให้ดัชนีรวมเพียงค่าเดียวโดยไม่มีมาตรวัดย่อย ข้อความทั้ง 20 ข้อจึงมีส่วนต่อภาพรวมเดียวของความเปราะบางต่อความเครียด ในชีวิตประจำวัน ข้อความเหล่านี้สะท้อนกันชนที่ใช้ได้จริง เช่น การนอนหลับอย่างสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารที่สมดุล การให้และรับความรักความเอาใจใส่ การจัดเวลา และการมีคนที่ไว้ใจปรึกษาได้

ในมาตราการตอบแบบเดิม คะแนนอยู่ในช่วง 1 (เกือบทุกครั้ง) ถึง 5 (ไม่เคย) และคำแนะนำการให้คะแนนของต้นทางให้บวกคะแนนทั้ง 20 ข้อแล้วลบด้วย 20 เพื่อให้ได้คะแนนรวม 0 ถึง 80 การเห็นด้วยกับกิจวัตรและการสนับสนุนที่ระบุไว้บ่อยครั้งกว่าจะทำให้ได้คะแนนต่ำกว่า ในขณะที่การเข้าถึงหรือการใช้ที่บ่อยน้อยกว่าจะทำให้ได้คะแนนรวมสูงกว่า ซึ่งบ่งชี้ถึงความเปราะบางต่อความเครียดที่มากกว่าตามแบบสำรวจนี้ แม้ว่าผลลัพธ์ตัวอย่างของต้นทางจะอธิบายว่าคะแนนเกิน 30 บ่งชี้ถึงความเปราะบาง คะแนน 50 ถึง 75 บ่งชี้ถึงความเปราะบางอย่างรุนแรง และคะแนนเกิน 75 บ่งชี้ถึงความเปราะบางขั้นรุนแรงที่สุด ช่วงคะแนนเหล่านี้เป็นแนวทางเชิงพรรณนาเพื่อ การทำความเข้าใจตนเอง มากกว่าจะเป็นเกณฑ์ตัดสินทางคลินิกที่ผ่านการตรวจสอบแล้ว

เมื่ออ่านคะแนนของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงข้อจำกัดของเอกสารต้นทางที่เข้าถึงได้ ขนาดกลุ่มตัวอย่าง ลักษณะทางประชากรของผู้เข้าร่วม และความเชื่อถือได้ทางสถิติไม่ได้ถูกรายงานไว้ในเอกสารต้นทางที่เข้าถึงได้ และหน้าแหล่งข้อมูลระบุไว้อย่างชัดเจนว่าแบบประเมินนี้ไม่มีการรับประกันความแม่นยำหรือความเที่ยงตรง ด้วยเหตุนี้ การตรวจสอบความเครียดจึงควรได้รับการมองว่าเป็นรายการสำรวจอย่างไม่เป็นทางการของกันชนในชีวิตประจำวัน มากกว่าจะเป็นมาตรวัดทางจิตวิทยาหรือทางคลินิกที่ผ่านการตรวจสอบแล้ว ข้อคำถามทั้ง 20 ข้อยังไม่ครอบคลุมแหล่งความตึงเครียดทุกประเภทหรือการสนับสนุนทุกแบบที่บุคคลหนึ่งอาจใช้ได้

คะแนนจากการตรวจสอบความเครียดเป็นการสะท้อนกิจวัตรในปัจจุบันและการสนับสนุนที่มีอยู่ ไม่ใช่คำตัดสินเกี่ยวกับอุปนิสัยหรือ ความยืดหยุ่นส่วนบุคคล ของคุณ หลายด้านที่แบบสำรวจกล่าวถึง เช่น สุขภาพร่างกาย น้ำหนัก รายได้ โครงสร้างครอบครัว ความผูกพันทางศาสนาหรือชุมชน และโอกาสในการพักผ่อนหรือกิจกรรมทางสังคม ล้วนถูกกำหนดโดยสถานการณ์ชีวิตและไม่ได้อยู่ในการควบคุมของบุคคลใดบุคคลหนึ่งทั้งหมด คะแนนที่สูงกว่าก็เพียงบ่งชี้ว่ากันชนเฉพาะต่าง ๆ ในแบบสำรวจมีอยู่น้อยกว่าในปัจจุบัน ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นที่สงบและไม่ตัดสิน เพื่อสังเกตว่าชีวิตประจำวันของคุณได้รับการสนับสนุนตรงไหน และตรงไหนที่อาจรู้สึกตึงตัวเกินไป

แผนภูมิมีเครื่องหมายที่จุดกึ่งกลางของช่วงคะแนนที่เป็นไปได้ 0–80 ของแบบสำรวจ นี่เป็นเพียงการประมาณค่าทางคณิตศาสตร์เท่านั้น เอกสารต้นทางที่เข้าถึงได้ไม่ได้รายงานค่าเฉลี่ยของกลุ่มตัวอย่างหรือกลุ่มเกณฑ์ปกติ จึงไม่ใช่การเปรียบเทียบกับคนทั่วไป เปอร์เซ็นไทล์ที่ผ่านการตรวจสอบแล้ว หรือเกณฑ์ปกติทางคลินิก แบบทดสอบนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ด้านการศึกษาและการสะท้อนตนเองเท่านั้น ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์หรือทางจิตวิทยา แบบทดสอบนี้สร้างจากการตรวจสอบความเครียด (มิลเลอร์ และ สมิธ 1993) แต่ไม่มีความเกี่ยวข้องกับไลล์ เอช. มิลเลอร์ อัลมา เดลล์ สมิธ ศูนย์การแพทย์บอสตัน หรือสำนักพิมพ์ของพวกเขา

เอกสารอ้างอิง

• Miller L. H. และ Smith A. D. (1993). วิธีแก้ความเครียด. Atria.

คำถามที่พบบ่อย

ทำแบบทดสอบ