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Ce test est également disponible dans les langues suivantes:

Test des critiques intérieures

Les critiques intérieurs sont les voix dans votre tête qui génèrent des émotions négatives dans la gestion des tâches quotidiennes. Ils représentent des schémas négatifs automatisés dans votre esprit, qui influencent la façon dont vous pensez, ressentez, et réagissez aux défis. Les critiques intérieures provoquent stress, anxiété, doute de soi et frustration. Ils sabotent les performances, le bien-être et les relations.

Comment sont vos critiques intérieurs ? Pour chacune des affirmations suivantes, indiquez ci-dessous votre niveau d'accord.

Question 1 sur 50

J'ai tendance à me retirer ou à bouder lorsque je suis critiqué.e ou traité.e injustement.

Pas d'accord
D'accord

POURSUIVRE

Le test IDRlabs Inner Critics (IDR-ST) a été développé par IDRlabs. L'IDR-ST est basé sur les travaux de Shirzad Chamine, qui a écrit le livre "Positive Intelligence : Pourquoi seulement 20% des équipes et des individus réalisent leur véritable potentiel et comment vous pouvez y parvenir". L'IDR-ST n'est pas associé à des chercheurs spécifiques dans le domaine de la psychopathologie ou à des institutions de recherche affiliées.

Le test permet de dépister les critiques intérieurs tels que ci-dessous :

Juge: Le juge est le critique intérieur universel qui nous influence tous. C'est la voix intérieure qui nous critique, ainsi que les personnes qui nous entourent, les circonstances dans lesquelles nous nous trouvons et les différentes situations que nous subissons. Cette voix intérieure peut nous attaquer de manière répétée et nous faire sentir coupables de nos propres erreurs et faiblesses, ainsi que de celles des autres.

Évitant : l'évitant est la voix intérieure qui nous dit de ne pas affronter les tâches difficiles et désagréables. Il veut que nous évitions les conflits, les problèmes et les sentiments négatifs. Cette voix nous convainc qu'aucun bien ne peut sortir d'un conflit et que nous devons toujours dire oui. L'évitant minimise les préoccupations réelles et détourne souvent le regard ; il nous incite à être passif et entretient des relations superficielles en évitant les conflits.

Autoritaire : L'autoritaire est la voix intérieure qui nous rend très anxieux et impatient lorsque nous ne pouvons pas contrôler les situations. Ce critique intérieur sait principalement communiquer avec les autres par la compétition ou le conflit ; ainsi, les personnes dotées d'une forte voix intérieure autoritaire se heurteront souvent aux autres. L'autoritaire nous incite souvent à intimider les autres, et les personnes qui ont une forte critique intérieure autoritaire sont surprises lorsque les autres sont blessés par leur comportement vif. Elle peut donc aider à obtenir des résultats temporaires, mais elle éloigne généralement la personne possédant ce critique intérieur des autres.Autoritaire : L'autoritaire est la voix intérieure qui nous rend très anxieux et impatient lorsque nous ne pouvons pas contrôler les situations. Ce critique intérieur sait principalement communiquer avec les autres par la compétition ou le conflit ; ainsi, les personnes dotées d'une forte voix intérieure autoritaire se heurteront souvent aux autres. L'autoritaire nous incite souvent à intimider les autres, et les personnes qui ont une forte critique intérieure autoritaire sont surprises lorsque les autres sont blessés par leur comportement vif. Elle peut donc aider à obtenir des résultats temporaires, mais elle éloigne généralement la personne possédant ce critique intérieur des autres.

Hyper-Performant : La voix hyper-performante se nourrit des succès extérieurs pour maintenir le sentiment de valeur personnelle de la personne qui a cette voix intérieure. L'Hyper-Performant est un compétiteur acharné qui sait dissimuler les doutes de la personne sous sa façade. Par conséquent, les personnes souffrant de cette critique intérieure sont souvent des bourreaux de travail, enclines à l'autopromotion et trop ambitieuses. L'Hyper-Performant considère les émotions comme des distractions et craint l'intimité et la vulnérabilité. De plus, il n'éprouve du bonheur que pendant une courte période après avoir atteint un objectif, puisque le sentiment de joie prend fin après l'avoir atteint.

Hyper-Rationnel : La voix hyper-rationnelle est intellectuellement froide et arrogante. Les personnes qui possèdent cette critique intérieure sont souvent friandes de scepticisme, de cynisme, de débats, de connaissances et d'expertise. Cependant, elles sont frustrées par les sentiments et les personnes qui deviennent émotives ou qu'elles considèrent comme moins analytiques qu'elles . Puisqu'elle analyse les sentiments plutôt que de les ressentir, la voix intérieure hyper-rationnelle limite la profondeur et le potentiel que ces personnes peuvent éprouver dans leurs relations.

Hyper-Vigilant: La voix Hyper-Vigilante se concentre sur les dangers potentiels et toutes les choses qui pourraient mal tourner. Par conséquent, la personne qui a cette critique intérieure est généralement anxieuse, sensible, méfiante et sceptique. Ces personnes cherchent souvent à se rassurer en cherchant à connaître les règles et les conditions de leur environnement dans les moindres détails. De cette façon, elles se disent qu'elles sont en sécurité, mais en réalité, leurs tentatives pour apaiser leurs craintes ne font qu'alimenter davantage la voix de l'hyper-vigilance . Ce critique intérieur pense que la vie est pleine de dangers et qu'il faut toujours être à l'affût du péril. Les personnes souffrant de cette critique intérieure drainent souvent l'énergie des autres ainsi que la leur, et les autres les évitent ou les regardent de haut à cause de leur nervosité et de leurs doutes chroniques.

En tant qu'éditeurs de ce test gratuit en ligne de critique intérieure , qui vous permet de détecter les signes de vos schémas de pensée automatisés, nous nous sommes efforcés de rendre le test aussi fiable et valide que possible en le soumettant à des contrôles statistiques et à une validation. Toutefois, les tests en ligne gratuits tels que le présent test des schémas destructeurs ne fournissent aucune évaluation ou recommandation professionnelle d'aucune sorte ; le test est entièrement "tel quel". Pour plus d'informations sur nos tests et quiz en ligne, veuillez consulter nos Conditions de service.

Pourquoi faire ce test?

1. Gratuit. Ce test de critique intérieure vous est livré gratuitement. Il vous permettra d'obtenir vos scores relatifs à la façon de penser comme un juge, une victime, un flatteur, un évitant, un autoritaire , un pointilleux, un hyper-performant, un hyper-vigilant, une personne agitée et une personne hyper-rationnelle

2. Axé sur l'aspect clinique . Les réponses procurées par cet outil sont basées sur le travail des chercheurs. Il est conçu pour fournir une image clinique claire des schémas de pensée actuels du répondant indiquant l'auto-sabotage, mesurés selon des items standardisés.

3. Contrôles statistiques. Une analyse statistique du test est effectuée pour garantir une précision et une validité maximales des résultats du test.

4. Réalisé par des professionnels. Ce test a été réalisé avec la contribution de personnes qui travaillent professionnellement dans le domaine de la psychologie et de la recherche sur les différences individuelles.