भावना विनियमन परीक्षण (PERCI)

पर्थ इमोशन रेगुलेशन कॉम्पिटेंसी इन्वेंटरी (PERCI) को 2018 में डेविड ए. प्रीज़, रिचर्ड बेसेरा और उनकी शोध टीम द्वारा विकसित किया गया था ताकि मनोवैज्ञानिक मापन में एक प्रमुख कमी को दूर किया जा सके। दशकों तक, नैदानिक और व्यक्तित्व शोध लगभग पूरी तरह से इस बात पर केंद्रित रहा कि लोग नकारात्मक भावनात्मक अवस्थाओं जैसे उदासी, क्रोध या चिंता को कैसे कम करने का प्रयास करते हैं। हालांकि, PERCI के विकासकर्ताओं ने यह पहचाना कि सकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करने में कठिनाई—जैसे उत्तेजना के क्षणों में अत्यधिक आवेग, खुशी से प्रेरित लापरवाह व्यवहार, या सुखद भावनाओं को बनाए रखने में असमर्थता—दैनिक जीवन के लिए उतनी ही विघटनकारी हो सकती है। इस इन्वेंटरी को नकारात्मक और सकारात्मक दोनों भावनात्मक अनुभवों में भावना विनियमन कठिनाई को मापने वाले एक एकीकृत, व्यापक ढांचे को प्रदान करने के लिए बनाया गया था।

यह मूल्यांकन आठ अलग-अलग पहलुओं को मापता है जो यह कैद करते हैं कि आप अपनी भावनाओं को कैसे अनुभव करते हैं, सहन करते हैं और उन पर प्रतिक्रिया देते हैं। नकारात्मक भावनाओं से निपटते समय, नियंत्रण यह आकलन करता है कि क्या आपके पास बेहतर महसूस करने के लिए प्रभावी रणनीतियाँ हैं; अवरोध यह मूल्यांकन करता है कि क्या अप्रिय भावनाएँ नियंत्रण से बाहर या आत्म-पराजयी व्यवहार का कारण बनती हैं; सक्रियण यह जाँचता है कि क्या बुरी मनोदशाएँ आपके प्रेरित रहने और काम पूरा करने की क्षमता को बाधित करती हैं; और सहनशीलता आपके इस क्षमता को मापती है कि आप बिना घबराए या उसे तुरंत समाप्त करने की कोशिश किए बिना संताप को मौजूद रहने दे सकें। सकारात्मक भावनात्मक संदर्भों में, नियंत्रण आपकी सुखद अवस्थाओं को बनाए रखने या बढ़ाने की क्षमता को मापता है; अवरोध यह मूल्यांकन करता है कि क्या अच्छा महसूस करना जोखिम भरे या आवेगी कार्यों का कारण बनता है; सक्रियण यह आकलन करता है कि क्या उत्तेजना आपको जिम्मेदारियों की उपेक्षा करने का कारण बनती है; और सहनशीलता यह देखती है कि क्या आप बिना अपराधबोध या असुविधा के अच्छा महसूस करने को स्वीकार कर सकते हैं।

PERCI का उपयोग करते हुए शोध दर्शाता है कि भावना विनियमन कठिनाई मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य, व्यक्तिगत लचीलापन और अंतर्व्यक्तिक कार्यप्रणाली से निकटता से जुड़ी हुई है। निष्कर्ष बताते हैं कि नकारात्मक भावना विनियमन के साथ संघर्ष चिंता, उदासी के लक्षणों और पुराने तनाव के उच्च स्तर से strongly जुड़ा होता है, क्योंकि व्यक्ति अप्रिय आंतरिक अवस्थाओं के सामने असहाय महसूस करते हैं। इसी तरह, सकारात्मक भावना विनियमन में कठिनाइयाँ अक्सर सनसनी-खोज, पदार्थ दुरुपयोग और कार्यकारी डिस्फंक्शन से संबंधित होती हैं। महत्वपूर्ण रूप से, शोध यह प्रकट करता है कि ये आठ क्षमताएँ कुछ हद तक स्वतंत्र रूप से कार्य करती हैं। एक व्यक्ति संताप से निपटने के लिए उत्कृष्ट उपकरण रख सकता है जबकि उसी समय उत्तेजित महसूस करने पर फोकस बनाए रखने या आत्म-अनुशासन बनाए रखने में संघर्ष कर सकता है, जिससे एक विस्तृत प्रोफाइल एक एकल समग्र लेबल से कहीं अधिक जानकारीपूर्ण बन जाती है।

अपने परिणामों के साथ, यह मूल्यांकन चार्ट संदर्भ के लिए अनुमानित जनसंख्या तुलना मार्कर प्रदर्शित करता है। ये मार्कर प्रकाशित PERCI सामान्य-जनसंख्या नमूनों से पुनः मापे गए मोटे अनुमान हैं, जो यह दर्शाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं कि गैर-नैदानिक वयस्कों में स्कोर आमतौर पर कहाँ समूहित होते हैं। वे इस वेब-आधारित परीक्षण के लिए मानकीकृत प्रतिशतक मानदंड या नैदानिक कटऑफ स्कोर का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं। इसके बजाय, वे एक उपयोगी पृष्ठभूमि बेंचमार्क के रूप में कार्य करते हैं जो आपको सामान्य वयस्क संदर्भ में अपनी सापेक्षिक ताकत और विकास के संभावित क्षेत्रों को समझने में मदद करते हैं।

कृपया ध्यान रखें कि यह मूल्यांकन केवल शैक्षिक और आत्म-चिंतन उद्देश्यों के लिए प्रदान किया गया है। यह एक नैदानिक उपकरण नहीं है और किसी भी मनोवैज्ञानिक स्थिति या नैदानिक विकार का निदान नहीं कर सकता है। यह परीक्षण पर्थ इमोशन रेगुलेशन कॉम्पिटेंसी इन्वेंटरी (PERCI) पर आधारित है लेकिन अपनी स्वयं की वस्तुओं का उपयोग करता है और डेविड ए. प्रीज़, उनके सह-शोधकर्ताओं या किसी संबंधित संस्थानों से संबद्ध नहीं है। यदि आपको लगता है कि भावनात्मक तीव्रता या अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में कठिनाई महत्वपूर्ण संताप पैदा कर रही है या आपके काम, संबंधों या समग्र कल्याण में हस्तक्षेप कर रही है, तो किसी लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करना मूल्यवान, व्यक्तिगत समर्थन प्रदान कर सकता है।

संदर्भ

• Preece, D. A., Becerra, R., Robinson, K., Dandy, J., & Allan, A. (2018). Measuring emotion regulation ability across negative and positive emotions: The Perth Emotion Regulation Competency Inventory (PERCI). Personality and Individual Differences, 135, 229-241.