Тест экзистенциальных тревог (ECQ)

Опросник экзистенциальных тревог (ECQ) был разработан в 2017 году Vincent van Bruggen и командой исследователей в University of Twente, наряду с аффилированными психологическими институтами. Экзистенциальные мысли — вопросы о смысле жизни, свободе, изоляции и смертности — являются естественным аспектом человеческого состояния. Хотя философы давно обсуждают эти темы, современная психологическая наука признала необходимость стандартизированного, эмпирического инструмента для оценки того, как эти мысли влияют на индивидуальное психическое благополучие. Авторы создали ECQ, чтобы предоставить психометрически обоснованную меру, способную оценивать различные измерения экзистенциального дистресса, не представляя нормальное человеческое размышление исключительно как клиническую патологию.

В повседневной жизни экзистенциальная тревога часто проявляется как постоянное, тревожное чувство относительно того, имеет ли жизнь внутренний смысл или действительно ли один по-настоящему принадлежит миру. Люди, испытывающие высокие уровни общей экзистенциальной тревоги, могут чувствовать себя подавленными огромным объемом доступных им выборов или обремененными весом личной ответственности. Наряду с этим, тревога смерти фокусируется на временной природе существования. Этот аспект включает страх собственной смертности, беспокойство по поводу прохождения времени или всепроникающее чувство, что само существование является ненадежным и угрожающим. Хотя некоторое осознание смерти может мотивировать личностный рост, высокая тревога смерти может привести к хроническому беспокойству и ужасу.

Третий аспект, экзистенциальное избегание, представляет психологический механизм совладания, используемый для управления некомфортными мыслями о существовании. Вместо того чтобы напрямую противостоять вопросам о цели или смертности, индивиды с высоким уровнем избегания активно пытаются отталкивать эти осознания. Они могут отвлекать себя рутинными задачами, избегать размышлений о последствиях своих жизненных выборов или быстро переключать фокус всякий раз, когда возникают мысли о бессмысленности или смерти. Хотя избегание предлагает временный психологический комфорт, исследования предполагают, что подавление экзистенциальных тревог часто препятствует развитию подлинной устойчивости или нахождению аутентичного смысла в их личных жизнях.

Психологические исследования с использованием ECQ демонстрируют, что экзистенциальные тревоги глубоко переплетены с общим психологическим благополучием, динамикой настроения и общей удовлетворенностью жизнью. Исследования показывают, что высокие уровни неадресованной экзистенциальной тревоги могут способствовать постоянному беспокойству, выгоранию и чувствам отчуждения. Интересно, что исследователи обнаружили, что высокое экзистенциальное избегание часто коррелирует с увеличением скрытого дистресса со временем, поскольку неисследованные страхи остаются неразрешенными. Напротив, индивиды, которые осторожно взаимодействуют с экзистенциальными вопросами — вместо того чтобы избегать их или становиться парализованными ими — часто сообщают о большей личной ясности, более сильных личных ценностях и более глубоких межличностных связях.

При просмотре ваших результатов вы увидите свои баллы, нанесенные на график рядом с маркерами сравнения с популяцией. Пожалуйста, обратите внимание, что эти маркеры сравнения с популяцией являются оценками, полученными из опубликованных исследовательских выборок, а не валидированными перцентилями. Индивидуальные баллы могут естественно колебаться на разных жизненных этапах, во время значительных переходов или периодов личного размышления, делая эти маркеры общим руководством, а не фиксированной мерой вашего характера.

Этот тест предназначен только для образовательных и самооценочных целей и не должен использоваться как клинический диагноз или психологическая оценка. Хотя этот инструмент основан на Опроснике экзистенциальных тревог (ECQ), важно уточнить, что этот тест не аффилирован с его оригинальными авторами или их академическими учреждениями. Понимание вашего личного паттерна экзистенциальной тревоги, тревоги смерти и экзистенциального избегания может служить ценной отправной точкой для самоанализа, личностного роста или значимых разговоров с квалифицированным профессионалом.

Ссылки

• van Bruggen, V., ten Klooster, P., Westerhof, G., Vos, J., de Kleine, E., Bohlmeijer, E., & Glas, G. (2017). The Existential Concerns Questionnaire (ECQ)-Development and Initial Validation of a New Existential Anxiety Scale in a Nonclinical and Clinical Sample. Journal of Clinical Psychology, 73(12), 1692-1703.