存在主义关注测试 (ECQ)

存在主义关注问卷 (ECQ) 由文森特·范·布吕根和特温特大学研究团队及相关心理学机构于2017年开发。存在主义思想——关于人生目的、自由、孤立和死亡的问题——是人类状况的自然方面。虽然哲学家长期争论这些话题，但现代心理科学认识到需要一个标准化的、实证的工具来评估这些思想如何影响个体心理健康。作者创建 ECQ 以提供一种心理测量上可靠的测量方法，能够评估存在主义痛苦的不同维度，而不将正常的人类思考纯粹框定为临床病理。

在日常生活中，存在主义焦虑常常表现为一种持续的、不安的感觉，涉及生命是否具有内在意义或自己是否真正属于这个世界。经历高水平一般存在主义焦虑的人可能会被大量可供选择的选项压倒，或被个人责任的重量所负担。与此同时，死亡焦虑聚焦于存在的暂时性。这一方面涉及对自身死亡的恐惧、对时间流逝的忧虑，或存在本身是脆弱和威胁性的普遍感觉。虽然某种程度的死亡意识可以激发个人成长，但高死亡焦虑可能导致慢性担忧和恐惧。

第三个方面——存在主义回避——代表一种用于管理关于存在的令人不适的想法的心理应对机制。高回避水平的个体不是直接面对关于目的或死亡的问题，而是积极试图推开这些认识。他们可能会用日常任务分散自己，避免思考生活选择的后果，或在出现无意义感或死亡的想法时迅速转移注意力。虽然回避提供了暂时的心理安慰，但研究表明，压抑存在主义关注往往会阻碍个体发展真正的韧性或在个人生活中找到真实的意义。

使用 ECQ 的心理学研究表明，存在主义关注与一般心理健康、情绪动态和整体生活满意度密切相关。研究显示，未解决的高水平存在主义焦虑可能导致持续的担忧、倦怠和疏离感。有趣的是，研究人员发现，高存在主义回避往往与随时间增加的潜在痛苦相关，因为未审视的恐惧仍未得到解决。相反，温和地参与存在主义问题——而不是回避它们或因它们而瘫痪——的人经常报告更大的个人清晰度、更强的个人价值观和更深的关系联系。

在查看你的结果时，你会看到你的分数与图表上的人口比较标记一起绘制。请注意，这些人口比较标记是根据已发表的研究样本得出的估计值，而不是经过验证的百分位数。个人分数自然会在不同的生命阶段、重大转变或个人反思时期波动，使这些标记成为一般指南，而不是你性格的固定衡量标准。

本测试仅设计用于教育和自我评估目的，不应用作临床诊断或心理评估。尽管此工具基于存在主义关注问卷 (ECQ)，但需要澄清的是，本测试与其原作者或其学术机构无关。了解你个人存在主义焦虑、死亡焦虑和存在主义回避的模式可以作为自我反思、个人成长或与合格专业人士进行有意义对话的宝贵起点。

参考

• van Bruggen, V., ten Klooster, P., Westerhof, G., Vos, J., de Kleine, E., Bohlmeijer, E., & Glas, G. (2017). The Existential Concerns Questionnaire (ECQ)-Development and Initial Validation of a New Existential Anxiety Scale in a Nonclinical and Clinical Sample. Journal of Clinical Psychology, 73(12), 1692-1703.