Bài Kiểm Tra Mối Bận Tâm Hiện Sinh (ECQ)

Bản Câu Hỏi Mối Bận Tâm Hiện Sinh (ECQ) được phát triển vào năm 2017 bởi Vincent van Bruggen và một nhóm nhà nghiên cứu tại Đại học Twente, cùng với các viện tâm lý liên kết. Những suy nghĩ hiện sinh—những câu hỏi về mục đích sống, tự do, sự cô lập và cái chết—là một khía cạnh tự nhiên của điều kiện con người. Trong khi các triết gia đã tranh luận lâu dài về những chủ đề này, khoa học tâm lý hiện đại đã nhận ra nhu cầu về một công cụ tiêu chuẩn, thực nghiệm để đánh giá cách những suy nghĩ này ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần cá nhân. Các tác giả đã tạo ra ECQ để cung cấp một thước đo âm thanh tâm trắc học có khả năng đánh giá các khía cạnh khác nhau của sự đau khổ hiện sinh mà không coi sự chiêm nghiệm con người bình thường hoàn toàn như một bệnh lý lâm sàng.

Trong cuộc sống hàng ngày, lo âu hiện sinh thường biểu hiện như một cảm giác dai dẳng, khó chịu liên quan đến việc liệu cuộc sống có ý nghĩa nội tại hay không hoặc liệu người ta có thực sự thuộc về thế giới này không. Những người có mức độ lo âu hiện sinh chung cao có thể cảm thấy choáng ngợp bởi khối lượng lựa chọn khổng lồ có sẵn cho họ hoặc bị gánh nặng bởi trọng lượng trách nhiệm cá nhân. Bên cạnh đó, lo âu về cái chết tập trung vào bản chất thời gian của sự tồn tại. Khía cạnh này liên quan đến nỗi sợ xung quanh cái chết của chính mình, lo lắng về sự trôi qua của thời gian, hoặc cảm giác phổ biến rằng sự tồn tại chính nó là mong manh và đe dọa. Trong khi một số nhận thức về cái chết có thể thúc đẩy sự phát triển cá nhân, lo âu về cái chết cao có thể dẫn đến lo lắng và sợ hãi mãn tính.

Khía cạnh thứ ba, sự né tránh hiện sinh, đại diện cho một cơ chế đối phó tâm lý được sử dụng để quản lý những suy nghĩ khó chịu về sự tồn tại. Thay vì đối mặt trực tiếp với các câu hỏi về mục đích hoặc cái chết, những cá nhân có mức độ né tránh cao cố gắng đẩy lùi những nhận thức này. Họ có thể phân tâm bản thân bằng các nhiệm vụ thường nhật, tránh suy nghĩ về hậu quả của các lựa chọn sống của họ, hoặc nhanh chóng chuyển sự tập trung bất cứ khi nào những suy nghĩ về sự vô nghĩa hoặc cái chết nảy sinh. Mặc dù sự né tránh mang lại sự thoải mái tâm lý tạm thời, nghiên cứu cho thấy rằng việc kìm nén các mối bận tâm hiện sinh thường ngăn cản các cá nhân phát triển khả năng phục hồi thực sự hoặc tìm thấy ý nghĩa chân thực trong cuộc sống cá nhân của họ.

Nghiên cứu tâm lý sử dụng ECQ chứng minh rằng các mối bận tâm hiện sinh gắn bó sâu sắc với sức khỏe tâm lý tổng quát, động lực tâm trạng và sự hài lòng về cuộc sống tổng thể. Các nghiên cứu cho thấy mức độ lo âu hiện sinh chưa được giải quyết cao có thể góp phần vào sự lo lắng dai dẳng, kiệt sức và cảm giác xa lánh. Thú vị thay, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự né tránh hiện sinh cao thường tương quan với sự đau khổ tiềm ẩn tăng lên theo thời gian, khi những nỗi sợ chưa được kiểm tra vẫn chưa được giải quyết. Ngược lại, những cá nhân nhẹ nhàng tham gia với các câu hỏi hiện sinh—thay vì né tránh chúng hoặc bị tê liệt bởi chúng—thường báo cáo sự rõ ràng cá nhân lớn hơn, các giá trị cá nhân mạnh mẽ hơn và các mối quan hệ sâu sắc hơn.

Khi xem xét kết quả của bạn, bạn sẽ thấy điểm số của mình được vẽ cùng với các dấu so sánh dân số trên biểu đồ. Xin lưu ý rằng các dấu so sánh dân số này là ước tính được suy ra từ các mẫu nghiên cứu đã xuất bản, không phải là các phân vị đã được xác thực. Điểm số cá nhân có thể tự nhiên dao động qua các giai đoạn sống khác nhau, các chuyển đổi lớn hoặc các giai đoạn suy ngẫm cá nhân, làm cho các dấu này trở thành một hướng dẫn chung chứ không phải là một thước đo cố định về tính cách của bạn.

Bài kiểm tra này được thiết kế chỉ cho mục đích giáo dục và tự đánh giá và không nên được sử dụng như một chẩn đoán lâm sàng hoặc đánh giá tâm lý. Mặc dù công cụ này dựa trên Bản Câu Hỏi Mối Bận Tâm Hiện Sinh (ECQ), điều quan trọng cần làm rõ là bài kiểm tra này không liên kết với các tác giả gốc hoặc các tổ chức học thuật của họ. Hiểu biết về mẫu lo âu hiện sinh, lo âu về cái chết và sự né tránh hiện sinh cá nhân của bạn có thể đóng vai trò là điểm khởi đầu có giá trị cho sự suy ngẫm bản thân, phát triển cá nhân hoặc các cuộc trò chuyện có ý nghĩa với một chuyên gia có trình độ.

Tài liệu tham khảo

• van Bruggen, V., ten Klooster, P., Westerhof, G., Vos, J., de Kleine, E., Bohlmeijer, E., & Glas, G. (2017). The Existential Concerns Questionnaire (ECQ)-Development and Initial Validation of a New Existential Anxiety Scale in a Nonclinical and Clinical Sample. Journal of Clinical Psychology, 73(12), 1692-1703.