Varoluşsal Endişeler Testi (ECQ)

Varoluşsal Endişeler Anketi (ECQ), 2017 yılında Twente Üniversitesi'nde Vincent van Bruggen ve bir araştırmacı ekibi tarafından, bağlı psikolojik enstitülerle birlikte geliştirilmiştir. Varoluşsal düşünceler—hayatın amacı, özgürlük, yalnızlık ve ölümlülükle ilgili sorular—insan durumunun doğal bir yönüdür. Filozoflar uzun zamandır bu konuları tartışsa da, modern psikolojik bilim, bu düşüncelerin bireysel ruh sağlığını nasıl etkilediğini değerlendirmek için standartlaştırılmış, ampirik bir araca ihtiyaç duyduğunu kabul etmiştir. Yazarlar, normal insan düşüncesini tamamen klinik bir patoloji olarak çerçevelemeden varoluşsal sıkıntının farklı boyutlarını değerlendirebilecek psikometrik olarak sağlam bir ölçüm sağlamak için ECQ'yu oluşturmuştur.

Günlük hayatta, varoluşsal kaygı sıklıkla hayatın içsel bir anlamı olup olmadığı veya kişinin gerçekten dünyada ait olup olmadığı konusunda kalıcı, rahatsız edici bir duygu olarak ortaya çıkar. Yüksek düzeyde genel varoluşsal kaygı yaşayan insanlar, önlerinde bulunan seçeneklerin muazzam hacmi tarafından bunalmış hissedebilir veya kişisel sorumluluğun ağırlığı altında ezilmiş hissedebilir. Bunun yanında, ölüm kaygısı varlığın zamansal doğasına odaklanır. Bu boyut, kişinin kendi ölümlülüğüyle ilgili korkuyu, zamanın geçişi hakkındaki endişeyi veya varlığın kendisinin tehlikeli ve tehdit edici olduğu yaygın bir duyguyu içerir. Ölümün bazı farkındalığı kişisel gelişimi motive edebilirken, yüksek ölüm kaygısı kronik endişe ve korkuya yol açabilir.

Üçüncü boyut olan varoluşsal kaçınma, varoluş hakkında rahatsız edici düşünceleri yönetmek için kullanılan psikolojik bir başa çıkma mekanizmasını temsil eder. Amacı veya ölümlülüğüyle ilgili soruları doğrudan yüzleşmek yerine, kaçınma düzeyi yüksek olan bireyler bu farkındalıkları aktif olarak uzaklaştırmaya çalışır. Kendilerini rutin görevlerle oyalayabilir, hayat seçimlerinin sonuçları hakkında düşünmekten kaçınabilir veya anlamsızlık veya ölüm düşünceleri ortaya çıktığında hızlıca odaklarını kaydırabilir. Kaçınma geçici psikolojik rahatlık sunsa da, araştırma varoluşsal endişeleri bastırmanın genellikle bireylerin gerçek dayanıklılık geliştirmesini veya kişisel hayatlarında özgün anlam bulmasını engellediğini öne sürmektedir.

ECQ'yu kullanan psikolojik araştırma, varoluşsal endişelerin genel psikolojik iyilik hali, ruh hali dinamikleri ve genel yaşam tatminiyle derinlemesine iç içe geçtiğini göstermektedir. Çalışmalar, ele alınmamış yüksek düzeyde varoluşsal kaygının kalıcı endişe, tükenmişlik ve yabancılaşma duygularına katkıda bulunabileceğini göstermektedir. İlginç bir şekilde, araştırmacılar yüksek varoluşsal kaçınmanın sıklıkla zamanla artan temel sıkıntıyla ilişkili olduğunu bulmuştur, çünkü incelenmemiş korkular çözülmeden kalır. Buna karşılık, varoluşsal sorularla nazikçe etkileşime giren bireyler—onlardan kaçınmak veya felç olmak yerine—sıklıkla daha fazla kişisel netlik, daha güçlü kişisel değerler ve daha derin ilişkisel bağlantılar rapor eder.

Sonuçlarınızı incelerken, puanlarınızı grafikte nüfus karşılaştırma işaretleriyle birlikte göreceksiniz. Lütfen bu nüfus karşılaştırma işaretlerinin yayınlanmış araştırma örneklerinden türetilmiş tahminler olduğunu, doğrulanmış yüzdelikler olmadığını unutmayın. Bireysel puanlar doğal olarak farklı yaşam evreleri, büyük geçişler veya kişisel yansıma dönemleri boyunca dalgalanabilir, bu da bu işaretleri karakterinizin sabit bir ölçüsü değil, genel bir rehber haline getirir.

Bu test yalnızca eğitimsel ve öz-değerlendirme amaçları için tasarlanmıştır ve klinik tanı veya psikolojik değerlendirme olarak kullanılmamalıdır. Bu araç Varoluşsal Endişeler Anketi'ne (ECQ) dayalı olsa da, bu testin orijinal yazarları veya akademik kurumlarıyla bağlantılı olmadığını açıklamak önemlidir. Varoluşsal kaygı, ölüm kaygısı ve varoluşsal kaçınma kişisel örüntünüzü anlamak, nitelikli bir profesyonelle kendi kendine yansıma, kişisel gelişim veya anlamlı konuşmalar için değerli bir başlangıç noktası olarak hizmet edebilir.

Referanslar

• van Bruggen, V., ten Klooster, P., Westerhof, G., Vos, J., de Kleine, E., Bohlmeijer, E., & Glas, G. (2017). The Existential Concerns Questionnaire (ECQ)-Development and Initial Validation of a New Existential Anxiety Scale in a Nonclinical and Clinical Sample. Journal of Clinical Psychology, 73(12), 1692-1703.