रिश्तों में तोड़फोड़ टेस्ट

प्रेम-संबंधों को लगातार देखभाल, खुला संवाद और आपसी लचीलापन चाहिए। फिर भी, बहुत से लोग खुद को ऐसे बार-बार दोहराए जाने वाले ढर्रों में फँसा हुआ पाते हैं, जो दूरी पैदा करते हैं, मन में रोष भरते हैं या अंततः उनके संबंधों को नष्ट कर देते हैं। लोगों को इन आत्म-विनाशकारी गतिशीलताओं को पहचानने में मदद करने के लिए नैदानिक मनोवैज्ञानिक डॉ. रैंडी गन्थर ने 2010 में “क्या आप रिश्तों में तोड़फोड़ करते रहे हैं?” (HYBRS) आकलन प्रस्तुत किया। यह स्व-रिपोर्ट प्रश्नावली लोगों को इस बात पर विचार करने में मदद करने के लिए बनाई गई थी कि उनकी आदतन प्रतिक्रियाएँ और व्यवहार लंबे समय तक संबंधों में सामंजस्य के लिए छिपी बाधाओं के रूप में तो काम नहीं कर रहे हैं। इन लगातार बनी रहने वाली आदतों को सचेत समझ में लाकर, यह मापनी रचनात्मक व्यक्तिगत विकास की शुरुआत का आधार देती है।

रिश्तों में तोड़फोड़ से आशय ऐसे व्यवहारों को सचेत या अचेतन रूप से अपनाने से है, जो प्रेम-संबंध में साथियों के बीच विश्वास, निकटता और जुड़ाव को कमजोर करते हैं। दैनिक जीवन में यह अवधारणा कई पहचाने जा सकने वाले तरीकों से सामने आती है। रिश्तों में तोड़फोड़ की प्रवृत्ति अधिक होने वाला व्यक्ति अपने साथी के सार्थक बदलाव के अनुरोधों को बार-बार अनदेखा या नज़रअंदाज़ कर सकता है और उन्हें महत्वहीन या अनावश्यक समझ सकता है। उसे अपने कई संबंधों में एक लगातार दोहराता हुआ ढर्रा भी दिखाई दे सकता है, जिसमें उसके एक के बाद एक साथी उसकी भावनात्मक दूरी, रक्षात्मक रवैये या समझौता करने की अनिच्छा के बारे में लगभग एक जैसी शिकायतें करते हैं। इन व्यवहारों के पीड़ादायक परिणाम देखने के बावजूद, व्यक्ति उन्हें जारी रख सकता है, यहाँ तक कि तब भी जब यह स्पष्ट हो जाए कि उसके कार्य उसके साथी को दूर कर रहे हैं।

पारस्परिक संबंधों पर हुए मनोवैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि तोड़फोड़ बहुत कम ही शुद्ध दुर्भावना से प्रेरित होती है; इसके बजाय, यह अक्सर असुरक्षा, अस्वीकृति या भावनात्मक रूप से पूरी तरह घिर जाने के गहरे डर से बचने की रक्षात्मक प्रक्रिया के रूप में काम करती है। जब साथी भावनात्मक निकटता से अभिभूत महसूस करते हैं, तो वे संभावित हृदय-विदारक पीड़ा से खुद को बचाने के लिए अनजाने में बाधाएँ खड़ी कर सकते हैं। तोड़फोड़ के सामान्य रूपों में छोटी असहमतियों को बड़े विवादों में बदल देना, नाराज़ होने पर स्नेह रोक लेना या मिलकर समस्या सुलझाने के बजाय आत्म-सुरक्षा को प्राथमिकता देना शामिल है। समय के साथ, ये लगातार बनी रहने वाली गतिशीलताएँ फलते-फूलते संबंध के लिए आवश्यक सुरक्षा और आपसी सम्मान की नींव को खोखला कर देती हैं, जिससे लंबे समय तक असंतोष या संबंध का समय से पहले टूटना हो सकता है।

इन विनाशकारी गतिशीलताओं को पहचानना नकारात्मक संबंध-चक्रों को तोड़ने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। जब लोगों को यह समझ में आता है कि उनके विशिष्ट कार्य संबंधों के टूटने में किस तरह योगदान देते हैं, तो उनमें अधिक स्वस्थ और रचनात्मक प्रतिक्रियाएँ चुनने की क्षमता विकसित होती है। आदत या रक्षात्मक रवैये के आधार पर प्रतिक्रिया देने के बजाय, वे अपने साथी की चिंताओं को सक्रिय रूप से सुनना, उसकी भावनाओं को मान्यता देना और छिपे तनावों को सुलझाने के लिए मिलकर काम करना सीख सकते हैं। तोड़फोड़ से निपटने के लिए व्यक्ति को संबंधों के विवादों में अपने योगदान की जाँच करने, पीड़ादायक प्रतिक्रियाओं को स्वीकार करने और संबंध में भावनात्मक जवाबदेही को बढ़ावा देने की इच्छा रखनी होती है।

आपके परिणामों के चार्ट में दिखाए गए जनसंख्या-तुलना संकेतक प्रकाशित शोध में मूल मापनी का उपयोग करके लिए गए नमूनों से निकाले गए अनुमानित मान हैं, न कि इस विशेष ऑनलाइन टेस्ट के लिए प्रमाणित जनसंख्या-मानक। इनका उद्देश्य केवल एक सामान्य संदर्भ देना है, ताकि आप समझ सकें कि प्रकाशित अध्ययनों में बताए गए सामान्य औसतों की तुलना में आपके अंक कैसे हैं; इन्हें आपकी पारस्परिक क्षमताओं या भावनात्मक स्वास्थ्य की निश्चित श्रेणी या क्रम-निर्धारण नहीं समझना चाहिए।

कृपया ध्यान रखें कि यह टेस्ट केवल शैक्षिक और आत्म-चिंतन के उद्देश्यों के लिए है। यह नैदानिक निदान का साधन नहीं है और व्यक्तित्व विकारों, संबंधों से जुड़ी विकृतियों या मानसिक स्वास्थ्य संबंधी स्थितियों का निदान नहीं कर सकता। यह आकलन “क्या आप रिश्तों में तोड़फोड़ करते रहे हैं?” (HYBRS) प्रश्नावली पर आधारित है, लेकिन इसमें प्रश्नों का अपना अलग समूह है और इसका डॉ. रैंडी गन्थर या उनसे संबद्ध किसी संस्था से कोई संबंध नहीं है। यदि आप अपने प्रेम-संबंधों में गंभीर परेशानी का सामना कर रहे हैं या लंबे समय से चले आ रहे संबंध-ढर्रों पर काम करना चाहते हैं, तो किसी लाइसेंसधारी विवाह एवं परिवार चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लेने पर विचार करें।

संदर्भ

• Gunther, R. (2010). Relationship Saboteurs: Overcoming the Ten Behaviors that Undermine Love. New Harbinger Publications.