แบบทดสอบการบ่อนทำลายความสัมพันธ์

ความสัมพันธ์รักต้องการการดูแลอย่างต่อเนื่องการสื่อสารอย่างเปิดเผยและความยืดหยุ่นต่อกันอย่างไรก็ตามหลายคนพบว่าตนเองติดอยู่ในรูปแบบพฤติกรรมที่เกิดซ้ำซึ่งสร้างระยะห่างก่อให้เกิดความขุ่นเคืองหรือท้ายที่สุดทำลายความสัมพันธ์ของตนเพื่อช่วยให้ผู้คนระบุพลวัตที่บั่นทอนตนเองเหล่านี้นักจิตวิทยาคลินิกดร.แรนดี กันเทอร์ได้จัดทำแบบประเมินคุณเป็นผู้บ่อนทำลายความสัมพันธ์หรือไม่(เอชวายบีอาร์เอส)ขึ้นในปี2010แบบประเมินรายงานตนเองนี้สร้างขึ้นเพื่อช่วยให้ผู้คนพิจารณาว่าปฏิกิริยาและพฤติกรรมที่ทำเป็นประจำของตนทำหน้าที่เป็นอุปสรรคแฝงต่อความกลมเกลียวในความสัมพันธ์ระยะยาวหรือไม่การนำพฤติกรรมที่ฝังแน่นเหล่านี้ขึ้นมารับรู้อย่างมีสติช่วยให้มาตรวัดนี้เป็นจุดเริ่มต้นของการเติบโตส่วนบุคคลอย่างสร้างสรรค์

การบ่อนทำลายความสัมพันธ์หมายถึงการแสดงพฤติกรรมโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัวซึ่งบ่อนทำลายความไว้วางใจความใกล้ชิดและความผูกพันระหว่างคู่รักในชีวิตประจำวันแนวคิดนี้แสดงออกในรูปแบบที่สังเกตได้หลายประการคนที่มีการบ่อนทำลายความสัมพันธ์สูงอาจเพิกเฉยหรือปัดคำขอเปลี่ยนแปลงที่มีความหมายของคู่รักทิ้งซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยมองว่าคำขอเหล่านั้นไม่สำคัญหรือไม่จำเป็นพวกเขาอาจสังเกตเห็นรูปแบบที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในความสัมพันธ์หลายครั้งโดยคู่รักแต่ละคนต่างแสดงความไม่พอใจที่คล้ายคลึงกันอย่างมากเกี่ยวกับระยะห่างทางอารมณ์การตั้งรับหรือการไม่ยอมประนีประนอมของตนแม้จะเห็นผลลัพธ์อันเจ็บปวดจากพฤติกรรมเหล่านี้บุคคลนั้นก็อาจยังคงทำพฤติกรรมดังกล่าวต่อไปแม้จะเห็นได้ชัดว่าการกระทำของตนกำลังทำให้คู่รักตีตัวออกห่าง

งานวิจัยทางจิตวิทยาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลชี้ให้เห็นว่าการบ่อนทำลายแทบไม่เคยเกิดจากความมุ่งร้ายล้วนๆแต่บ่อยครั้งทำหน้าที่เป็นกลไกป้องกันตนเองจากความกลัวที่ลึกซึ้งกว่าว่าจะต้องเปิดเผยความเปราะบางถูกปฏิเสธหรือถูกกลืนหายไปในความสัมพันธ์เมื่อคู่รักรู้สึกท่วมท้นจากความใกล้ชิดทางอารมณ์พวกเขาอาจสร้างกำแพงกีดขวางขึ้นโดยไม่รู้ตัวเพื่อปกป้องตนเองจากความเสียใจที่อาจเกิดขึ้นการแสดงออกที่พบบ่อยของการบ่อนทำลายได้แก่การขยายความไม่เห็นด้วยเล็กน้อยให้กลายเป็นความขัดแย้งครั้งใหญ่การงดแสดงความรักเมื่อรู้สึกไม่พอใจหรือให้ความสำคัญกับการปกป้องตนเองมากกว่าการแก้ปัญหาร่วมกันเมื่อเวลาผ่านไปพลวัตที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเหล่านี้จะกัดกร่อนรากฐานของความปลอดภัยและความเคารพซึ่งกันและกันที่จำเป็นต่อความสัมพันธ์ที่งอกงามนำไปสู่ความไม่พอใจเรื้อรังหรือการเลิกราก่อนเวลาอันควร

การตระหนักถึงพลวัตที่ทำลายความสัมพันธ์เหล่านี้เป็นขั้นตอนสำคัญสู่การหยุดวงจรความสัมพันธ์ด้านลบเมื่อผู้คนตระหนักว่าการกระทำเฉพาะของตนมีส่วนทำให้ความสัมพันธ์พังทลายอย่างไรพวกเขาจะมีความสามารถในการเลือกปฏิกิริยาที่ดีต่อสุขภาพและสร้างสรรค์มากขึ้นแทนที่จะตอบสนองตามความเคยชินหรือการตั้งรับพวกเขาสามารถเรียนรู้ที่จะรับฟังข้อกังวลของคู่รักอย่างตั้งใจยอมรับความรู้สึกของคู่รักและร่วมมือกันแก้ไขความตึงเครียดที่อยู่เบื้องหลังการจัดการกับการบ่อนทำลายต้องอาศัยความเต็มใจที่จะพิจารณาบทบาทของตนเองในความขัดแย้งของความสัมพันธ์ยอมรับความคิดเห็นตอบกลับที่เจ็บปวดและส่งเสริมความรับผิดชอบทางอารมณ์ภายในความสัมพันธ์

เครื่องหมายเปรียบเทียบกับประชากรที่แสดงบนกราฟผลลัพธ์ของคุณเป็นค่าประมาณที่ได้จากกลุ่มตัวอย่างงานวิจัยที่ตีพิมพ์โดยใช้มาตรวัดต้นฉบับไม่ใช่ค่ามาตรฐานประชากรที่ผ่านการตรวจสอบสำหรับแบบทดสอบออนไลน์นี้โดยเฉพาะค่าดังกล่าวมีไว้เพื่อเป็นจุดอ้างอิงทั่วไปช่วยให้คุณเข้าใจว่าคะแนนของคุณเปรียบเทียบกับค่าเฉลี่ยทั่วไปที่รายงานในการศึกษาซึ่งตีพิมพ์ไว้อย่างไรไม่ใช่การจัดอันดับความสามารถด้านความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลหรือสุขภาวะทางอารมณ์ของคุณอย่างเด็ดขาด

โปรดทราบว่าแบบทดสอบนี้จัดทำขึ้นเพื่อการศึกษาและการทบทวนตนเองเท่านั้นไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัยทางคลินิกและไม่สามารถวินิจฉัยความผิดปกติทางบุคลิกภาพพยาธิสภาพด้านความสัมพันธ์หรือภาวะสุขภาพจิตได้แบบประเมินนี้อ้างอิงเครื่องมือคุณเป็นผู้บ่อนทำลายความสัมพันธ์หรือไม่(เอชวายบีอาร์เอส)แต่ใช้ชุดข้อคำถามของตนเองและไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับดร.แรนดี กันเทอร์หรือสถาบันใดๆที่เกี่ยวข้องหากคุณกำลังเผชิญความทุกข์อย่างรุนแรงในชีวิตรักหรือต้องการจัดการกับรูปแบบความสัมพันธ์ที่ฝังรากลึกลองปรึกษานักบำบัดการสมรสและครอบครัวที่มีใบอนุญาตหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

เอกสารอ้างอิง

• Gunther, R. (2010). Relationship Saboteurs: Overcoming the Ten Behaviors that Undermine Love. New Harbinger Publications.