Тест на саботаж стосунків

Романтичні стосунки потребують постійної турботи, відкритого спілкування та взаємної гнучкості. Однак багато людей опиняються в пастці повторюваних моделей поведінки, які створюють дистанцію, породжують образу або зрештою руйнують їхні стосунки. Щоб допомогти людям розпізнати цю поведінку, спрямовану проти власних інтересів, клінічна психологиня д-р Ренді Ґунтер у 2010 році представила опитувальник «Чи саботуєте ви стосунки?» (HYBRS). Цей самооцінювальний інструмент було створено, щоб допомогти людям замислитися над тим, чи не стають їхні звичні реакції та дії прихованими перешкодами на шляху до тривалої гармонії у стосунках. Усвідомлення цих стійких звичок дає шкалі змогу стати відправною точкою для конструктивного особистісного зростання.

Саботаж стосунків означає свідоме або несвідоме втілення в поведінці дій, які підривають довіру, близькість і зв’язок між романтичними партнерами. У повсякденному житті це поняття проявляється в кількох упізнаваних формах. Людина з високим рівнем саботажу стосунків може знову й знову ігнорувати або відкидати прохання партнера про суттєві зміни, вважаючи такі прохання неважливими чи непотрібними. Вона також може помічати стійку закономірність у кількох стосунках, коли наступні партнери висловлюють напрочуд схожі скарги на її емоційну відстороненість, захисну реакцію або небажання йти на компроміс. Навіть спостерігаючи болісні наслідки такої поведінки, людина може продовжувати так діяти, навіть коли стає очевидно, що її вчинки відштовхують партнера.

Психологічні дослідження міжособистісних стосунків показують, що в основі саботажу рідко лежить суто злий намір; натомість він часто слугує захисним механізмом від глибших страхів уразливості, відторгнення або поглинення стосунками. Коли партнери почуваються пригніченими емоційною близькістю, вони можуть несвідомо зводити бар’єри, щоб захиститися від можливого душевного болю. Поширені прояви саботажу включають перетворення незначних розбіжностей на серйозні конфлікти, позбавлення партнера прихильності, коли людина засмучена, або надання пріоритету самозахисту перед спільним пошуком розв’язання проблем. З часом ця стійка динаміка руйнує основу безпеки та взаємної поваги, необхідну для здорових стосунків, що призводить до хронічного невдоволення або передчасного розриву.

Розпізнавання цієї деструктивної динаміки є важливим кроком до розриву негативних циклів у стосунках. Усвідомивши, як саме їхні дії сприяють руйнуванню стосунків, люди отримують змогу обирати здоровіші та конструктивніші реакції. Замість того щоб реагувати за звичкою або захищатися, вони можуть навчитися активно слухати занепокоєння партнера, визнавати почуття партнера та спільно працювати над розв’язанням прихованої напруги. Подолання саботажу потребує готовності дослідити власний внесок у конфлікти у стосунках, визнати болісний зворотний зв’язок і розвивати емоційну відповідальність у парі.

Показники для порівняння з населенням, відображені на графіку ваших результатів, є приблизними значеннями, отриманими з опублікованих дослідницьких вибірок за допомогою оригінальної шкали, а не валідованими нормативами для населення, установленими для цього онлайн-тесту. Вони призначені лише як загальна точка відліку, яка допомагає зрозуміти, як ваші показники співвідносяться з типовими середніми значеннями, наведеними в опублікованих дослідженнях, а не як остаточний рейтинг ваших міжособистісних здібностей чи емоційного здоров’я.

Зверніть увагу, що цей тест призначений лише для освітніх цілей і саморефлексії. Він не є клінічним діагностичним інструментом і не може діагностувати розлади особистості, патологію стосунків або психічні розлади. Ця оцінка ґрунтується на опитувальнику «Чи саботуєте ви стосунки?» (HYBRS), але використовує власний набір тверджень і не пов’язана з д-р Ренді Ґунтер чи будь-якими установами, пов’язаними з нею. Якщо ви переживаєте сильний стрес у романтичних стосунках або хочете розібратися з глибоко вкоріненими моделями поведінки у стосунках, подумайте про консультацію в ліцензованого психотерапевта з питань шлюбу та сім’ї або іншого фахівця з психічного здоров’я.

Посилання

• Gunther, R. (2010). Relationship Saboteurs: Overcoming the Ten Behaviors that Undermine Love. New Harbinger Publications.