Тест на усвоенную беспомощность (LHS)

Концепция усвоенной беспомощности возникла в поведенческой психологии и описывает психологическое состояние, при котором человек приходит к убеждению, что болезненные или трудные ситуации полностью выходят за пределы его контроля. В 1988 году исследователи Фрэнсис У. Куинлесс и М. А. М. Нельсон разработали Шкалу усвоенной беспомощности (LHS) для систематической оценки этой психологической модели в человеческих популяциях. До их работы измерение усвоенной беспомощности у взрослых часто опиралось на косвенные поведенческие задачи или специализированные клинические интервью. Куинлесс и Нельсон разработали ясный инструмент самоотчета для оценки того, насколько сильно человек приписывает результаты своим собственным усилиям по сравнению с внешними, неизменяемыми факторами. Количественно оценивая эти личные убеждения, LHS предоставила исследователям и педагогам надежный инструмент для понимания личной агентности и психологической устойчивости среди разнообразных взрослых демографических групп.

В повседневной жизни усвоенная беспомощность проявляется как глубокий разрыв между личными усилиями и ожидаемыми результатами. Люди, испытывающие высокий уровень беспомощности, часто чувствуют, что независимо от того, сколько энергии или тщательного планирования они вкладывают в задачу, конечный результат остается полностью непредсказуемым или предопределенным внешними силами. Этот склад ума может незаметно снижать мотивацию в карьерных начинаниях, межличностных отношениях и личных целях. Напротив, люди, демонстрирующие низкую беспомощность, сохраняют сильное ощущение внутреннего локуса контроля. Они рассматривают свои способности к решению проблем как основную причину своих успехов и видят в препятствиях временные вызовы, которыми можно управлять с помощью стратегических усилий, настойчивости и адаптивного обучения.

Десятилетия психологических исследований показывают, что усвоенная беспомощность тесно связана с пониженной самоэффективностью, сниженной вовлеченностью в решение проблем и повышенным стрессом。当人们反复认为自己的行为不会产生有意义的影响时，他们可能会采取被动应对方式，屈服于不利环境，而不是采取主动措施来改善环境。利用LHS进行的实证研究突出了公认的个人能动性在维持心理健康方面的重要性。认识到这些思维模式可以帮助个人识别无力感可能不成比例地影响其选择的地方，帮助他们在解决问题能力方面重建信心。

Понимание вашего результата по шкале может предоставить ценный контекст для того, как вы реагируете на невзгоды и ежедневные обязательства. Более высокий результат предполагает повторяющееся убеждение, что личные усилия неэффективны, что приводит к потенциальным чувствам покорности или истощения при возникновении неожиданных трудностей. Более низкий результат указывает на устойчивое убеждение в вашей способности формировать результаты, преодолевать препятствия и ориентироваться в сложных социальных или профессиональных ситуациях. Изучение того, где вы находитесь на этом континууме, предоставляет возможность изучить, отражает ли ваше текущее восприятие контроля вашу фактическую способность влиять на окружающую среду.

При просмотре ваших результатов этого теста вы можете заметить маркеры сравнения с популяцией, отображаемые вдоль континуума оценок. Маркеры сравнения с популяцией — это оценки из опубликованных выборок, а не валидизированные процентили или нормы. Эти маркеры предоставляются исключительно для того, чтобы дать общий контекст того, как оценки распределялись среди исторических исследовательских групп, прошедших аналогичные опросники самоотчета, позволяя вам увидеть, как ваш профиль ответов в целом сравнивается с общими исследовательскими когортами.

Обратите внимание, что этот онлайн-тест предназначен исключительно для образовательных и личных рефлексивных целей. Он не представляет собой психологическую оценку, клинический диагноз или медицинскую консультацию любого рода. Этот скрининг основан на Шкале усвоенной беспомощности (LHS), разработанной Куинлесс и Нельсон, но не связан с оригинальными авторами или их академическими учреждениями и не одобрен ими. Если вы испытываете дистресс или чувствуете себя подавленным постоянными чувствами беспомощности, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к квалифицированному специалисту по психическому здоровью, который может предложить персонализированную поддержку и клиническое руководство.

Ссылки

• QUINLESS, F. W. & McDERMOTT NELSON, M. A. (1988). Development of a Measure Of Learned Helplessness. Nursing Research, 37(1), 11???15.