Learned Helplessness Test (LHS)

Ang konsepto ng learned helplessness ay nagmula sa behavioral psychology, na naglalarawan ng isang sikolohikal na estado kung saan ang isang indibidwal ay nagsisimulang maniwala na ang mga masakit o mahirap na sitwasyon ay ganap na lampas sa kanilang kontrol. Noong 1988, ang mga mananaliksik na sina Frances W. Quinless at M. A. M. Nelson ay bumuo ng Learned Helplessness Scale (LHS) upang sistematikong suriin ang sikolohikal na pattern na ito sa mga populasyon ng tao. Bago ang kanilang gawain, ang pagsukat ng learned helplessness sa mga adulto ay madalas na nakasalalay sa hindi direktang behavioral tasks o espesyal na klinikal na panayam. Si Quinless at Nelson ay nagdisenyo ng isang malinaw na self-report instrument upang suriin kung gaano kalakas ang isang indibidwal ay nag-aattribute ng mga resulta sa kanilang sariling mga pagsisikap kumpara sa panlabas, hindi nababagong mga salik. Sa pamamagitan ng pag-quantify ng mga personal na paniniwala na ito, ang LHS ay nagbigay sa mga mananaliksik at edukador ng isang maaasahang kasangkapan para sa pag-unawa sa personal na ahensya at sikolohikal na resilience sa magkakaibang adult demographics.

Sa pang-araw-araw na buhay, ang learned helplessness ay nagpapakita bilang isang malalim na pagkakabit sa pagitan ng personal na pagsisikap at inaasahang mga resulta. Ang mga taong nakararanas ng mataas na antas ng helplessness ay madalas na nakakaramdam na kahit gaano kalaki ang enerhiya o maingat na pagpaplano na inilalagay nila sa isang gawain, ang huling resulta ay nananatiling ganap na hindi mahulaan o natutukoy nang maaga ng mga panlabas na puwersa. Ang mindset na ito ay maaaring banayad na mabawasan ang motibasyon sa mga pagsusumikap sa karera, interpersonal na relasyon, at personal na mga layunin. Sa kabilang banda, ang mga indibidwal na nagpapakita ng mababang helplessness ay nagpapanatili ng isang malakas na pakiramdam ng internal locus of control. Tinitingnan nila ang kanilang problem-solving abilities bilang pangunahing sanhi ng kanilang mga tagumpay at tinitingnan ang mga hadlang bilang pansamantalang mga hamon na maaaring pamahalaan sa pamamagitan ng strategic na pagsisikap, pagpupumilit, at adaptive na pag-aaral.

Ang mga dekada ng sikolohikal na pananaliksik ay nagpapakita na ang learned helplessness ay malapit na nauugnay sa nabawasang self-efficacy, nabawasang problem-solving engagement, at tumaas na stress. Kapag ang mga tao ay paulit-ulit na nakakakita na ang kanilang mga aksyon ay hindi nagbubunga ng makabuluhang epekto, maaari silang magpatibay ng isang passive coping style, na nagbibigay ng kanilang sarili sa hindi kanais-nais na mga pangyayari sa halip na gumawa ng proactive na mga hakbang upang mapabuti ang kanilang kapaligiran. Ang empirical na mga pag-aaral na gumagamit ng LHS ay nagbigay-diin sa kahalagahan ng kinikilalang personal na ahensya sa pagpapanatili ng sikolohikal na kagalingan. Ang pagkilala sa mga pattern ng pag-iisip na ito ay nagbibigay-daan sa mga indibidwal na matukoy kung saan ang mga damdamin ng kawalan ng kapangyarihan ay maaaring hindi proporsyonal na nakakaimpluwensya sa kanilang mga pagpipilian, na tumutulong sa kanila na muling itayo ang tiwala sa kanilang problem-solving capabilities sa paglipas ng panahon.

Ang pag-unawa sa iyong score sa scale ay maaaring magbigay ng mahalagang konteksto para sa kung paano ka tumutugon sa kahirapan at pang-araw-araw na mga obligasyon. Ang mas mataas na score ay nagmumungkahi ng isang paulit-ulit na paniniwala na ang personal na mga pagsisikap ay hindi epektibo, na humahantong sa potensyal na damdamin ng pagbibigay o pagkapagod kapag lumitaw ang hindi inaasahang mga paghihirap. Ang mas mababang score ay nagpapahiwatig ng isang resilient na paniniwala sa iyong kakayahang hubugin ang mga resulta, pagtagumpayan ang mga hadlang, at mag-navigate sa mga kumplikadong social o professional na mga sitwasyon. Ang paggalugad kung saan ka nahuhulog sa continuum na ito ay nag-aalok ng pagkakataon na suriin kung ang iyong kasalukuyang perception ng kontrol ay tumpak na sumasalamin sa iyong aktwal na kakayahang maimpluwensyahan ang iyong kapaligiran.

Kapag sinusuri ang iyong mga resulta sa pagsusulit na ito, maaaring mapansin mo ang population comparison markers na ipinapakita sa score continuum. Ang population comparison markers ay mga pagtatantya mula sa published samples, hindi validated percentiles o norms. Ang mga marker na ito ay ibinibigay lamang upang magbigay ng pangkalahatang konteksto kung paano ang mga score ay naipamahagi sa historical research groups na nakumpleto ang katulad na self-report questionnaires, na nagbibigay-daan sa iyo na makita kung paano ang iyong response profile ay naghahambing nang malawak sa general research cohorts.

Pakitandaan na ang online test na ito ay inilaan nang eksklusibo para sa educational at personal reflection na mga layunin. Hindi ito bumubuo ng psychological evaluation, clinical diagnosis, o medical advice ng anumang uri. Ang screening na ito ay batay sa Learned Helplessness Scale (LHS) na binuo ni Quinless at Nelson, ngunit hindi ito kaanib o inendorso ng mga orihinal na may-akda o kanilang mga academic institutions. Kung ikaw ay nakararanas ng distress o pakiramdam na overwhelmed ng patuloy na damdamin ng kawalan ng kapangyarihan, isaalang-alang ang paghahanap ng gabay mula sa isang kwalipikadong mental health professional na maaaring mag-alok ng personalized na suporta at clinical guidance.

Mga Sanggunian

• QUINLESS, F. W. & McDERMOTT NELSON, M. A. (1988). Development of a Measure Of Learned Helplessness. Nursing Research, 37(1), 11???15.