सीखी हुई असहायता परीक्षण (LHS)

सीखी हुई असहायता की अवधारणा व्यवहारिक मनोविज्ञान में उत्पन्न हुई, जिसमें एक मनोवैज्ञानिक अवस्था का वर्णन किया गया है जिसमें एक व्यक्ति यह विश्वास करने लगता है कि दर्दनाक या कठिन स्थितियाँ पूरी तरह से उसके नियंत्रण से परे हैं। 1988 में, शोधकर्ताओं फ्रांसिस डब्ल्यू. क्विनलेस और एम. ए. एम. नेल्सन ने मानव समूहों में इस मनोवैज्ञानिक पैटर्न का व्यवस्थित मूल्यांकन करने के लिए सीखी हुई असहायता स्केल (LHS) विकसित की। उनके कार्य से पहले, वयस्कों में सीखी हुई असहायता को मापने के लिए अक्सर अप्रत्यक्ष व्यवहारिक कार्यों या विशेष क्लिनिकल साक्षात्कारों पर निर्भर रहना पड़ता था। क्विनलेस और नेल्सन ने एक स्पष्ट स्व-रिपोर्ट उपकरण तैयार किया जो यह आकलन करता है कि कोई व्यक्ति परिणामों को अपने प्रयासों के बजाय बाहरी, अपरिवर्तनीय कारकों से कितना strongly जोड़ता है। इन व्यक्तिगत विश्वासों को मात्रात्मक रूप से मापकर, LHS ने शोधकर्ताओं और शिक्षकों को विविध वयस्क जनसांख्यिकी में व्यक्तिगत एजेंसी और मनोवैज्ञानिक लचीलापन को समझने के लिए एक विश्वसनीय उपकरण प्रदान किया।

दैनिक जीवन में, सीखी हुई असहायता व्यक्तिगत प्रयास और अपेक्षित परिणामों के बीच एक गहरी असंबद्धता के रूप में प्रकट होती है। उच्च स्तर की असहायता का अनुभव करने वाले लोग अक्सर महसूस करते हैं कि वे किसी कार्य में कितनी भी ऊर्जा या सावधानीपूर्वक योजना लगा लें, अंतिम परिणाम पूरी तरह से अप्रत्याशित रहता है या बाहरी शक्तियों द्वारा पूर्वनिर्धारित होता है। यह मानसिकता करियर प्रयासों, अंतरव्यक्तिक संबंधों और व्यक्तिगत लक्ष्यों में प्रेरणा को सूक्ष्म रूप से कम कर सकती है। इसके विपरीत, जो व्यक्ति कम असहायता प्रदर्शित करते हैं वे आंतरिक नियंत्रण स्थल की मजबूत भावना बनाए रखते हैं। वे अपनी समस्या-समाधान क्षमताओं को अपनी सफलताओं का प्राथमिक कारण मानते हैं और बाधाओं को अस्थायी चुनौतियों के रूप में देखते हैं जिन्हें रणनीतिक प्रयास, दृढ़ता और अनुकूलनीय सीख के माध्यम से प्रबंधित किया जा सकता है।

मनोवैज्ञानिक शोध के कई दशकों से पता चलता है कि सीखी हुई असहायता कम आत्म-प्रभावकारिता, समस्या-समाधान में कम संलग्नता और बढ़े हुए तनाव से निकटता से जुड़ी हुई है। जब लोग बार-बार महसूस करते हैं कि उनके कार्यों का कोई अर्थपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ता है, तो वे निष्क्रिय सामना शैली अपना सकते हैं, खुद को प्रतिकूल परिस्थितियों के प्रति समर्पित कर देते हैं बजाय इसके कि अपने पर्यावरण को बेहतर बनाने के लिए सक्रिय कदम उठाएँ। LHS का उपयोग करने वाले empiric अध्ययनों ने मनोवैज्ञानिक कल्याण बनाए रखने में मान्यता प्राप्त व्यक्तिगत एजेंसी के महत्व को उजागर किया है। इन विचार पैटर्न को पहचानने से व्यक्तियों को यह पहचानने में मदद मिलती है कि शक्तिहीनता की भावनाएँ उनके चुनावों को कहाँ अनुपात से अधिक प्रभावित कर रही हैं, जिससे वे समय के साथ अपनी समस्या-समाधान क्षमताओं में विश्वास को पुनर्निर्मित कर सकें।

इस स्केल पर अपने स्कोर को समझना प्रतिकूलता और दैनिक दायित्वों के प्रति आपकी प्रतिक्रिया के बारे में मूल्यवान संदर्भ प्रदान कर सकता है। उच्च स्कोर व्यक्तिगत प्रयासों की बार-बार होने वाली belief को इंगित करता है कि वे अप्रभावी हैं, जिससे अप्रत्याशित कठिनाइयों के उत्पन्न होने पर resignation या थकान की संभावित भावनाएँ पैदा होती हैं। निम्न स्कोर परिणामों को आकार देने, बाधाओं को पार करने और जटिल सामाजिक या व्यावसायिक स्थितियों को नेविगेट करने की आपकी क्षमता में resilient विश्वास को दर्शाता है। इस निरंतरता में आप कहाँ गिरते हैं, इसे समझने का अवसर प्रदान करता है कि आपके नियंत्रण की वर्तमान धारणा आपके पर्यावरण को प्रभावित करने की वास्तविक क्षमता को सही-सही दर्शाती है या नहीं।

इस परीक्षण पर अपने परिणामों की समीक्षा करते समय, आप स्कोर निरंतरता के साथ प्रदर्शित जनसंख्या तुलना मार्कर देख सकते हैं। जनसंख्या तुलना मार्कर प्रकाशित नमूनों से अनुमान हैं, वे मान्य percentiles या norms नहीं हैं। ये मार्कर केवल सामान्य संदर्भ देने के लिए प्रदान किए गए हैं कि ऐतिहासिक शोध समूहों में स्कोर कैसे वितरित किए गए थे जिन्होंने समान स्व-रिपोर्ट प्रश्नावली पूरी की थी, जिससे आप देख सकें कि आपकी प्रतिक्रिया प्रोफ़ाइल सामान्य शोध cohorts से व्यापक रूप से कैसे तुलना करती है।

कृपया ध्यान दें कि यह ऑनलाइन परीक्षण विशेष रूप से शैक्षिक और व्यक्तिगत चिंतन उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार का मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन, क्लिनिकल निदान, या चिकित्सा सलाह नहीं है। यह स्क्रीनिंग क्विनलेस और नेल्सन द्वारा विकसित सीखी हुई असहायता स्केल (LHS) पर आधारित है, लेकिन यह मूल लेखकों या उनकी शैक्षणिक संस्थाओं से संबद्ध या समर्थित नहीं है। यदि आप संकट का अनुभव कर रहे हैं या लगातार शक्तिहीनता की भावनाओं से अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो किसी योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मार्गदर्शन प्राप्त करने पर विचार करें जो व्यक्तिगत समर्थन और क्लिनिकल मार्गदर्शन प्रदान कर सके।

संदर्भ

• QUINLESS, F. W. & McDERMOTT NELSON, M. A. (1988). Development of a Measure Of Learned Helplessness. Nursing Research, 37(1), 11???15.