Self-Silencing Test (STSS)

Ipinakilala ni D. C. Jack ang Silencing the Self Scale (STSS) noong 1991 upang suriin kung paano ang kultural at relasyonal na mga panggigipit ay humahantong sa mga indibidwal na supilin ang kanilang sariling mga pag-iisip, damdamin, at pangangailangan. Orihinal na binuo upang tuklasin ang sikolohikal na pagkabalisa at depresyon sa mga kababaihan sa loob ng intimate na relasyon, ang kasunod na empirical research ay nagpakita na ang self-silencing ay nangyayari sa iba't ibang kasarian, magkakaibang pangkat ng edad, at iba't ibang kontekstong panlipunan. Ipinahayag ni Jack na ang mga kultural na schemas tungkol sa pag-ibig at intimacy ay madalas na naghihikayat sa mga tao na maniwala na ang pagpapanatili ng mga koneksyon ay nangangailangan ng paglalagay ng sarili sa huli, pagsupil sa galit, at pagtatago ng mga hindi pagkakasundo upang maiwasan ang tunggalian, pagtanggi, o emosyonal na pag-abandona.

Ang test na ito ay nagbibigay ng profile ng apat na natatanging aspeto ng self-silencing na nararanasan sa pang-araw-araw na buhay. Ang Externalized Self-Perception ay nagpapakita ng paghuhusga sa sariling halaga pangunahin sa pamamagitan ng mga mata ng iba at pagpupunyagi na matugunan ang mga panlabas na pamantayan ng pagiging perpekto. Ang Care as Self-Sacrifice ay naglalarawan ng paniniwala na ang tunay na pagmamalasakit ay nangangailangan ng paglalagay ng mga pangangailangan ng ibang tao nang buo sa itaas ng sarili, na tinitingnan ang mga personal na hangarin bilang likas na makasarili o mapanganib sa relasyon. Ang Silencing the Self ay kinabibilangan ng aktibong pagpigil sa mga opinyon at tunay na damdamin sa intimate na relasyon upang mapanatili ang kapayapaan at maiwasan ang hindi pagkakasundo. Ang Divided Self ay kumukuha ng tahimik na panloob na tensyon sa pagitan ng pagpapakita ng compliant, agreeable na panlabas habang panloob na nararamdaman ang galit, paghihimagsik, o pagkakadiskonekta mula sa tunay na pagkakakilanlan.

Ang pananaliksik na gumagamit ng STSS ay nagpapakita na ang self-silencing ay may malaking kahihinatnan para sa indibidwal na kalusugang sikolohikal at kalidad ng relasyon. Ang mga pag-aaral ay patuloy na nagpapahiwatig na ang mataas na marka sa self-silencing ay nauugnay sa mataas na sikolohikal na pagkabalisa, mas mababang self-esteem, emosyonal na pagod, at mas mataas na rate ng mga sintomas ng depresyon. Kapag ang mga indibidwal ay paulit-ulit na itinatago ang kanilang tunay na damdamin upang maiwasan ang interpersonal friction, ang relasyonal na tunggalian ay hindi nawawala; sa halip, ito ay lumiliko papasok. Sa paglipas ng panahon, ang pagtatago ng tunay na sarili ay sumisira sa tunay na intimacy, dahil ang mga relasyon na itinayo sa hindi naipahayag na mga damdamin at pinigil na tunggalian ay madalas na nagpapalago ng tahimik na sama ng loob at emosyonal na distansya sa halip na tunay na pagiging malapit.

Ang mga population comparison marker na ipinapakita kasama ng iyong chart ay nagbibigay ng tinatayang reference point na na-rescale mula sa mga nai-publish na sample ng pananaliksik na gumagamit ng STSS. Sa pangkalahatang sample ng adult population, ang mga tipikal na kabuuang marka ay may posibilidad na malagay malapit sa 42% sa self-silencing continuum. Pakitandaan na ang mga marker na ito ay mga rough population estimate na nagmula sa nai-publish na mga akademikong pag-aaral sa halip na validated percentile norms o standardized rankings para sa specific web assessment na ito, kaya dapat mong ituring ang mga ito bilang isang loose baseline para sa contextual reflection sa halip na isang definitive ranking ng kung saan ka nakatayo.

Ang self-silencing ay hindi isang permanenteng personality trait o clinical diagnosis, kundi isang hanay ng mga natutunang relational habits at cognitive beliefs na maaaring magbago sa paglipas ng panahon. Ang pag-aaral kung paano ka nag-navigate sa personal na mga hangganan, nagpapahayag ng mga pangangailangan, at humahawak ng interpersonal conflict ay makakatulong sa iyo na matukoy ang mga lugar kung saan ang tapat na komunikasyon ay maaaring palitan ang tahimik na pagsunod. Ang pagkilala sa mga behavioral pattern na ito ay madalas na isang mahalagang unang hakbang patungo sa paglinang ng mga tunay na relasyon kung saan ang parehong indibidwal ay nararamdaman na naririnig, iginagalang, at sinusuportahan nang hindi kinakailangang burahin ang kanilang sariling pagkakakilanlan.

Ang test na ito ay ibinibigay nang mahigpit para sa educational at self-reflection na layunin lamang. Ito ay hindi isang diagnostic instrument at hindi maaaring mag-diagnose ng anumang mental health condition o relationship disorder. Ang assessment ay batay sa Silencing the Self Scale (STSS) ngunit gumagamit ng sarili nitong orihinal na mga item at hindi kaugnay ni D. C. Jack o ng kanyang mga akademikong institusyon. Kung mapapansin mo na ang self-silencing ay nagdudulot ng makabuluhang emosyonal na pagkabalisa o patuloy na strain sa iyong malapit na relasyon, isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang kwalipikadong mental health professional para sa personalized na suporta at gabay.

Mga Sanggunian

• Jack, D. C., & Dill, D. (1992). The Silencing the Self Scale: Schemas of Intimacy Associated With Depression in Women. Psychology of Women Quarterly, 16(1), 97-106.