Self-Silencing Test (STSS)

D. C. Jack, Silencing the Self Scale (STSS) ölçeğini 1991 yılında tanıtarak, kültürel ve ilişkisel baskıların bireyleri kendi düşüncelerini, duygularını ve ihtiyaçlarını bastırmaya nasıl yönlendirdiğini incelemiştir. Başlangıçta yakın ilişkiler içinde kadınlarda psikolojik sıkıntı ve depresyonu keşfetmek amacıyla geliştirilen ölçek, sonraki ampirik araştırmalar öz-susturmanın cinsiyet çizgileri, çeşitli yaş grupları ve farklı sosyal bağlamlar boyunca gerçekleştiğini göstermiştir. Jack, aşk ve yakınlık etrafındaki kültürel şemaların insanların bağlantıları sürdürmek için kendilerini son sıraya koymaları, öfkeyi bastırmaları ve çatışmadan, reddedilmeden veya duygusal terk edilmekten kaçınmak için anlaşmazlıkları gizlemeleri gerektiğine inanmalarını teşvik ettiğini öne sürmüştür.

Bu test, günlük yaşamda deneyimlenen öz-susturmanın dört farklı yönünü profiller. Dışsallaştırılmış Öz-Algı, öz-değerinizi öncelikle başkalarının gözlerinden yargılamayı ve dış mükemmellik standartlarını karşılamaya çalışmayı yansıtır. Bakım olarak Öz-Feda, gerçek bakımın başka bir kişinin ihtiyaçlarını tamamen kendi ihtiyaçlarınızın üzerine koymayı gerektirdiğine inanmayı, kişisel arzuları ilişkiye doğası gereği bencil veya zararlı olarak görmeyi tanımlar. Öz-Susturma, barışı korumak ve anlaşmazlığı önlemek için samimi ilişkilerde görüşlerinizi ve gerçek duygularınızı aktif olarak geri tutmayı içerir. Bölünmüş Öz, uyumlu, kabul edilebilir bir dış görünüm sunarken içerde öfkeli, asi veya gerçek kimliğinizden kopuk hissetme arasındaki sessiz içsel gerilimi yakalar.

STSS'yi kullanan araştırmalar, öz-susturmanın bireysel psikolojik sağlık ve ilişkisel kalite için önemli sonuçlar taşıdığını ortaya koymaktadır. Çalışmalar sürekli olarak öz-susturma üzerindeki yüksek puanların artmış psikolojik sıkıntı, daha düşük öz-saygı, duygusal tükenmişlik ve daha yüksek depresif semptom oranlarıyla ilişkili olduğunu göstermektedir. Bireyler kişilerarası sürtüşmeyi önlemek için gerçek duygularını tekrar tekrar gizlediğinde, ilişkisel çatışma ortadan kalkmaz; bunun yerine içe döner. Zamanla gerçek benliğini gizlemek gerçek yakınlığı aşındırır, çünkü ifade edilmemiş duygular ve bastırılmış çatışma üzerine kurulu ilişkiler genellikle gerçek yakınlık yerine sessiz kırgınlık ve duygusal mesafe yaratır.

Grafiğinizin yanında görüntülenen nüfus karşılaştırma işaretçileri, STSS'yi kullanan yayınlanmış araştırma örneklerinden yeniden ölçeklendirilmiş tahmini bir referans noktası sağlar. Genel yetişkin nüfus örneklerinde, tipik genel puanlar öz-susturma sürekliliği üzerinde %42 civarında yer alma eğilimindedir. Lütfen bu işaretçilerin bu özel web değerlendirmesi için doğrulanmış yüzdelik normlar veya standartlaştırılmış sıralamalar yerine yayınlanmış akademik çalışmalardan türetilmiş kaba nüfus tahminleri olduğunu unutmayın, bu nedenle bunları kesin bir sıralama olarak değil, bağlamsal yansıma için gevşek bir temel olarak ele almalısınız.

Öz-susturma kalıcı bir kişilik özelliği veya klinik tanı değildir, daha ziyade zaman içinde değişebilen öğrenilmiş ilişkisel alışkanlıklar ve bilişsel inançlar setidir. Kişisel sınırlarınızı nasıl yönlendirdiğinizi, ihtiyaçlarınızı nasıl dile getirdiğinizi ve kişilerarası çatışmayı nasıl ele aldığınızı öğrenmek, dürüst iletişimin sessiz uyumun yerini alabileceği alanları belirlemenize yardımcı olabilir. Bu davranış örüntülerini tanımak genellikle her iki bireyin de kendi kimliklerini silmek zorunda kalmadan duyulmuş, saygı görmüş ve desteklenmiş hissettiği gerçek ilişkiler geliştirmeye yönelik önemli bir ilk adımdır.

Bu test yalnızca eğitimsel ve öz-yansıma amaçları için sağlanmaktadır. Tanısal bir araç değildir ve herhangi bir ruh sağlığı durumunu veya ilişki bozukluğunu teşhis edemez. Değerlendirme Silencing the Self Scale (STSS) ölçeğine dayanmaktadır ancak kendi orijinal maddelerini kullanmakta olup D. C. Jack veya onun akademik kurumlarıyla bağlantılı değildir. Öz-susturmanın önemli duygusal sıkıntıya veya yakın ilişkilerinizde sürekli gerginliğe neden olduğunu fark ederseniz, kişiselleştirilmiş destek ve rehberlik için nitelikli bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmeyi düşünün.

Referanslar

• Jack, D. C., & Dill, D. (1992). The Silencing the Self Scale: Schemas of Intimacy Associated With Depression in Women. Psychology of Women Quarterly, 16(1), 97-106.