اختبار كبت الذات (STSS)

قدمت د. س. جاك مقياس كبت الذات (STSS) سنة 1991 عشان تدرس إزاي الضغوط الثقافية والعلاقات بتخلي الأفراد يكبتوا أفكارهم ومشاعرهم واحتياجاتهم. المقياس ده اتعمل في الأصل عشان يستكشف الضيق النفسي والاكتئاب عند الستات في العلاقات الحميمة، لكن الأبحاث اللي جت بعد كده أثبتت إن كبت الذات بيحصل لكل الناس بغض النظر عن النوع أو السن أو الظروف الاجتماعية. جاك افترضت إن الأفكار الثقافية عن الحب والعلاقات بتشجع الناس أحياناً إنهم يصدقوا إن الحفاظ على العلاقات بيطلب منهم يحطوا نفسهم في الآخر، ويكبتوا غضبهم، ويخبوا خلافاتهم عشان يتجنبوا الصراع أو الرفض أو إن حد يسيبهم.

الاختبار ده بيحلل أربع جوانب مختلفة لكبت الذات زي ما بنعيشها في حياتنا اليومية. الإدراك الذاتي الخارجي بيعكس الحكم على تقديرك لذاتك بشكل أساسي من خلال عيون الناس التانية ومحاولتك إنك توصل لمعايير مثالية خارجية. الرعاية كتضحية بالذات بتوصف الاعتقاد إن الاهتمام الحقيقي بالناس بيطلب إنك تحط احتياجاتهم فوق احتياجاتك تماماً، وتشوف رغباتك الشخصية كأنها أنانية أو مضرة بالعلاقة. كبت الذات بيتضمن إنك تخبي رأيك ومشاعرك الحقيقية في العلاقات القريبة عشان تحافظ على السلام وتمنع الخلاف. الانقسام الذاتي بيعبر عن التوتر الداخلي الهادي بين إنك تبان شخص مطيع وموافق على كل حاجة، وفي نفس الوقت حاسس جواك بغضب أو تمرد أو إنك مش حاسس بنفسك الحقيقية.

الأبحاث اللي استخدمت مقياس STSS بتكشف إن كبت الذات له عواقب كبيرة على الصحة النفسية وجودة العلاقات. الدراسات بتأكد دايماً إن الدرجات العالية في كبت الذات مرتبطة بزيادة الضيق النفسي، وضعف تقدير الذات، والإرهاق العاطفي، ومعدلات أعلى من أعراض الاكتئاب. لما الأفراد بيخبوا مشاعرهم الحقيقية باستمرار عشان يمنعوا المشاكل، الصراع في العلاقة مش بيختفي، بالعكس، بيتحول لجوه الشخص. مع الوقت، إخفاء الذات الحقيقية بيضعف الحميمية، لأن العلاقات اللي مبنية على مشاعر مكبوتة وخلافات متدارية غالباً بتخلق استياء صامت ومسافة عاطفية بدل ما تخلق قرب حقيقي.

مؤشرات المقارنة اللي ظاهرة جنب الرسم البياني بتاعك بتديك نقطة مرجعية تقريبية بناءً على عينات من أبحاث منشورة استخدمت مقياس STSS. في عينات الناس العادية، الدرجات الكلية غالباً بتكون حوالي 42% على مقياس كبت الذات. يا ريت تاخد بالك إن المؤشرات دي تقديرات تقريبية من دراسات أكاديمية مش معايير مئوية نهائية أو تصنيفات رسمية للاختبار ده، فاعتبرها مجرد أساس عام للتفكير في حالتك مش تقييم نهائي لمكانك.

كبت الذات مش سمة شخصية ثابتة أو تشخيص طبي، ده مجرد مجموعة عادات في التعامل ومعتقدات اتعلمناها وممكن تتغير مع الوقت. إنك تتعلم إزاي تحط حدود شخصية، وتعبر عن احتياجاتك، وتتعامل مع الخلافات، ده ممكن يساعدك تلاقي مجالات التواصل الصادق فيها يحل محل الموافقة السلبية. التعرف على الأنماط السلوكية دي هو أول خطوة مهمة عشان تبني علاقات حقيقية الطرفين فيها يحسوا إنهم مسموعين ومحترمين ومدعومين من غير ما يضطروا يمحوا هويتهم.

الاختبار ده معمول لأغراض تعليمية وتأمل ذاتي بس. هو مش أداة تشخيصية ومينفعش يشخص أي حالة صحية نفسية أو اضطراب في العلاقات. التقييم مبني على مقياس كبت الذات (STSS) بس بيستخدم أسئلته الخاصة ومش تابع لد. س. جاك أو مؤسساتها الأكاديمية. لو حاسس إن كبت الذات بيسببلك ضغط عاطفي كبير أو مشاكل مستمرة في علاقاتك القريبة، فكر تتكلم مع متخصص صحة نفسية عشان تاخد دعم وتوجيه شخصي.

مراجع

• جاك، د. س.، وديل، د. (1992). مقياس كبت الذات: مخططات الحميمية المرتبطة بالاكتئاب لدى النساء. علم نفس المرأة ربع السنوي، 16(1)، 97-106.

الأسئلة الشائعة

إجراء الاختبار