Self-Silencing Test (STSS)

D. C. Jack ने 1991 में Silencing the Self Scale (STSS) प्रस्तुत की ताकि यह जांच की जा सके कि सांस्कृतिक और संबंधात्मक दबाव व्यक्तियों को अपने विचारों, भावनाओं और आवश्यकताओं को दबाने के लिए कैसे प्रेरित करते हैं। मूल रूप से महिलाओं में निकट संबंधों के भीतर मनोवैज्ञानिक संकट और अवसाद का अन्वेषण करने के लिए विकसित, बाद के अनुभवजन्य शोध ने दिखाया है कि स्व-दमन लिंग रेखाओं, विभिन्न आयु समूहों और विविध सामाजिक संदर्भों में होता है। Jack का मानना था कि प्रेम और अंतरंगता से जुड़ी सांस्कृतिक योजनाएं अक्सर लोगों को यह विश्वास दिलाती हैं कि संबंध बनाए रखने के लिए उन्हें खुद को अंतिम रखना, गुस्से को दबाना और असहमतियों को छिपाना पड़ता है ताकि संघर्ष, अस्वीकृति या भावनात्मक त्याग से बचा जा सके।

यह परीक्षण दैनिक जीवन में अनुभव किए जाने वाले स्व-दमन के चार अलग-अलग पहलुओं का प्रोफाइल तैयार करता है। Externalized Self-Perception दूसरों की नजरों से मुख्य रूप से अपना मूल्यांकन करने और बाहरी पूर्णता मानकों को पूरा करने का प्रयास करने को दर्शाती है। Care as Self-Sacrifice यह विश्वास है कि वास्तविक देखभाल के लिए दूसरे व्यक्ति की आवश्यकताओं को पूरी तरह से अपने ऊपर रखना आवश्यक है, और व्यक्तिगत इच्छाओं को स्वाभाविक रूप से स्वार्थी या संबंध के लिए हानिकारक मानना। Silencing the Self में निकट संबंधों में अपनी राय और वास्तविक भावनाओं को सक्रिय रूप से रोकना शामिल है ताकि शांति बनी रहे और असहमति से बचा जा सके। Divided Self अनुपालनशील, सहमत बाहरी स्व को प्रस्तुत करने और अंदर से गुस्से, विद्रोह या वास्तविक पहचान से असंबद्ध महसूस करने के बीच शांत आंतरिक तनाव को दर्शाता है।

STSS का उपयोग करने वाले शोध से पता चलता है कि स्व-दमन का व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य और संबंध गुणवत्ता पर पर्याप्त प्रभाव पड़ता है। अध्ययन लगातार संकेत देते हैं कि स्व-दमन पर उच्च अंक बढ़े हुए मनोवैज्ञानिक संकट, कम आत्म-सम्मान, भावनात्मक थकान और अवसाद के लक्षणों की उच्च दर से जुड़े होते हैं। जब व्यक्ति पारस्परिक घर्षण रोकने के लिए बार-बार अपनी वास्तविक भावनाओं को छिपाते हैं, तो संबंधात्मक संघर्ष गायब नहीं होता; बल्कि वह अंदर की ओर मुड़ जाता है। समय के साथ, वास्तविक स्व को छिपाना प्रामाणिक अंतरंगता को क्षीण करता है, क्योंकि अनकही भावनाओं और दबाए गए संघर्ष पर बने संबंध अक्सर वास्तविक निकटता के बजाय शांत नाराजगी और भावनात्मक दूरी को बढ़ावा देते हैं।

आपके चार्ट के साथ प्रदर्शित जनसंख्या तुलना चिह्नक STSS का उपयोग करने वाले प्रकाशित शोध नमूनों से पुनः मापित अनुमानित संदर्भ बिंदु प्रदान करते हैं। सामान्य वयस्क जनसंख्या नमूनों में, स्व-दमन निरंतरता पर सामान्य कुल अंक लगभग 42% के आसपास रहते हैं। कृपया ध्यान दें कि ये चिह्नक इस विशिष्ट वेब मूल्यांकन के लिए मान्य प्रतिशतक मानदंडों या मानकीकृत रैंकिंग के बजाय प्रकाशित अकादमिक अध्ययनों से प्राप्त कठोर जनसंख्या अनुमान हैं, इसलिए आपको इन्हें आपके स्थान की निश्चित रैंकिंग के बजाय संदर्भात्मक प्रतिबिंब के लिए एक ढीले आधार रेखा के रूप में मानना चाहिए।

स्व-दमन एक स्थायी व्यक्तित्व विशेषता या नैदानिक निदान नहीं है, बल्कि सीखी गई संबंधात्मक आदतों और संज्ञानात्मक विश्वासों का समूह है जो समय के साथ बदल सकता है। यह समझना कि आप व्यक्तिगत सीमाओं को कैसे नेविगेट करते हैं, आवश्यकताओं को व्यक्त करते हैं और पारस्परिक संघर्ष को कैसे संभालते हैं, उन क्षेत्रों की पहचान करने में मदद कर सकता है जहां ईमानदार संचार शांत अनुपालन की जगह ले सकता है। इन व्यवहार पैटर्नों को पहचानना अक्सर प्रामाणिक संबंधों को विकसित करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण पहला कदम होता है जहां दोनों व्यक्ति अपनी पहचान को मिटाए बिना सुने, सम्मानित और समर्थित महसूस करते हैं।

यह परीक्षण केवल शैक्षिक और स्व-प्रतिबिंब उद्देश्यों के लिए सख्ती से प्रदान किया गया है। यह एक नैदानिक उपकरण नहीं है और किसी भी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति या संबंध विकार का निदान नहीं कर सकता। मूल्यांकन Silencing the Self Scale (STSS) पर आधारित है लेकिन इसके अपने मूल आइटमों का उपयोग करता है और D. C. Jack या उनके शैक्षणिक संस्थानों से संबद्ध नहीं है। यदि आपको लगता है कि स्व-दमन आपके निकट संबंधों में महत्वपूर्ण भावनात्मक संकट या निरंतर तनाव पैदा कर रहा है, तो व्यक्तिगत सहायता और मार्गदर्शन के लिए किसी योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने पर विचार करें।

संदर्भ

• Jack, D. C., & Dill, D. (1992). The Silencing the Self Scale: Schemas of Intimacy Associated With Depression in Women. Psychology of Women Quarterly, 16(1), 97-106.