Bài kiểm tra về Bỏ bê cảm xúc thời thơ ấu

Bỏ bê cảm xúc thời thơ ấu là một trải nghiệm phát triển phổ biến nhưng thường bị bỏ qua. Không giống như hành vi bạo hành thể chất rõ ràng hoặc ngược đãi bằng lời nói có chủ ý, bỏ bê cảm xúc được xác định không phải bởi những gì xảy ra với trẻ, mà bởi những điều đáng lẽ phải xảy ra nhưng lại không xảy ra. Tình trạng này xuất hiện khi cha mẹ hoặc người chăm sóc chính thường xuyên không nhận ra, không xác nhận hoặc không phản hồi đầy đủ trước trạng thái và nhu cầu cảm xúc của trẻ. Vì đó là sự thiếu vắng quan tâm chứ không phải những hành động gây hại hữu hình, nhiều người trưởng thành mà không nhận ra vì sao họ cảm thấy xa cách, không được thỏa mãn hoặc bị đè nặng bởi sự tự nghi ngờ âm thầm. Để giúp làm sáng tỏ trải nghiệm khó nắm bắt này, Tiến sĩ tâm lý học Jonice Webb đã phát triển Bảng câu hỏi về Bỏ bê cảm xúc (ENQ) vào năm 2012.

ENQ đánh giá cấu trúc cốt lõi của tình trạng bỏ bê cảm xúc thời thơ ấu và cách tác động dai dẳng của nó biểu hiện trong đời sống hằng ngày khi trưởng thành. Những người lớn lên với các nhu cầu cảm xúc không được đáp ứng thường hình thành những kiểu mẫu ăn sâu của tính tự lực cực độ và sự kìm nén cảm xúc. Trong thời thơ ấu, khi việc bộc lộ nỗi buồn, sợ hãi hoặc nhu cầu chỉ nhận lại sự thờ ơ, xem nhẹ hoặc khó chịu, trẻ học được rằng việc thể hiện cảm xúc là vô ích hoặc gây phiền toái. Khi trưởng thành, điều này chuyển thành niềm tự hào mãnh liệt về việc không phụ thuộc vào người khác, niềm tin sâu bên trong rằng mình phải tự giải quyết mọi khó khăn, cùng cảm giác cực kỳ khó chịu hoặc khó khăn khi buộc phải nhờ giúp đỡ. Ngay cả khi đối mặt với sự đau khổ vô cùng lớn, những người có mức độ bỏ bê cảm xúc cao thường thu mình vào bên trong thay vì tìm đến bạn bè, người yêu hoặc gia đình.

Một cách thức cốt lõi khác mà bỏ bê cảm xúc thời thơ ấu bộc lộ là cảm giác dai dẳng về sự mất kết nối hoặc bị cô lập xa lạ. Những người trưởng thành chịu ảnh hưởng của sự bỏ bê từ sớm thường cho biết họ cảm thấy mình là người ngoài cuộc, ngay cả khi ở giữa gia đình, đồng nghiệp hoặc những người bạn lâu năm. Họ có thể cảm thấy như có một rào cản vô hình ngăn cách mình với người khác, cản trở sự thân mật chân thành hoặc hơi ấm cảm xúc. Vì cảm xúc thời thơ ấu của họ từng bị đối xử như thể không tồn tại, họ có thể gặp khó khăn trong việc nhận diện cảm xúc của chính mình, hiểu mong muốn cá nhân hoặc lên tiếng khi ranh giới của mình bị vượt qua. Họ thường cảm thấy mình phải chịu trách nhiệm sâu sắc trong việc điều chỉnh phản ứng cảm xúc của người khác, trong khi phớt lờ những nhu cầu tâm lý nền tảng của bản thân.

Nghiên cứu tâm lý học về bỏ bê cảm xúc thời thơ ấu nhấn mạnh rằng hậu quả của nó kéo dài nhưng có thể được nhận ra và giải quyết. Các nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành có điểm cao trong các thước đo về bỏ bê cảm xúc thường trải qua cảm giác trống rỗng mãn tính, cảm giác tội lỗi hoặc khiếm khuyết cá nhân không thể giải thích, cùng mức độ tự trắc ẩn thấp. Tuy nhiên, vì bỏ bê cảm xúc được đặc trưng bởi những thiếu sót vô hình thay vì sang chấn rõ ràng, việc nhận thức về những kiểu mẫu tiềm ẩn này thường là bước đầu tiên hướng tới sự phát triển. Nhận ra sự chăm sóc cảm xúc từ những năm đầu đời đã thiếu hụt như thế nào cho phép mỗi người nhìn nhận lại các cơ chế ứng phó khi trưởng thành, nuôi dưỡng nhận thức cảm xúc lành mạnh hơn và học cách chấp nhận sự hỗ trợ từ người khác.

Các mốc so sánh với dân số được hiển thị trên biểu đồ kết quả của bạn là những giá trị ước tính được rút ra từ các mẫu nghiên cứu đã công bố bằng thang đo gốc, thay vì các chuẩn dân số đã được kiểm định cho bài kiểm tra trực tuyến cụ thể này. Chúng nhằm cung cấp một điểm tham chiếu chung để giúp bạn thấy điểm số của mình so với mức trung bình điển hình trong cộng đồng, chứ không phải là thứ hạng chính xác về vị trí tâm lý của bạn.

Xin lưu ý rằng bài kiểm tra này chỉ được cung cấp cho mục đích giáo dục và cung cấp thông tin. Đây không phải là công cụ chẩn đoán lâm sàng và không thể đưa ra đánh giá hoặc chẩn đoán tâm lý chính thức về bất kỳ tình trạng sức khỏe tâm thần nào. Bài đánh giá này dựa trên Bảng câu hỏi về Bỏ bê cảm xúc (ENQ) nhưng sử dụng các câu hỏi riêng, đồng thời không liên kết với Tiến sĩ Jonice Webb hoặc bất kỳ ấn phẩm hay tổ chức liên quan nào. Nếu bạn đang cảm thấy đau khổ liên quan đến những trải nghiệm thời thơ ấu hoặc các mối quan hệ cá nhân, hãy cân nhắc tham vấn một chuyên gia sức khỏe tâm thần có đủ chuyên môn.

Tài liệu tham khảo

• Webb, J. (2012). Running on Empty: Overcome Your Childhood Emotional Neglect. Morgan James Publishing.