اختبار الأمل (AHS)

في علم النفس الإيجابي، الأمل مش مجرد أمنية سلبية أو تفاؤل غامض إن الأمور هتمشي كويس. بالعكس، الباحث الرائد سي. آر. سنايدر وزمايله عرفوا الأمل على إنه حالة معرفية وتحفيزية مبنية على قدرتين مرتبطين ببعض: الإيمان بقدرة الشخص على البدء في اتخاذ خطوات نحو أهدافه والاستمرار فيها، والقدرة على ابتكار طرق عملية للوصول للأهداف دي. في سنة 1991، سنايدر، بالتعاون مع سي. هاريس، ج. آر. أندرسون، إس. إيه. هوليران، إل. إم. إيرفينغ، إس. تي. سيجمون، وبي. هارني، قدموا مقياس الأمل التصرفي للبالغين (AHS) عشان يقيسوا الميول دي عند البالغين في مواقف مختلفة.

مقياس AHS بيقسم الأمل لمقياسين فرعيين أساسيين: القدرة على الإنجاز (Agency) والمسارات (Pathways). القدرة على الإنجاز بتمثل الجانب التحفيزي للأمل، واللي بيتوصف غالباً بـ قوة الإرادة أو العزيمة الموجهة نحو الهدف. الناس اللي عندهم قدرة عالية على الإنجاز بيمتلكوا دافع قوي للسعي ورا طموحاتهم، وعندهم إحساس بالإنجازات اللي حققوها قبل كده، واقتناع إن تجاربهم اللي فاتت جهزتهم كويس للتحديات اللي جاية. القدرة على الإنجاز بتوفر الدفعة الداخلية اللي محتاجها عشان تبدأ تشتغل نحو هدفك وتكمل طريقك حتى لو التقدم كان بطيء أو صعب.

المسارات بتمثل جانب التخطيط في الأمل، واللي بنسميه غالباً قوة الطريق أو حل المشكلات العملي. زي ما الوكالة بتدي الرغبة في الحركة، المسارات بتوفر الخرائط الذهنية. الأفراد اللي تفكيرهم قوي في المسارات بيقدروا بسهولة يتخيلوا طرق متعددة لتحقيق أهدافهم، ويفكروا بسرعة في بدايل لما يقابلوا عقبات، ويلاقوا طرق يلتفوا بيها على المشاكل أو النكسات. إنك يكون عندك وكالة عالية من غير مسارات ممكن يسبب إحباط، بينما وجود مسارات من غير وكالة بيؤدي لخطط مش بتتنفس. الأمل الحقيقي محتاج البعدين يشتغلوا مع بعض.

عقود من الأبحاث التجريبية اللي استخدمت مقياس AHS أثبتت إن الأمل التصرفي بيلعب دور حيوي في ازدهار الإنسان. الأفراد اللي عندهم أمل عالي بيحققوا دايماً نتائج أكاديمية أحسن، وبيظهروا أداء رياضي متفوق، وبيحسوا برضا أكبر عن حياتهم وتقدير ذات أعلى. وفي السياقات العلاجية والصحية، الأفراد اللي عندهم أمل أعلى بيظهروا مرونة نفسية أكبر، وبيتعاملوا مع الأمراض المزمنة والألم بشكل فعال أكتر، وكمان بيعانوا من مستويات أقل من الاكتئاب والقلق. ولأن الأفراد اللي عندهم أمل عالي بيشوفوا العوائق كتحديات مؤقتة مش كفشل دائم، فهم بيقدروا يتأقلموا مع الصعوبات بشكل أسرع.

الرسم البياني اللي مع نتيجتك فيه علامات مقارنة تقديرية للسكان عشان تساعدك تحط نتيجتك في سياقها. العلامات دي بتعكس قيم متوسطة معدلة مستمدة من دراسات بحثية منشورة باستخدام مقياس AHS الأصلي، حيث إن عينات البالغين العادية غالباً بتجيب درجات في النطاق الأعلى من المتوسط. يرجى ملاحظة إن العلامات المرجعية دي هي تقديرات سكانية تقريبية مش درجات مئوية معيارية أو بيانات تشخيصية دقيقة للاختبار ده تحديداً. هي مجرد مرجع مفيد مش حكم نهائي على مستواك.

أخيراً، التقييم ده معمول لأغراض تعليمية وتأمل ذاتي فقط. هو مش أداة تشخيصية، ولا تقييم سريري، ولا فحص نفسي. الاختبار مبني على مقياس الأمل للبالغين (AHS) لكنه بيستخدم أسئلته الخاصة ومش تابع لسي. آر. سنايدر أو زمايله أو أي من مؤسساتهم الأكاديمية. نتيجتك بتديك لمحة عامة عن تفكيرك الموجه نحو الأهداف ودافعك لحل المشكلات، وتعتبر نقطة بداية كويسة للنمو الشخصي مش حكم نهائي على إمكانياتك.

مراجع

• سنايدر، سي. آر.، هاريس، سي.، أندرسون، ج. آر.، هوليران، إس. إيه.، إيرفينغ، إل. إم.، سيجمون، إس. تي.، يوشينوبو، إل.، جيب، ج.، لانجيل، سي.، وهارني، بي. (1991). الإرادة والطرق: تطوير والتحقق من مقياس للاختلافات الفردية في الأمل. مجلة علم الشخصية وعلم النفس الاجتماعي، 60(4)، 570-585.

الأسئلة الشائعة

إجراء الاختبار