UCLA 외로움 테스트

UCLA 외로움 척도는 UCLA의 연구자들에 의해 만들어졌습니다.

UCLA 외로움 척도는 개인의 주관적인 외로움과 사회적 고립감을 측정하도록 설계된 널리 사용되고 검증된 심리적 도구입니다. 1978년에 연구자 Daniel Russell, Letitia Peplau, Mary Ferguson에 의해 처음 개발된 이 척도는 다양한 인구 집단에서 외로움을 평가하기 위해 연구 및 임상 환경에서 표준 도구로 자리 잡았습니다. 시간이 지남에 따라 UCLA 외로움 척도는 여러 차례 개정되었으며, 가장 일반적으로 사용되는 버전은 신뢰성과 해석의 용이성을 향상시킨 제3판입니다.

목적 및 배경

외로움은 주관적인 경험이지만, 정신적 및 신체적 건강에 영향을 미치는 중요한 문제로 인식됩니다. 일반적으로 고립감, 사회적 연결 부족, 관계의 질이나 양에 대한 불만족과 관련이 있습니다. 연구는 외로움을 우울증, 불안, 심혈관 질환, 심지어 사망률과 같은 다양한 부정적인 건강 결과와 연관시켰습니다. UCLA 외로움 척도는 개인의 이러한 감정을 평가하기 위한 신뢰할 수 있고 체계적인 방법을 제공하기 위해 개발되었으며, 연구자와 임상의가 외로움을 별개의 정서적 상태로 식별하고 측정할 수 있도록 했습니다.

UCLA 외로움 척도가 개발되기 전에는 외로움을 구체적으로 측정하는 도구가 거의 없었습니다. 기존의 측정 도구는 종종 외로움을 사회적 지원이나 우울증과 같은 관련 구조와 혼동했습니다. UCLA 외로움 척도는 개인의 사회적 관계에 대한 인식과 다른 사람들로부터 단절된 느낌의 정서적 결과에 명시적으로 초점을 맞춤으로써 이 공백을 메웠습니다.

구조 및 점수 계산

UCLA 외로움 척도는 개인이 스스로 보고한 외로움 감정을 평가하는 20개 항목으로 구성됩니다. 각 항목은 문장이며, 참가자는 설명된 감정을 얼마나 자주 경험하는지를 4점 척도를 사용하여 표시하도록 요청받습니다.

항목의 예로는 "나는 소외되었다고 느낍니다", "나는 동반자가 부족하다고 느낍니다", "나는 다른 사람들로부터 고립되어 있다고 느낍니다"와 같은 문장이 포함됩니다. 질문은 오해받거나, 배제되거나, 다른 사람들과 멀리 떨어져 있는 느낌과 같은 외로움의 핵심 구성 요소를 반영하도록 설계되었습니다.

총 점수는 20개 항목에 대한 응답을 합산하여 계산되며, 점수는 0에서 60까지입니다. 점수가 높을수록 외로움 감정이 더 크며, 점수가 낮을수록 개인이 외로움을 비교적 적게 경험한다는 것을 나타냅니다.

점수 해석

UCLA 외로움 척도는 외로움을 진단하기 위한 사전 정의된 절단점을 가지지 않지만, 개인의 외로움 경험의 강도에 대한 귀중한 통찰력을 제공합니다. 일반적으로:

낮은 점수 (0-20): 이 점수는 일반적으로 낮은 외로움 수준을 나타내며, 개인이 다른 사람들과 잘 연결되어 있고 사회적 관계에 만족한다고 시사합니다. 이 범위의 사람들은 만족스러운 상호작용을 하며, 상당한 정서적 또는 사회적 고립을 경험하지 않을 가능성이 높습니다.

중간 점수 (21-40): 이 범위의 개인은 가끔 외로움을 느낄 수 있지만 만성적으로 외롭지는 않습니다. 그들은 때때로 연결되지 않거나 배제되었다고 느낄 수 있지만, 이러한 경험은 광범위하거나 압도적이지 않습니다. 이 그룹은 더 강한 사회적 연결을 구축하거나 관계의 질을 개선함으로써 혜택을 볼 수 있습니다.

높은 점수 (41-60): 이 점수는 개인이 다른 사람들로부터 깊이 단절되었다고 느끼는 상당한 외로움 수준을 나타냅니다. 이 범위의 개인은 가까운 관계를 유지하는 데 어려움을 겪거나, 다른 사람들 속에서도 정서적으로 고립되었다고 느낄 수 있습니다. 높은 외로움 점수는 우울증이나 불안과 같은 정신 건강 문제와 관련될 수 있으며, 개입이나 지원의 필요성을 나타낼 수 있습니다.

외로움의 세 가지 측면

UCLA 외로움 척도는 종종 단일 차원 측정으로 간주되지만, 연구는 외로움이 서로 다른 측면이나 차원으로 나눌 수 있음을 시사했습니다. 여기에는 사회적 외로움, 정서적 외로움, 연결 부족이 포함됩니다.

사회적 외로움은 더 넓은 사회적 네트워크나 그룹 동반자의 부재를 의미합니다. 사회적 외로움을 경험하는 개인은 그룹 환경에서 고립감을 느끼거나 커뮤니티 또는 사회적 서클과의 의미 있는 연결이 부족할 수 있습니다.

정서적 외로움은 깊은 개인적 관계의 부재를 의미합니다. 이 외로움 형태는 종종 신뢰할 수 있는 사람이나 파트너, 가까운 친구, 가족 구성원과 같은 정서적 유대가 부족한 것과 관련이 있습니다.

연결 부족은 의미 있는 사회적 상호작용을 형성하거나 유지하는 데 어려움을 반영합니다. 개인은 자신의 관계가 피상적이라고 느끼거나, 다른 사람들과 더 깊은 수준에서 연결할 수 없어, 다른 사람들 속에서도 외로움 감정에 기여할 수 있습니다.

응용

UCLA 외로움 척도는 학술 연구와 임상 환경에서 널리 사용됩니다. 연구에서는 노인, 학생, 만성 질환을 가진 사람들과 같은 다양한 인구 집단에서 외로움의 유병률과 영향을 연구하는 데 자주 사용됩니다. 또한 외로움이 건강 결과에 미치는 영향을 조사하는 연구, 예를 들어 사회적 고립이 정신 건강에 미치는 영향이나 외로움이 신체적 건강 문제를 악화시키는 역할에 사용되었습니다.

임상적으로, UCLA 외로움 척도는 외로움과 관련된 문제의 위험에 처한 개인을 식별하고 시간에 따른 외로움의 변화를 모니터링하는 데 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 치료사와 상담사는 이 척도를 사용하여 클라이언트의 사회적 및 정서적 웰빙을 평가하거나 외로움을 줄이기 위해 설계된 개입의 효과를 평가할 수 있습니다.

UCLA 외로움 척도는 외로움을 평가하기 위한 귀중하고 신뢰할 수 있는 도구입니다. 그 단순함과 개인의 외로움 강도에 대한 통찰력을 제공하는 능력은 연구자와 임상의에게 필수적인 도구로 만듭니다. 외로움이 중요한 공중보건 문제로 계속 인식됨에 따라, UCLA 외로움 척도와 같은 도구는 위험에 처한 개인을 식별하고 사회적 연결과 정서적 웰빙을 개선하기 위한 개입을 안내하는 데 중요한 역할을 할 것입니다.

이 테스트는 임상 평가나 당신의 성격에 대한 정확한 평가를 제공하는 데 사용될 수 없습니다. 임상 평가는 항상 정신 건강 전문가와 협력하여 수행해야 합니다. 우리의 온라인 테스트 및 퀴즈에 대한 자세한 정보는 서비스 약관을 참조하십시오.