Тест на самотність UCLA

Шкала самотності UCLA була створена дослідниками UCLA.

Шкала самотності UCLA – це широко використовуваний і валідований психологічний інструмент, призначений для вимірювання суб’єктивних почуттів самотності та соціальної ізоляції у осіб. Спочатку розроблена в 1978 році дослідниками Даніелем Расселом, Летицією Пеплау та Мері Фергюсон, шкала стала стандартним інструментом у дослідженнях і клінічних умовах для оцінки самотності в різних популяціях. З часом шкала самотності UCLA зазнала кількох переглядів, при цьому найбільш часто використовуваною є третя редакція, яка пропонує покращену надійність і легкість інтерпретації.

Мета та передумови

Самотність, хоча й є суб’єктивним досвідом, визнається значною проблемою, що впливає як на психічне, так і на фізичне здоров’я. Вона зазвичай асоціюється з почуттями ізоляції, браком соціальних зв’язків і незадоволеністю якістю або кількістю стосунків. Дослідження пов’язують самотність із різними негативними наслідками для здоров’я, включаючи депресію, тривогу, серцево-судинні захворювання та навіть смертність. Шкала самотності UCLA була розроблена для забезпечення надійного та систематичного способу оцінки цих почуттів у осіб, полегшуючи дослідникам і клініцистам ідентифікацію та вимірювання самотності як окремого емоційного стану.

До розробки шкали самотності UCLA було доступно мало інструментів, які спеціально вимірювали самотність. Існуючі міри часто плутали самотність із пов’язаними конструктами, такими як соціальна підтримка або депресія. Шкала самотності UCLA заповнила цю прогалину, зосередившись виключно на сприйнятті особами їхніх соціальних стосунків і емоційних наслідках почуття відстороненості від інших.

Структура та оцінка

Шкала самотності UCLA складається з 20 пунктів, які оцінюють самозвітовані почуття самотності у осіб. Кожен пункт – це твердження, і учасникам пропонується вказати, як часто вони відчувають описане почуття, використовуючи шкалу з 4 балів.

Приклади пунктів включають твердження, такі як "Я відчуваю себе виключеним", "Мені бракує товариства" та "Я відчуваю себе ізольованим від інших". Питання розроблені так, щоб відображати основні компоненти самотності, включаючи почуття нерозуміння, виключення або віддаленості від інших.

Загальний бал обчислюється шляхом підсумовування відповідей на всі 20 пунктів, що дає бал у діапазоні від 0 до 60. Вищі бали вказують на більші почуття самотності, тоді як нижчі бали свідчать про те, що особа відчуває відносно мало почуттів самотності.

Інтерпретація балів

Хоча шкала самотності UCLA не має заздалегідь визначених порогових значень для діагностики самотності, вона пропонує цінні уявлення про інтенсивність досвіду самотності особи. Загалом:

Низькі бали (0-20): Ці бали зазвичай вказують на низькі рівні самотності, що свідчить про те, що особа відчуває себе добре пов’язаною з іншими і задоволена своїми соціальними стосунками. Особи в цьому діапазоні, ймовірно, мають задовільні взаємодії і не відчувають значної емоційної чи соціальної ізоляції.

Помірні бали (21-40): Особи в цьому діапазоні можуть відчувати періодичні почуття самотності, але не є хронічно самотніми. Вони можуть час від часу відчувати себе відстороненими або виключеними, але ці досвіди не є всеохопними чи переважними. Ця група може отримати користь від побудови міцніших соціальних зв’язків або покращення якості своїх стосунків.

Високі бали (41-60): Ці бали свідчать про значні рівні самотності, вказуючи на те, що особа відчуває себе глибоко відстороненою від інших. Особи в цьому діапазоні можуть мати труднощі з підтримкою близьких стосунків або відчувати себе емоційно ізольованими навіть у присутності інших. Високі бали самотності можуть бути пов’язані з проблемами психічного здоров’я, такими як депресія чи тривога, і можуть вказувати на потребу в втручанні або підтримці.

Три аспекти самотності

Хоча шкала самотності UCLA часто розглядається як одномірна міра, дослідження припускають, що самотність можна розділити на різні аспекти або виміри. Вони включають соціальну самотність, емоційну самотність і відсутність зв’язку.

Соціальна самотність стосується відсутності ширшої соціальної мережі або групового товариства. Особи, які відчувають соціальну самотність, часто почуваються ізольованими в групових ситуаціях або їм бракує значущих зв’язків із спільнотою чи соціальним колом.

Емоційна самотність стосується відсутності глибоких, особистих стосунків. Ця форма самотності часто пов’язана з відсутністю близької довіреної особи або емоційного зв’язку, такого як партнер, близький друг чи член сім’ї.

Відсутність зв’язку відображає труднощі у формуванні або підтримці значущих соціальних взаємодій. Особи можуть відчувати, що їхні стосунки поверхові або що вони не в змозі спілкуватися з іншими на глибшому рівні, що сприяє почуттю самотності навіть у присутності інших.

Застосування

Шкала самотності UCLA широко використовується як у академічних дослідженнях, так і в клінічних умовах. У дослідженнях вона часто застосовується для вивчення поширеності та наслідків самотності в різних популяціях, включаючи осіб похилого віку, студентів і людей із хронічними захворюваннями. Вона також використовувалася в дослідженнях, що вивчають вплив самотності на результати здоров’я, такі як вплив соціальної ізоляції на психічне здоров’я або роль самотності у загостренні проблем фізичного здоров’я.

У клінічних умовах шкала самотності UCLA може використовуватися для ідентифікації осіб, які можуть бути в групі ризику через проблеми, пов’язані з самотністю, і для моніторингу змін у самотності з часом. Наприклад, терапевти та консультанти можуть використовувати шкалу для оцінки соціального та емоційного благополуччя клієнтів або для оцінки ефективності втручань, спрямованих на зменшення самотності.

Шкала самотності UCLA є цінним і надійним інструментом для оцінки самотності. Її простота, у поєднанні з її здатністю надавати уявлення про інтенсивність самотності особи, робить її важливим інструментом для дослідників і клініцистів. Оскільки самотність продовжує визнаватися критичною проблемою громадського здоров’я, інструменти, такі як шкала самотності UCLA, відіграватимуть важливу роль в ідентифікації осіб, які перебувають у групі ризику, і спрямовуватимуть втручання для покращення соціальних зв’язків і емоційного благополуччя.

Цей тест не може використовуватися для надання клінічних оцінок або точної оцінки вашої особистості. Клінічні оцінки завжди повинні проводитися у співпраці з фахівцем із психічного здоров’я. Для отримання додаткової інформації про будь-який із наших онлайн-тестів і вікторин, будь ласка, ознайомтеся з нашими Умовами використання.